具体用时用手背就是掸手，用拳背就是翻背拳，至于到时是否能灵活运用，关键还是看你的劲能不能练出来。再比如拍掌抖腕，是两手掌向下的抖，两手连翻的向下向拍球似的抖，也是放松的抖拍若干次后突然发力，啪啪啪几下，有那种就好像把球拍暴的感觉，感觉奇妙无穷。

五行通背拳练法讲“纵壑”，操手周身气血运行，澎湃鼓荡，纵横捭阖，开如气球胀气，无限增大;含如撤气，无限缩小。眼望到哪里，身手就似挨到哪里，动则浑身无一处不动，静则松空如无物，所谓身法八种。

起：如涨船高

落：如人身突然坠井

钻：若磁力相吸，有空即穿

翻：左右翻转，随势而变

伸：如蚯蚓延颈，化短为长

缩：曲欲蜷缩，化长为短

开：松张开敞，无所不包

含：紧凑收拢，万象收于一处

虽然是形体在动，变化要点，却都在于气血的伸缩开合上。

练习通背拳的时候，最好是先找个专业的武术老师来给你进行一定的辅导，这样可以避免你在练习的过程中出现一些失误，所以是非常有必要的，刚开始练习的时候，一定要注意好基本功的，这个是练习武术的基本。

五行通背拳用手原则

此拳前后连贯，动作活泼，步法轻灵捷快，左右运动平均，既无局部偏重之发展，又无标新立异之陋习。

此拳之要，则关键在于练，每一法根尚能日以数百动，乃至数千动，(选少数几个式子)练之日久，不期其攻，而功自至，久练纯熟，熟能生巧，由巧生变，由变而达妙化，则刚柔之功即成，体用之法兼备，挥手而力自出，收手而力自止，变化环生，无往不利。

学者之按理法练习，日增其动作，不期功久之自有成功之日，要者在学者有无坚强毅力与恒心而已。

通背拳随手演示

通背拳术的劲力

1、换劲

通背拳术是一种以柔活松快活为主的拳种。以伸舒自然，含而蓄之，快而发之，特殊拳法发拳，发掌，发腿，因此，劲力在通背拳术的习练中占极重要的地位。初学者首先要解决的即是换劲问题，所谓换劲就是吧初学通背拳者(包括学过其他拳种的人)，周身的强劲，拙力，改换成为柔韧沉活，轻快自然的活劲，这就需要练者在练习时始终按照要求一招一式的，一个动作一个动作的去演练。吧自己的两只胳膊练的象两条柔韧的鞭子，得心应手使自己的身体腰背象蛇一样活，象猿猴一样轻灵，手、眼、身法、步、精神、气、力、功。内外上下协调，这就是通背拳的混元劲，练就了这种劲法才能在击技实战中得心应手制敌取胜。

通背混元劲的要点是圆字，劲以圆中求，甩柔力而成刚力，以曲求力如同一个流星锤，放在那不太重，而抡起来，越快越沉，发出力越大，锤也越快。这就是将拳、腿的劲力练成“离心力”。

再一个要点是含字常言道，含而不露，蓄而后发，说则容易做则难，所谓含，即暗藏之意，表面看通背拳悠悠当当抡抡劈劈没有多大力，打上也不痛，这就给人一种错觉，通背拳打不着人，打上也不疼，其实这正中了含劲的计了。

因为通背拳术练的是活劲，混身上下头颈胸背胯膝足趾肩肘腕掌拳。力气串通，内外串通，血脉流畅，一动则全动，力蓄丹田而后发，击技实战时能发出真力，即想用力时则有力，愈战愈勇，有使不完的力气，这就是真力，而劲使不上，想用劲时倒没有了这是假力，有很多人练功努气拙力，拳攥的死死的。只知用汗拚命练，这样练出来大多是假力，拙力僵力。诚如用木棍击牛，牛虽疼而皮不破，而用鞭抽牛，牛皮裂而更疼，这就是通背拳术的劲力法则，也是通背拳的混元劲。

2、发劲

通背拳换劲之后，最重要的是发劲(即出手，出腿)。击技实战主要是出手制敌，击敌是否有效，是否使敌逢手(脚)即伤，力能恰到好处地用到实战中，这是击技的关键。艺技再高功夫再高，练的多好，拳打上不重。如隔靴痒无济于事，所以源掌要有暴发力和控制力，打的着就猛打，狠打。打不着则立即转换力准备再攻。决不能出马一条枪，拳出有去无回，击出刚拳，拙拳，遇高手化其力吃亏不小。

3、通背拳术的粘衣发劲

通背拳术的粘衣发劲，是一种独特的发劲方法，练时击时都有粘衣发劲，即练时粘己衣发劲(为练习手感，啄劲)，用时(指击技时)粘彼衣发劲。粘衣则己接触对手身体，发暴力，突出对方要害，使其措手不及，无法变换和逃避。

4、通背拳术的滚、钻、挤、豁、撩劲

通背拳每一手法腿法，都有他独到的发劲方法，如钻掌是由手攥尖拳始，以钻点顶撞力击打对方，同一手发四种劲力，就须临战时见景生情千变万化，而接续掌则发抖，炸、崩、力使敌逢手如眼前响了一声炸雷，应声而倒。

