"中年女性如果补钙最常选用的是碳酸钙，因为碳酸钙元素钙比例高，适当补充碳酸钙就能够满足身体的需要。如果是预防治疗骨质疏松症，建议元素钙的量每天应该保证1000mg，自己的饮食通常能满足400-500mg元素钙，因此碳酸钙使用600mg的元素钙就能满足身体的生理需要以及预防和治疗骨质疏松。由于碳酸钙需要胃酸的解离，因此建议餐中或餐后即刻吃碳酸钙。随着进餐以后有大量胃酸帮助消化、吸收食物，也让碳酸钙解离吸收的更好。如果中年女性需要补钙，但同时存在着胃酸缺乏或者是使用抑制胃酸的药物，甚至出现泌尿系结石，经过化验，结石是属于草酸钙结石，像这种情况建议选择柠檬酸钙。柠檬酸钙不需要胃酸的解离，可以餐前服用，同时也不会增加尿钙的排泄，不会加重泌尿系的结石。中年女性补钙建议把钙分开两次服用，不要单次服用，分开服用吸收会更好，同时睡觉前适当补钙或者进食含钙丰富的饮食有利于补钙。"

胡伟│首都医科大学宣武医院

2020/09/02收听(20518)

"中年人如果需要补充钙，预防、治疗骨质疏松，建议最好选择碳酸钙。碳酸钙含有比较高比例的元素钙，吃少量就能满足身体需要。碳酸钙需要胃酸解离，服用建议随餐服用，或者餐后即刻服用。进餐以后有大量胃酸帮助消化食物，此时服用碳酸钙可更好的解离，吸收也更好。如果胃酸增多，也建议选择碳酸钙。如果有明显的像泌尿系结石，或者使用像抑制胃酸的药、质子泵抑制剂治疗胃肠疾病，建议选择柠檬酸钙，也叫枸橼酸钙。柠檬酸钙不增加尿钙，即使出现所谓泌尿系统结石，服用柠檬酸钙也相对安全。不需要胃酸解离，也可以餐前服用。中年人补钙，根据个人情况，通常建议服用碳酸钙。无论是碳酸钙还是柠檬酸钙，胃肠道吸收往往有一定限度，如果服用量比较大，建议分开服用，不要一顿服用。"

胡伟│首都医科大学宣武医院

2020/05/17收听(69264)

"中年男性如果希望能补充钙，预防骨质疏松，或者是出现的甲状旁腺功能减退、低钙血症，我们最常建议选择碳酸钙。碳酸钙含有的元素钙比例高，这样我们服用少量的元素钙，就能保证我们身体的需要。碳酸钙需要胃酸的解离，我们需要在餐时或者餐后马上吃，这样大量的胃酸一方面帮助我们消化吸收食物，另一方面帮助把我们服用的碳酸钙解离，吸收的更好。碳酸钙也适合胃酸比较多的中年男性，如果中年男性需要补钙，同时存在胃酸的缺乏或者泌尿系结石，建议选择柠檬酸钙。柠檬酸钙也叫枸橼酸钙，不需要胃酸的解离，因此可以餐前服用。另外有些吃抑制胃酸的药，像服用质子泵抑制剂来治疗胃肠疾病，也可以选择枸橼酸钙，对于泌尿系结石的人选用枸橼酸钙，最主要原因是不增加尿钙。枸橼酸钙和碳酸钙往往胃肠吸收的能力有限，因此如果量相对比较大，建议两餐分开服用，中年男性建议更多的选择碳酸钙。"

胡伟│首都医科大学宣武医院

2020/05/18收听(96632)

女性如果出现骨质疏松，或出现绝经后骨质疏松时，应该进行补钙，建议口服碳酸钙D3

张波│华中科技大学同济医学院附属协和医院

2022/04/29播放(75146)

"中年女士对于钙片的选择吸收好坏主要取决于维生素D和钙剂服用的方法，与钙片的种类没有直接关系。中年女士建议选择碳酸钙，碳酸钙元素钙含量高，有40%的元素钙，适当补充碳酸钙就能保证身体的需要。碳酸钙需要胃酸解离，因此碳酸钙要想吸收好要餐中或餐后即刻吃，吃完东西以后有大量的胃酸分泌，帮助消化吸收食物，也更好的让碳酸钙解离。如果中年女士胃酸缺乏、使用抑制胃酸的药，或者中年女士同时存在泌尿系结石，需要使用钙剂，建议选择柠檬酸钙。柠檬酸钙不需要胃酸的解离，同时不增加尿钙的排泄。中年女士钙的吸收要想更好，首先不能离开维生素D，维生素D获取最好的方法是晒太阳，当然适当摄取含维生素D比较丰富的食物，如深海的鱼类，质量比较好的蘑菇、木耳，也有助于维生素D的补充。钙的吸收也要注意饮食的禁忌，钙剂不能够与某些植物性食物同吃，比如谷类，尤其是全麦片、全麦麸皮，比如某些蔬菜，菠菜、香菜、苋菜，因为其含有比较多的草酸盐、碳酸盐、膦酸盐，会和钙相结合妨碍钙的吸收。每餐不要吃过多的肉、蛋，因为肉类或蛋类膦酸盐含有比较多，与钙结合以后也会影响钙的吸收。同时钙剂不能与含油脂过多的食物同吃，油脂分解以后生成的脂肪酸与钙结合，不容易使钙吸收。如果贫血需要补铁和钙，应该分开服用，因为铁会对钙的吸收产生不利的影响。"

