3 准备好量身高。先做以下几件事： 脱下鞋袜。光着脚量身高，因为拖鞋袜子等会影响你量出来的结果。 取掉头上所有东西。不要戴帽子、发箍或扎高马尾。把头发弄平。 X 研究来源 背靠墙站着，双脚并拢。尽可能站直，脚后跟、背、肩膀和头部紧贴着墙。收紧下巴，目视前方。 X 可靠来源 Centers for Disease Control and Prevention 前往来源

4 按以下步骤开始量身高。确定所有需要用到的东西都能随手拿到。 一只手拿着准备好的盒子或书，另一只手拿着镜子和铅笔。 把小纸盒或书放到头顶上，纸盒或书一侧靠墙。 用镜子确保纸盒或书与地面保持水平，和墙面保持垂直，呈90度。 X 研究来源 纸盒或书摆好后不要移动，以免影响测量结果。

5 用铅笔将头部所在的位置做好标记。做标记的时候，盒子或书一定要拿稳，不要移动。 将盒子或在墙上的位置做好标记。稳住盒子或书，最好转过身来做标记。 转身出来的时候，用手扶住盒子或书的底部。 你也可以不用转身，直接做标记。

6 用皮尺测量从地板到铅笔做标记的地方。将皮尺拉直，紧贴墙面。 如果皮尺太短，无法一次量完，可以分几次量，每次用铅笔标记好最后量到的位置。 记录测量的数据。 一直要量到你用铅笔标记好的盒子或书所在位置。 将几次测量的数据加起来就是你的身高啦。

方法 2

自己现制作尺子

1 用一张100元纸币、一条绳子、胶带和记号笔制作尺子。 X 研究来源 如果你没有皮尺或标准的尺子，就用自己现做的尺子量身高。 如果你需要立刻知道自己身高，而身边有没带尺子，就只好用这种办法凑合了。 这只能测量一个大概的数值。

2 用百元纸币帮助你制作尺子。用百元纸币制作尺子很简单，因为一百元纸币的尺寸统一在155毫米长。 X 研究来源 将纸币摆在绳子旁边，用手把它们铺平或拉直。 在绳子上标记好纸币的长度，重复几次，直到量好的绳子长度和你的身高差不多。 如果你没有一百元纸币，那就用其它面额的纸币。

3 像使用正常尺子一样，使用自制的临时尺子。用胶带把绳子粘到墙上。 不要扯断绳子。 站直，脚和背靠着墙。 在绳子上标记好头部的位置。 看看绳子上之前用纸币量好的长度，对比估计自己的身高。

方法 3

使用身高测量仪

1 使用身高测量仪来测量身高。在医生办公室或健身房使用身高测量仪。 X 研究来源 最好找一个电子身高测量仪，测量结果更加准确。 使用以标尺和水平测量板组成的身高测量仪，接触头部的测量板可自由滑动。 让医生帮你使用身高测量仪量身高。

2 准备测身高，做好以下准备工作： 脱掉鞋袜。脱下鞋袜，光着脚量身高，因为鞋袜等会影响测量结果的准确性。 取掉头上所有东西。不要戴帽子、发箍或扎高马尾，把头发弄平。将测量板下降至头部位置，压平头发。 X 研究来源 站在身高测量仪上，背靠着墙壁，双脚并拢。尽可能站直，脚后跟、背、肩膀和头部紧贴着墙。收紧下巴，目视前方。 X 可靠来源 Centers for Disease Control and Prevention 前往来源

3 调节身高测量仪的测量板，放到你的头上。注意这个板可以上下移动调节。 X 可靠来源 Centers for Disease Control and Prevention 前往来源 开始量身高前，确保垂直移动的测量板能正常工作。 记住折叠或打开测量板，使其保持水平。

4 查看你的身高在仪器上显示的结果。在调整好测量板和测量完之后，从仪器上走下来，查看测量结果。 你的身高结果显示在竖直的标尺上。 查看水平测量臂上箭头所指的刻度。 数字化的身高测量仪将会在屏幕上显示你的身高数值。

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