你是否因为对方的一个眼神而伤心难过？

你是否因为对方的一个动作而胡思乱想？

你是否因为对方的一句批评而彻夜难眠？

当经常会为了一件小事感到敏感、焦虑甚至开始内耗，你就要学习一种能力——“钝感力”。“钝感力”一词是作家渡边淳一提出来的，可解释“迟钝的力量”即从容地面对生活中的挫折和伤害，坚定地朝着自己的方向前进。那么我们应该如何保持“钝感力”终结内耗呢？

一、接纳真实的自己

为什么她长得那么漂亮而我却那么矮小？为什么她能学习那么优秀而我怎么都追赶不上？面对自己的缺陷，叔本华说：“人性有一个最特别的弱点，就是在意自己不如别人。”我们频频抛出这些从本质上带有否定自己倾向的疑问，后果往往是在敏感和嫉妒中委屈了自己。生活是取悦自己的过程，那些发生在自己身上99%的事情，都与别人无关。学会放下自己的“不完美”，接纳真实的自己，把时间和爱转移到自己身上，你就接纳了最真实的自己，活出最快乐的人生。

二、与自己和解

树上春树曾说：“不必太纠结于当下，也不必太忧虑未来，当你经历过一些事情的时候，眼前的风景已经和从前不一样了。”每个人都有自己难以言说和释怀的事情，都有可能曾经犯过错误或经历过失败。如果我们总是沉溺于过去的阴影中，那么就会阻碍我们向前迈进。保持钝感力，学会原谅自己，接受过去的经历，无论是成功还是失败，都是构成我们今天的重要部分。只有这样，我们才能轻装上阵，以更加积极的态度面对未来的挑战。

三、不过度敏感

我们在日常生活中要学会做减法，对很多事情不要那么敏感，不要着急去做判断，你可以钝一点、慢一点。不要因为一些琐碎的小事产生情绪上的大波动，当遇到一些棘手的问题时，不用反应那么迅速，不用急于拍板定案，学着迟钝一点，等情绪冷却，等事情自然发生，这样才能给自己解绑，让自己少一点耗损。当然，保持“钝感力”不是让你没有感受力，而是让你过于敏感的内心上加上一层保护膜，远离琐碎小事的烦恼，当一个钝感而又慢半拍的人，你就会发现真的会很舒心。

四、不惧怕挫折与失败

人生如逆旅，你我皆行人。生活不会一直一帆风顺，也不会永远坎坷不平。不惧怕挫折与失败是成长的必经之路。在追求目标的过程中，挫折和失败是不可避免的。然而，它们并非终点，而是通往成功路上的垫脚石。当遇到困难时，如果一味内耗，一味逃避，只会让自己越来越消极，越来越痛苦。越是这种情况越要沉淀思绪，保持钝感力，面对挫折时，我们便不会轻易被打败，而是能够从中吸取教训，调整策略，再次出发。此时，你便会发现“山重水复疑无路”的背后是“柳暗花明又一村”。

五、学会释放负面情绪

当我们从主观身份出发去学习工作做事时，你可能会格外在意别人对你的评价，并且因为这种没有必要的在意，我们会陷入一种过度内耗的状态，会不允许自己不够好，每天徘徊在理想化状态和现实骨感情况之间，伤心，痛苦，不甘，无能为力…负面情绪随之而来，内耗便会无时不刻干扰着我们正常的生活和工作。把负面情绪抛出去，把别人的看法模糊化，给自己一些情绪释放的空间，我们去看看海，听听歌，认真感知一下生活，会不会就发现这个世界一样单纯美好，自己还是真诚可爱。

六、多角度看待问题

苏轼在《题西林壁》中写到“横看成岭侧成峰，远近高低各不同。”生活中的问题往往不是单一维度的，它们像立体的物体一样，具有多个面。当我们面对困难时，整天沉浸在无限懊悔之中，最后便会一事无成。如果能够从不同的角度去审视和思考，而不是仅仅局限于个人的感受，换一种方式，或许就能找到更多的解决方案。这种多角度的思考方式可以帮助我们学习到不同的生活观和价值，从而拓宽视野，避免钻牛角尖，减少不必要的内耗。

七、多一些行动力

生活中听到很多抱怨，我还有几天要考试了书还没背怎么办？我在大学还没有参加过社团活动怎么办？马上就要毕业了我还没有找到工作怎么办？计划永远不晚，晚的是你从来没有开始，拖延只会让自己更加地焦虑，从而导致更加严重的内耗，每天反复在焦虑和享受间反复游走。我们可以对未来有美好的幻想，但是活在当下的每一个时刻，构成了未来的那个你。所以有要做的事，请从知晓的那一刻开始，100%利用你的时间去完成，行动力永远是第一解决方法。

八、别过度追求完美

生活中，不可能什么都如你所愿。如果一味苛求完美，会过得很辛苦。“大成若缺，其用不弊。大盈若冲，其用不穷。”圆满的事物好像有所欠缺，但作用不会衰竭。最充实的东西好像也很空虚，但是它的作用不会穷尽。与其苛求完美让自己精疲力竭，带来巨大的压力和无休止的自我内耗，不如接受“好就是好”的理念，学会适度放松。给生活留一点缺口，可以减少自我消耗，让我们更加轻松地面对生活和工作。保留那份遗憾，人生也许不够完美，但是却变得更加完整。

九、别给自己设限

心理学上讲“跳蚤效应”，具体是指一个人在完成自己的既定目标时，因为遭受困难险阻，屡屡碰壁，便降低了自己的目标预期，甚至失去继续追求目标勇气的心理。很多时候，限制我们成长的往往不是外界的环境，而是我们自己内心的囚牢。自我设限的人，总会给自己戴上无形的枷锁，遇到人生的一些阻碍，内心告诉自己不行，永远不敢迈出那一步。然而，人生是旷野，并非轨道。当你学会钝感，放下身上的重担，突破人生中那些条条框框的束缚后， 你会发现不设限的人生，会冲破所有内耗，拥有的无限可能。

不要去偷窥别人的生活，也不要去揣测别人的想法，更不要陷在过去忧虑未来。远离任何引起你内耗的人和事，把时间和精力还给自己，在声色名利中守住本心，在世俗目光里信步前行，保持顿感，终结内耗，成为一个内心强大、行动果敢的人。

风景图     提供者：王丹