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　　早晨，从睡梦中睁开眼，爱人沉静的睡颜映入你的眼帘。此时，你的小心脏莫名地扑通扑通乱跳，身体里有一股洪荒之力被唤醒，让你情不自禁地把她揽入怀中，然后……

　　总有一些时刻，我们会控制不住内心对伴侣的爱和欲望，这时，你不行动起来，还愣着干吗呢？

　　当然，我们也知道，性爱能同时在精神和身体方面给人带来极大的愉悦。健康的性爱对人的身心健康能起到积极的作用，可如果为了贪恋一时的开心而过度放纵，那么结果便会让我们付出健康的代价。在享受性爱的同时，更要科学地认识它。

　　不论是在床上还是在床下，男性最怕伴侣给自己打上“不行”的标签。大多数男性都有这样的心理，纵使“一夜七次郎”不可追，起码“夜夜笙歌”还可以努力一下。可是，你们知道多久进行一次性生活才算正常吗？

　　根据杜蕾斯的一项全球民调显示，中国人的性生活次数平均为每年122次，全球平均次数为每年103次。受访者中，80%的夫妇称他们每周都过性生活，36%的人每周性生活达3次或3次以上。可即便是这样，还有70%的人对现状不满足，想要更多的“性福”时光。

　　性爱次数多，也许你以为自己很“行”，可一旦这6个危害找上你，当心你会很快就变得“不行”。

　　1．性生殖器“过劳”

　　无论男女，性冲动连续、重复发生，都会加重性控制神经中枢与生殖器官的负担，造成性功能的未老先衰。

　　2．体质状况变差

　　对男女双方而言，爱爱都可以算是高强度运动，会造成较大的体力消耗，爱爱太频繁可能会导致体质状况下降。如果不悬崖勒马，久而久之还会影响男女的精神状态，思维能力、记忆力、分析能力等都会下降。

　　3．诱发性功能障碍

　　男性性生活过度会延长射精时间。由于下一次性生活时射精开始的时间肯定比上一次长，于是就埋下了诱发阳痿、不射精、射精时间迟缓、性生活无快感等性功能障碍的隐患。

　　4．加重腰背劳损

　　男性性生活过度，会使生殖器官反复、持续地充血，这易诱发前列腺炎、精囊炎等疾病，最终不但会造成阴部不适、腰酸背痛，还会出现血精的症状。

　　女性性生活过度，生殖器官也会始终处于充血状态，这易诱发盆腔充血，产生腰酸、下身沉重等不适的感觉。

　　5．多次之后性满意度降低

　　不管男女，频繁性生活时，这一次的性满足程度都会比前一次差，这容易给人带来心理上的不良影响，让人认为是自己性能力有问题，最终甚至会因心理与精神因素而诱发性功能障碍。

　　6．不反应期过长

　　男性性生活后有一个不反应期，即房事结束后有一段时间对性刺激不再发生反应。经常在一次性生活中性行为过度就会延长不反应期，也容易引起男性性功能衰退。

　　美国学者结合年龄对性能力的影响规律，总结出了一个“性爱频率公式”：性爱频率=年龄的首位数×9，即用自己年龄的十位数乘以9，所得乘积的十位数再乘以10即为一个性爱周期所持续的天数，而个位数则为应有的性爱频率。

　　比如说，30多岁的男性套用公式是3×9＝27，也就是说，在不影响身体健康和工作状态的情况下，20天（27的十位数为2,2×10=20）内可做爱7次，大约3天一次。“性爱频率公式”适用于20岁以上的成年人。

　　还有调查显示，在20~40岁的人群中，体力劳动者平均每周做爱3~7次，脑力劳动者平均每周做爱2~8次。此外，25~35岁、45~55岁是男性的性欲萧条期，但由于体力会自行恢复，所以不必惊慌，也不需要用药；65岁也是男性的性欲萧条期，此时则适宜服用保健品。需要指出的是，男性终生都会有性欲。

　　一些人认为，天天过性生活才能彰显自己强大的性能力。但这样做的人性爱质量往往不高，最后双方还会进入“为了性而性”的怪圈。实际上，爱爱频率因人而异，夫妻双方只要在性生活上达成一致，就不必拘泥于固定模式。

　　对多数男女而言，要想获得美好的性爱感受，选对性爱时间非常重要。那何时才是爱爱的最佳时刻呢？

　　1．慵懒的清晨

　　清晨是男女性欲最“吻合”的时段。经过一夜的休息，男女体内性激素的分泌都很旺盛，欲望也都比较强。尤其对男性来说，此时男性体内的睾酮含量会达到顶峰，并出现“晨勃”现象，只要一些轻微的刺激就能唤醒整个身体。再加上睡好了觉，精神也好，所以没有比这个时候更适合爱爱的了。

