完成这个动作的音乐时值为一拍。

第二步：上重心

通过身体的拧转，让重心快速通过前脚脚跟，然后到达脚掌；

重心移动的过程要快，同时胯部略微向旁打开，引导身体形成一定幅度的拧转，为后续动作积蓄能量；

完成这个动作的音乐时值为一拍。

第三步：转换重心进入到前进步

在完成这个动作时重心要置于双脚之间，由于下一步即将进入到锁步，身体重心应避免过于前置；

否则，在快速移动时身体会失去控制，出现前倾、腿部动作丢失等错误，同时会使完成锁步动作的音乐时值被侵占，影响舞蹈的节奏感；

完成这个动作的音乐时值为半拍。

由于恰恰和伦巴的技术动作较为接近，大家已经习惯于将两者进行比较，除音乐外，它们的区别主要在于：

1、在伦巴舞中，后退时我们会把重心从后脚脚掌的位置通过身体拧转进入到脚跟的位置；在恰恰舞中，由于音乐时值发生变化，我们的身体重心只需要进入到后脚脚部中间位置即可；

2、在伦巴舞的前进步中，我们会通过拧转保持重心的延迟移动，让重心移动显得更饱满、身体动作更具张力；

3、在恰恰舞中，身体重心会非常迅速的从脚跟位置进入到脚掌位置。尽管在两个舞种中，完成这两个舞步的音乐时值都是一拍，但由于伦巴音乐和恰恰音乐的快慢区别，导致重心的运用在实际的舞蹈过程产生了差异；

第四步：前进锁步

后腿膝盖靠住前腿膝盖窝，前腿膝部略微松弛，但不能过度弯曲，否则会出现身体重心起伏过大、舞蹈动作失去连贯性等错误；

在整个动作过程中，重心始终保持在后脚的脚掌上；

完成这个动作的音乐时值为半拍。

第五步：打开动作

身体从锁步位置进入到下一步的重心转换环节，身体重心要通过前脚的脚跟位置快速进入到脚掌位置，同时身体拧转，为下一个动作积蓄能量；

这个动作既是整个恰恰锁步的结束，也是下一个舞步的连接和预备，当整个动作完成时，下一个舞步已经完做好了预备。

拉丁一百特邀国内知名选手、广东文职教师王棘和潘健卉，为大家带来了恰恰的提高课程，前两节课告诉了我们恰恰胯位的特点、脊椎和腿部的对抗关系，第三节课讲解了恰恰节奏的变化和时间的分配，后面两节课是基本律动和纽约步的拓展，老师打破了常规跳法的局限，增强哦表现力和视觉效果。王棘老师授课思维敏捷，逻辑性强，潘健卉老师线条明显，示范到位，相信大家会有新的收获！

WJ_C1 恰恰的胯位特点

WJ_C2 恰恰的脊椎关系

WJ_C3 恰恰的节奏变化

WJ_C4 恰恰的律动拓展

WJ_C5 恰恰的纽约步拓展

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