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本身高中阶段学习的知识难度系数就比较大，再加上高考的升学压力，可谓是时间紧任务重，学生和家长都为了“大学梦”在努力，恨不得将所有的时间和精力都用在学习上。

但是在学习的高压之下，很多学生都有了抑郁的情绪，家长觉得是孩子太矫情，可是当看到高中生的作息时间之后，家长心疼不已，网友更是发出了“这生活换我也抑郁”的感叹。

“这生活换我也抑郁”，某中学作息时间表流出，网友看后感慨万千

高考作为改变命运的一场考试，学生必定全力以赴，因此时间的安排是非常紧凑的，只有睡觉和吃饭的时候才能放下书本，其余时间几乎都在学习。

某中学的作息时间表恰好印证了这样的生活情况，让人看了也不免替学生心疼，从整个作息时间上来看，从早上6点半到晚上11点，学生基本上都在学习中度过的。

早上6点半开始晨读，这也就意味着学生可能6点或者更早起床，否则就容易迟到，不过这也能看出来这是一所寄宿制学校，学生的衣食住行都在学校。

晨读半小时之后是40分钟的早饭时间，然后从7点40到11点55陆续完成上午的5节课，吃过午饭后又紧锣密鼓地进行下午的学习。

不过下午比上午少1节课，节吃完晚饭后就开始上晚自习，直到10点40分，晚自习才结束奏没有上午那么快，，一天的学习也落下了帷幕。

学生在回到宿舍后有20分钟的洗漱时间，11点准时熄灯，如此紧张而繁忙的一天也就这么过去了，所以一整天算下来，学生清醒的时间有16.5个小时，虽说其中夹杂着一些休息时间，但对于学生来说是杯水车薪的。

如此看下来高中生真的是“起得比鸡早，睡得比狗晚”，高强度的生活要维持3年之久，再加上半军事化的管理，学生的身心压力可想而知，所以很多网友看后都直呼这样的生活换我也得抑郁。

不过也有网友觉得高中生都是这样的过来的，只要咬牙坚持住，熬过这3年就好了，想办法自我调节情绪和状态，没必要太矫情。

高中阶段分分秒必争，但也别忘了自我调节，状态好才能有好成绩

高中生可以算是半个成年人，对于自己的未来有了一定的规划，想要拿一个好成绩成为了所有学生的心愿，因此高中阶段可谓是分秒必争，几乎除了吃饭和睡觉都用来学习。

笔者也经历过倍感煎熬的高中阶段，为了提高成绩刻苦学习是没错的，但也要懂得张弛有度的道理，备战高考就像一场马拉松，一开始就全力奔跑，很容易出现后期无力的情况。

所以学生要合理安排自己的时间和精力，在紧张的学习之余，也要注意自己的心态调整，感到压力太大或者是太疲惫的时候，也要进行适当地放松，这就需要学生能够掌握自己的抗压上限，知道什么时候可以继续坚持，什么时候要自我放松。

高考是一场综合性人才选拔考试，成绩固然重要，但是心态才是获胜的关键，适当的压力是动力，但一定不能过度，以免因为有压力太大而崩溃，反倒不利于备考和应对考试。

高中生身心压力大，为了给学生解压，学校和家长需要做些什么？

高中生所承受的身心压力是外人无法理解的，而且每个学生的承受能力也有不同，所以学校和家长要时刻关注学生的情绪变化，注意及时疏导负面情绪和学习压力。

作为学校要合理安排学生的学习时间，既要通过提升教师的教学能力提高学习效率，也要保证学生能够得到充足的休息，尤其是住校生更要老师多费些心思去关心和照顾，必要时监督学生去放松和休息。

作为家长也不要总是将成绩和排名挂在嘴边，而是要多给学生一些鼓励和支持，学生放假的时候也要抽时间带孩子出去散心，让学生完全脱离学习的状态，同时家长也要多和学生谈心，帮助学生诉说内心的压力与困惑。

【笔者寄语】高中生是比较辛苦一些，学生多吃些苦头也是为了给自己搏一个好未来，但是备考的过程中也别光顾着学习，适当地放松和休息是有必要的，只有调整好状态才能取得更好的成绩，学校、老师和家长也应该懂得这个道理，在关心成绩之余也要多关心关心孩子们的身心健康，别等出了问题才知道后悔。

话题：你高中的时候作息时间是怎样的？欢迎留言分享与讨论。

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