葡萄含糖量高吗 |
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葡萄的含糖量相对来讲比较高,不同品种的葡萄含糖量会有差距,但是整体都在10%左右。葡萄不仅美味可口,营养价值也比较高,富含多种维生素、微量元素和人体所需的氨基酸,正常健康人群经常吃葡萄,对降低血清胆固醇有好处。 对于糖尿病、腹泻、肠胃虚弱的人群不宜食用葡萄,葡萄中含有大量的果糖和葡萄糖,容易导致血糖的上升,使血糖不稳定,而且葡萄具有一定促进消化的作用,大量食用后会加重腹泻,造成胃肠道不适。 另外,不能单纯看食物含糖量的高低,也应综合考虑GI值,即食物进入人体后能升高血糖的比值,这代表人体对食物糖分的吸收效率有高低之分。 含糖量高但是GI值低的食物,一般不容易引起糖尿病、肥胖等情况,比如橙子、雪梨、葡萄、苹果等。虽然含糖量比较高,但是人体摄入后血糖上升不明显,这类食物一般口感较好,影响较小,适宜食用。像西瓜这种含糖量不高,但是GI值高的食物,就容易引起血糖升高,容易造成糖尿病、肥胖的发生。 |
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