拍掌则发、穿、推、扑、塌力击敌面门，如一团迷雾遮其眼目，气迷神骸。

穿掌时则发穿、豁、挤、滚力、滚化、挤进、列开对手中门击敌眼、喉、胸部。

劈掌则发劈、擂、捉、列力，击敌头使其闻声而逃。

这就是说明击技发力要因人因势而异不能知篇一律，总是一个劲，要有深奥的变化，有其中的哲理。

通背连环掌之练法

夫，连环者，连而紧，环而密也，此一路返往六次计十二趟，七十二手腿等法，一气呵成就练，实为拳中之魁也。匡习必有术气力神功皆合宜更无顾此失彼之害，习之更难，此拳计七十二余类手法，十余类绝命腿法乃拳中代腿法之秘诀，多系暗腿，绝腿，明腿少出，为此拳一奇，拳中反掌，反式复出双为之一怪，故练时必深究其理，研求其奥，万不可作一路而习强筋耐力而忽其真法也。因此拳路甚长，恐日久忘而误传，特书单独手法名列于下，以明路正之为据。

连手连环锻炼之法则

夫连环者，拳路紧而玲珑，密而无间，纯系拳之击法之精，素能伸手取物之法，变幻莫测，系拳外之拳，法外之法，一路连环可练一趟，又可四六趟而献艺蹬场，但切莫忽变幻之法，妙中之奥，法中之秘，应以实战而习，对面如有敌出手如击敌出腿踢敌倒，之意。今列趟连环势于下，可反复习之二趟，再单独习二，三趟，次习五六趟，后连习之可得其秘功也。

中国武术博大精深，里面的种类多种多样化，通背拳作为其中非常显著的一种或，我相信只要练习了，那么你就一定会深深的爱上它的，毕竟武术在我国传承了这么多年，自然是有它的独特之处的。

六路站桩练法论

1、周天桩

乃伸肩之法。实乃松肩沉肘运气周身，归于丹田之法。常言，伸肩摇腕通背一半，可见其重要。又日，伸肩摇腕奥妙无穷，伸肩时，力发于丹田，通于腰，贯于背，贯于肩，贯于肘，贯于腕，贯于指，阴出阳入，气力相通，变化莫测。上伸肩出阳手以穿、绷、滚、扇之力，中伸肩，阴阳相济，以酸、麻、禁、闭之法，下伸肩，以探、舒、按、沉之力，反伸肩以活、柔、变走之力，肩之推点之力，抖肩以抖。摆、击之力，金鸡抖翎。转环伸肩运周身之力于肩肘之上，沉肩，揉肩也各有所翼，盖言之，伸肩乃通背之法一总法，万不可忽而不深求以误事也。

2、乾坤桩

乃风轮纺车之法，此法乃习练肩臂法，加长两臂练活二臂之总法，此法练时必舒胸下气，谷道上提，舌腆上腭，松膊活肩，练两条胳膊如皮鞭之法，得出各种臂之功。出手如鹏展双翼，混如风轮，快而不乱，慢而不散。轻灵活快长。

3、子午桩

乃狮子抖铃，玉女穿梭之练法，出手以穿、攉、挤、滚之力，回手以搂、刨、捋、代之功，出手似箭，回手代钩，如万箭齐发，如吼狮发威，狮子抖铃一般凶猛。实乃迎敌致胜之、奇法也。

4、五行桩

乃摔、拍、穿、劈、钻五手法而练就之法。此五行按金、木、水、火、土、克、生、变化而来。常言：学会五行掌，打人不用想;学会鬼打转，天下把势打一半。

5、中和桩

乃通背根本也。万变不如中，中乃属土，万物土中生，中和这状奥妙无穷，取其捕、按、推、绷之力。混元状。乃浑身各关节变化之状可口传手授不得轻传于人，混元一气，万法取中，斯为中和，混元，不妄传，记在心上，纸不传艺，话到舌尖留三分，以防逆徒把脸翻，此二法纸笔不尽言，必由师口手传。得其此二状者可为通背之正宗之后续谱接宗之人也。

通背拳三截九化击法

三截分上、中、下

上三截

(1)一截敌手腕，迎手而发或刁、或拿、或捋、或啄、或急捋敌手化其来拳劲力急复手攻击。

(2)二截敌之肘或托或推或挤或按。推向外推托向上托，挤是挤散敌劲，按是按住敌肘，使敌无还手之力。

(3)三截敌之里膀，即胳肢窝，用手制住使其不能转身，不能发力。

中三截

(1)一劫敌迎面来手，迎其运巧用掌击，或掩或挤或滚或豁或挑。将其手力劫化。

(2)二劫迎面敌来拳太急不及躲闪，应吸胸中缩，摔掌攻其不备散其神骇。使其力点不得集中。

(3)三劫敌迎面攻击特别勇猛，忽发裂掌裂击挤手内界护手中发绝掌劫化其功力。

下三截

(1)一截，劫住敌踢来的高腿，使禽啄法用拳砸其脚面，或使手拿，抬其腿跟，或使前臂滚化其腿力。使其腿发力的方向改变而失去攻击效力。

(2)二截,劫住敌踢来的平腿，用翘跃腿法劫住其腿，即提膝翘(勾)脚尖勾踢敌方小腿内侧，或以手掌反挡其脚面，使其成单腿，直立状而发力击之.

(3)三截，劫住腿踢来的低腿，低腿最难防，技击中如劫不住低腿，随时则用劫腿劫住，即提膝勾脚，用脚掌劫迎敌胫骨，上手摔拍其面部，随机而进攻。

以上三截法只讲的截，即护法不让敌的进攻奏效。但就通背拳术的击技击法劫只为先导而击打对方才是目的，攻中有劫，劫中有攻，连手进攻方功敌的正道。返回搜狐，查看更多