　　2．周六晚上

　　朝九晚五的繁忙工作让人疲惫，周一到周五更是没有时间停下脚步享受二人世界。因此，爱侣们要充分利用周末，“专心”投入到这段难得的亲密时光中。周末时间充裕、体力充沛，最适合大开脑洞换一下花样、改变一下地点和姿势、多做些前戏，这些改变都会给你们带来一场回味无穷的性爱。

　　3．暴风雨之夜

　　窗外的暴风骤雨和偶尔的雷声正好可以为你们爱爱的猛烈程度做个参照。这个时候不妨关上灯或调暗灯光，忽略视觉后，敏感的触觉便会成为你们爱爱的探测器。

　　而且，阴雨天气时，人们更容易产生亲热的欲望，彼此的感情也会变得更加密切。不过，过分刺激的性爱并不是人人都适合。性爱气氛正浓时突然电闪雷鸣，也可能会吓到双方。

　　4．中午时光

　　无论是平时的午休时间还是周末午后，午间的性爱体验永远令人难忘。下午2~4点，是男性在白天里对异性最关注的时刻。研究发现，下午男性精子的质量较高，精子运动速度较快，此时做爱女性更易受孕，想要宝宝的夫妻不妨抓紧这段宝贵的时光。要注意，午间爱爱时间最好别太长，最佳时长是20分钟左右。而且，为了让爱爱达到最佳状态，中午千万别吃太饱。

　　5．工作前

　　工作前进行一次畅快的性爱可以帮助减轻压力、提神、增加自信。不过，爱爱前一定要休息充分。前戏可以迅速而热烈，激情之余也别忘了留出充足的时间恢复一下，以免影响工作。

　　6．午夜激情

　　冒险与性，这是所有男人都喜欢的两样东西，而能把这两者结合起来的，就是换个刺激的地方做爱。尝试不同的地点和场景可以为性生活增加一些额外的“调料”。你可以穿上热辣的短裙，与伴侣一起，选择在阳台、帐篷等不一样的地方，尽情享受“鱼水之欢”。

　　7．灿烂星空下

　　灿烂的星空、清新的空气是最美好的“催情剂”，这不仅会让你对爱人更欣赏，欲望更强，还会让你抛开一切，尽情享受这个美妙难忘的亲密时刻。但是，激情之余，也千万要注意保护隐私和私处卫生。

　　8．一起沐浴

　　一起洗个热水澡能让人放松，排解掉一天的压力，大大提升体内的欲望能量。但要注意，水温不要过高，不要超过40℃，否则会降低皮肤的敏感度，加重心脏的负担。

　　同时，要保持浴室通风，避免因大量热气蓄积而影响人体正常呼吸，导致机体缺氧而抑制性兴奋，降低性快感。

　　爱爱如果掌握不好时机，不仅会适得其反，甚至还可能会危害身体健康，所以，请完美避开以下7个“黑色”爱爱时段。

　　1．酒后

　　饮酒，尤其是饮用大量烈性酒会导致男性阴茎勃起不坚或早泄，影响性生活质量，而且酒后受孕也不利于优生。有调查发现，酒后进行性生活也是引发猝死的重要原因之一。

　　2．生病时

　　生病时身体抵抗力低下，性敏感度降低，会影响性生活质量。尤其是在身患传染性疾病时，更不可过性生活，否则不仅影响自己的健康，还会把疾病传染给伴侣。

　　3．疲劳时

　　由于爱爱要消耗一定的体力和精力，所以在精神或身体疲惫时爱爱往往会达不到高潮，收不到令双方都满意的效果。

　　4．心情不快时

　　有的爱侣选择在一方情绪不佳时勉强爱爱，这样最后不仅得不到满足，还会使情绪不佳的那一方产生

　　5．太饱或饥饿时

　　饱食会使胃肠道充盈并充血，此时大脑及全身其他器官的血液相对供应不足，因此最好别在刚吃完饭后就爱爱；饥饿时人的体力会下降，精力也会不充沛，此时爱爱往往也不易获得满意的效果。

　　6．产后

　　如果在产后过早地爱爱，很容易造成子宫恢复不良，引起子宫出血。调查显示，有接近40%的女性因产后初次做爱过于仓促，给日后的爱爱蒙上了阴影。一般来讲，生产6~8周后才能逐渐恢复性生活。

　　7．黎明前

　　此时爱爱会使双方都得不到充分的休息，使机体平衡失调，抵抗力下降。

　　【本文选自《一口一口“吃掉”你：我们一起来严肃谈谈性》，生命时报编著，有删减，如有侵权，请联系删除】

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