胡伟│首都医科大学宣武医院

2020/07/20收听(31082)

中年女人补钙其实跟普通人没有太多区别，补钙与性别、年龄没有太多关系。但是女性额外注重补钙这件事...

刘泽灏│中南大学湘雅医院

2023/03/23播放(41934)

"　　对于中年补钙，要想达到好的补钙效果，就要适当增加含钙比较丰富食物的摄入量，比如豆类和豆制品、奶类和奶制品、深颜色的蔬菜，这些含钙量丰富的食物要适当增加。　　中年补钙还要做到适当的户外活动，经常进行晒太阳的户外活动，能够促进皮肤产生足够的维生素D，而维生素D能够让补进来钙质的吸收率提高。因此要想达到好的补钙效果，每天的户外活动至少应该在半个小时以上，每周户外活动五次，相对能够达到很好的补钙的效果。"

张晓伟│河北省人民医院

2019/12/19收听(95196)

"脱发其实在临床当中是非常常见的问题，并不存在固定的原因，就是说中年女性脱发都与其有着密切的关系。对于任何患者来说，发生脱发其实都是多方面的问题。可能是与情绪抑郁、睡眠有障碍，有着密切的关系，这种情况在中年女性患者身上是比较常见的。还有的中年女性患者之所以会发生脱发，与头皮本身发生病变有着密切的关系，比如头皮上有真菌感染的情况，或者是发生了皮脂腺代谢的问题，比如像头癣以及脂溢性皮炎，就是所说的刚才这两种情况。还有的患者之所以会发生脱发，是由于其他因素影响而导致的，比如有的患者是由于梅毒感染以后导致的二期梅毒皮肤病变。"

闫素│日照市中医医院

2019/08/01收听(88908)

"宝宝如果选用钙片，最好选择容易消化和吸收的。三岁以上的宝宝可以选择迪巧钙片，这种钙片不仅含有钙剂，还同时含有维生素D，有利于钙的吸收和利用，能够快速的补充微量元素钙，而且对胃肠道的刺激性比较小，比较适合三岁以上的宝宝，比单纯服用钙片效果更好。如果是一岁左右的宝宝，则需要选择口服液、颗粒状的钙剂，例如葡萄糖酸钙口服液、迪巧维D钙颗粒，因为这种钙剂不用咀嚼，直接可以用奶瓶给宝宝喂服，比较容易吸收和利用，对于缓解缺钙有很好的效果，而且对胃肠道没有刺激性，比较容易让宝宝接受，宝宝平时要多晒太阳，促进钙的吸收。"

王晓静│济南市第四人民医院

2020/11/12收听(58424)

成年人可吃的钙剂很多，包括钙尔奇D(碳酸钙D3咀嚼片)、碳酸钙、乳酸钙、枸橼酸钙，这些钙剂只要...

张人玲│首都医科大学宣武医院

2023/10/25播放(41968)

股骨头坏死吃什么钙片效果好，通常便宜的钙片，患者能够比较接受的，可以每天坚持用的钙片，就是最好...

冯勇│华中科技大学同济医学院附属协和医院

2023/05/04播放(46986)

孕妇补钙的时间是从四个月开始，有的宝妈有缺钙症状的，可能补的早些。钙的选择一般根据自己的情况，...

