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近年来，随着生活质量的提高，人们对健康问题表现得越来越关注。其中，由于工作压力大、饮食不规律、长期熬夜、久坐少运动等原因，如何做好体重管理成为上班族关注的重点。奥莱特健康推出科学体重管理指导方案，助力用户get好身材。

健康体重的标准

要想做好体重管理，首先要理解什么是标准体重。目前，身体质量指数（BMI）是国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。BMI正常值在20至25之间，超过25为超重，30以上则属肥胖。计算公式为：体重除以身高平方（体重单位：千克；身高单位：米）。

奥莱特健康特别提醒，很多人在体重管理方面存在一个误区，认为只有体重过重才是不健康的，但体重过低其实也是不健康的表现。相比正常体重来讲，体重过轻会导致营养不足和免疫系统的弱化,增加感染疾病的风险,同时也容易出现贫血、骨质疏松等健康问题。

体重超标也不利于健康，常见的危害有可能引发高血压、引发高血脂、引起痛风、引起糖尿病、导致肝脏受损以及增加心脑血管堵塞等。因此，无论是体重过低还是过重，都应该引起人们的注重，并进行相关体重管理，让体重恢复正常水平。

奥莱特体重管理方案

奥莱特健康是一家集合专业多维的健康管理平台、优质全面的健康管理人才培训、真实丰富的健康大数据中心于一体的大型健康服务企业。目前，奥莱特健康已经成功培养优秀健康管理师、公共营养师、心理咨询师逾百人。在就业健康管家逾千人，集团会员逾三万人。

在体重管理方面，奥莱特健康具备丰富的经验，针对每个人的体检数据推出个性化的体重管理指导方案，旨在做到一人一份方案，使得体重管理更科学、更高效。

相关案例：林女士身高150CM、体重62KG、BMI27.6，目标体重是50KG。针对林女士的体重管理需求，奥莱特健康出了一份详细的指导方案，并且为了方便执行奥莱特健康还将方案细化、量化，如每天摄入蛋白质的量、摄入蔬菜水果的量、运动量、摄入水分，以及几点睡觉、起床等都事无巨细的列出来。

通过严格执行奥莱特科学健康的体重管理方案，林女士的体重得到有效控制，体重变化明显。

值得注意的是，在奥莱特健康的体重管理指导方案中，除了科学、高效、方便执行外，还有一个优势，即奥莱特健康会为用户配备适量的思迪产品，如思肝宝、思妍宝等，让用户在体重管理过程中做到营养元素的均衡。

尾声

在体重管理过程中，有一些人为了快速减肥往往会选择绝食等极端手段。奥莱特健康提醒，这些极端方式不利于身体健康。体重管理要循序渐进、要讲科学，才能达到健康生活的目的。

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