作为一名打工人，作息时间管理非常重要。好的生活管理习惯，能让人坚持自律学习工作，实现逆袭。

和大家分享一个实用有效的24h作息时间表。每个人情况不同，可以在这个表的基础上进行调整，希望对你有用：

6：00 – 7：30 起床

早起后喝上一大杯水，为身体中成千上万的物质反应提供化学基础

7：30 – 8：00 早餐

早餐一定要吃！还要吃好！为一天高强度工作提供动力

8：00 – 8：30 通勤

通勤时间不要浪费。如果你在挤地铁，可以把这段时间利用起来，进行一些工作上的规划，思考！

9：00 – 12：00 黄金时间段

此时精力充沛，大脑和身体各个系统处于最活跃状态。可以对最有难度价值的工作进行突击，事半功倍！

12：00 – 13：00 午饭和午休

午饭多补充优质蛋白，午睡不要超过30min

13：00 – 16：00 机械重复工作

人困马乏！尝试做一些机械重复的工作，并穿插不同的工作形式

16：00 – 17：00 黄金时间段

精力再度旺盛，效率提高，从事困难工作

18：00 晚餐

晚餐七分饱，“精瘦”是最健康的生活状态

19：00 锻炼

每天坚持锻炼，你会收获自律，健康与年轻

20：00 – 22：00 自我提升

每天2小时的自我提升，一年可以在某个领域成为半个专家

22：30 睡觉

好梦

文章来源公众号【宇宽时间管理】