马彦玲│济南市中心医院

2019/05/22播放(58670)

"只要质量可靠，对于女性骨质疏松患者钙剂的效果相似，只是不同的钙剂含钙量不一样，还有些钙剂口感不一样，对于女性可能会有不同。目前看最好的钙就是碳酸钙，因为碳酸钙含钙量比较丰富，性价比比较好。有些女性吃碳酸钙可能会有胃部不适或者便秘，可以通过改变剂型或服用其它的钙剂类型解决。对于钙剂的剂型，有片剂，有咀嚼片，有冲服的，片剂最便宜，冲服的或咀嚼片导致的便秘少，但是价格贵。其它类型的钙片比如葡萄糖酸钙、氨基酸螯合钙或者枸橼酸钙，都是性价比差、含钙量比较低，而且经济成本比较重，但是治疗骨质疏松的效果一样。"

晁爱军│天津医院

2020/01/02收听(86128)

"女性腿疼如果口服钙片，多数推荐钙尔奇，也就是碳酸钙D3咀嚼片。这个药物富含维生素D，能够促进钙质的吸收，而且用药比较安全，适合各种人群，像怀孕期的妇女、哺乳期的妇女、更年期和老年人都可以使用。这个药物可以改善骨质疏松，而且还可以有效地防治骨质疏松。这种药物当中含有维生素D，能够参与钙和磷的代谢，促进其吸收，并对骨质的形成有着重要的作用，药物安全性比较高，所以多数推荐这个药物。"

李磊│泰安市中医院

2019/07/05收听(53156)

市面上存在各种各样的钙剂，女性骨质疏松则推荐选择含钙元素丰富、容易吸收、安全性和有效性较好的钙...

矫杰│首都医科大学附属北京安贞医院

2023/04/18播放(35925)

女性腿抽筋最常见的原因就是由于缺钙导致的，至于要吃什么钙片，只要正规厂家即可。通常可以补充碳酸钙，主要是因为碳酸钙的吸收率相对较高，如果口服碳酸钙出现便秘，可以口服口服液体钙，在补充钙的同时必须添加维生素D，同时应增加阳光照射并进行适当的运动。在日常三餐中应注意补充钙质，多吃类似于排骨汤的食物，有利于人体对钙的吸收和补充，可以有效增强骨骼的力量，补充骨骼。人体在缺钙的情况下也要注意其他营养素的摄入，并多吃含有优质蛋白质的食物，例如瘦肉和豆类产品，避免辛辣、寒冷、刺激性的东西。

聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院

2020/04/07收听(99846)

"如果女性患者有频繁的腿痛，想通过口服钙片防止钙质的流失，临床当中多数可以选择葡萄糖酸钙、钙尔奇。钙尔奇当中还含有维生素D，可以促进钙质的吸收，如果单纯想选择葡萄糖酸钙，可以适当的配合维生素D，维生素D可以促进人体对钙质的吸收和利用。一般女性患者出现腿痛并且伴有双下肢的痿软无力，往往发生在女性患者绝经期前后。因为在这个阶段雌激素水平迅速的下降，这个阶段钙质的流失也比较严重，女性患者一定要注意补充维生素D和钙片，可以有效的预防这种雌激素水平较低而引发的骨质疏松症。另外，针对这种女性患者也可以考虑口服补益肝肾的中成药物，像龙牡壮骨颗粒。因为中药当中的龙骨和牡蛎含有较多的钙质，针对这种钙质的流失较严重有非常好的治疗作用。"

李磊│泰安市中医院

2019/09/11收听(18886)

"孕妇可以吃迪巧补钙，这样效果比较好，补钙一般建议在怀孕中期，最好定期微量元素检查。根据缺钙严重程度选择合适的计量，补钙同时建议补充AD滴剂，同时建议多晒太阳，可以促进钙吸收。怀孕期间最好饮食多样化，建议多吃含钙高的食物，比如虾皮、排骨等。另外孕期建议多吃蔬菜、水果，可以补充维生素，预防孕期便秘等情况。怀孕后最好定期产检，看看胎儿发育情况，建议注意睡眠充足、心情舒畅，平时多出去散步、多听听音乐等。注意孕期合理补充叶酸，预防胎儿畸形。"

朱海燕│济南市中西医结合医院

2019/06/03收听(87086)

青少年吃碳酸钙补钙效果好，因为碳酸钙中元素钙的含量最高。钙离子在胃肠道内不容易吸收，因此在口服...

苏庆军│首都医科大学附属北京朝阳医院

2021/04/14播放(87738)

"一般来说选择钙片，有以下几种标准：第一、要选含钙量高的补钙产品，一般补钙制剂的标准钙含量有两种方式，一种是含钙化合物的量，另一种是含有钙元素的量。含有钙元素的量才是真正摄入的钙量，因此在选择钙片时，不能只看说明书的剂量，应该了解其元素钙的量。第二、要选择溶解度好的补钙产品，口服摄入的钙元素是以钙离子的形式在肠道被吸收，因此溶解度越高，就吸收得更完全。第三、要选择吸收率高的补钙产品。第四、要选择性价比高的，补钙是一种长期行为，价格高的产品，补钙效果并不一定比价格低的产品好多少，因此要注意性价比。第五、要选择安全性好的产品，选择符合国家卫生标准的产品。"

吴金玲│首都医科大学附属北京朝阳医院

2020/04/29收听(36622)