《道家传统八段锦》教学视频讲座全集(下) |
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6、两手攀足固肾腰。 注:以两手抓住脚为宜,一左一右,须闭气行之。可治腰疾,增强腰肾功能。 要点:调息后闭气,如抓不住脚尖可抓住脚踝,两肾尽力上頂,用口徐徐呼气。反复做三或七(根据个人身体状况) 第四课视频 攒拳怒目增气力 背后七颠百病消 7、攒拳怒目增气力。 注:用力握拳向前伸出,一左一右,须闭气行之。可激发经气,增强肌力,调理心肺等功能。 要点:调息后闭气,伸拳时臂膊用力,双眼有怒目之意,用口徐徐呼气。左右式为一次,如此做三或七次(根据个人身体状况) 8、背后七颠百病消。 注:踮起脚尖,之后脚跟同时着地,须全身放松为之。可疏通背部脊椎经脉,增强脊髓神经功能等效。 要点:调息后闭气,双脚落地时将气喷出,并伴随“呼”声。如此做七次。 八段锦以其动作柔和缓慢,轻松自如,舒展大方,动静相兼,刚柔相济等特点,有柔筋健骨、养气壮力、行气活血、调节神经、按摩内脏等功效。加之易学易练,故现在社会上练“武八段锦”的人很多。练习八段锦,可以治疗的病症很多,诸如头目眩晕,肩颈、腰腿疼痛,消化不良、神经衰弱等症。只要长期练习都有良好的治疗功效,本功法尤宜年老体弱及患慢性疾病的人士锻炼。 友情链接返回搜狐,查看更多 |
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