夏天出汗多,就多吃这4种瓜,好吃又营养,非常解馋! |
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用微信扫码二维码 分享至好友和朋友圈 夏天到了,人们很容易出汗,出汗过多不仅会导致身体失水,还可能导致盐分流失,因此需要适当补充水分和营养。同时,夏天的饮食也应该以清爽、健康为主,今天我们就来介绍四种适合夏天吃的瓜,既好吃又营养,非常解馋。这四种瓜分别是丝瓜、黄瓜、苦瓜、冬瓜,喜欢吃这些瓜的朋友可以点赞收藏起来! 一、丝瓜 丝瓜是一种含有丰富营养的瓜类,味道清淡,适合夏天食用。下面给大家分享一道丝瓜炒鸡蛋 丝瓜炒鸡蛋 材料:丝瓜200克、鸡蛋4个、盐适量、胡椒粉适量、食用油适量。 做法: 1、丝瓜去皮洗净切段, 2、把鸡蛋打入碗里,加入适量盐、水和胡椒粉搅拌均匀。 3、起锅烧油,油热之后加入丝瓜翻炒均匀。 4、倒入鸡蛋液,迅速翻炒均匀,使蛋液与丝瓜融合在一起。 5、最后加入盐、胡椒粉调味即可。 二、黄瓜 黄瓜是夏天经常会吃的蔬菜,含有非常高的水分,夏天出汗多的时候,就非常适合夏天吃。以下是凉拌黄瓜和黄瓜炒鸡蛋的两道美食做法: 凉拌黄瓜 材料:黄瓜200克、蒜末适量、醋适量、酱油适量、盐适量、糖适量、辣椒油适量。 做法: 1、黄瓜去皮洗净切成细长的条状备用。 2、将蒜末放入碗中,加入醋、酱油、盐、糖、辣椒油搅拌均匀,调成凉拌汁备用。 3、将切好的黄瓜放入碗中,倒入凉拌汁搅拌均匀,腌制15分钟即可食用。 黄瓜炒鸡蛋 材料:黄瓜200克、鸡蛋4个、盐、食用油。 做法: 1、黄瓜去皮洗净切成片, 2、把鸡蛋打到碗里,加入适量盐和水搅拌均匀。 3、起锅烧油,等油热之后把黄瓜放进去翻炒均匀。 4、倒入鸡蛋液,迅速翻炒均匀,使蛋液与黄瓜融合在一起。 5、最后加入盐、胡椒粉调味即可。 三、苦瓜 苦瓜是夏季常见的蔬菜之一,可以清热解毒、降血糖、降血脂,非常适合夏天食用。以下是苦瓜排骨汤和苦瓜炒蛋的两道美食做法: 苦瓜排骨汤 材料:苦瓜200克、排骨500克、姜片适量、盐适量、胡椒粉适量、料酒适量、水适量。 做法: 1、将排骨切成小段,焯水去血水备用。 2、将苦瓜去籽洗净切成小块备用。 3、将排骨放入锅中,加入姜片、料酒和水,大火烧开后转小火炖煮1小时。 4、将苦瓜放入锅中,继续煮20分钟,加入盐和胡椒粉调味即可。 苦瓜炒蛋 材料:苦瓜200克、鸡蛋2个、盐适量、胡椒粉、食用油、辣椒。 做法: 1、苦瓜去籽洗净切成小块, 2、同理,把鸡蛋按照上述步骤操作。 3、起锅烧油,倒入苦瓜翻炒均匀。 4、倒入鸡蛋液,迅速翻炒均匀,使蛋液与苦瓜融合在一起。 4、最后加入盐、胡椒粉调味即可,根据个人口味放入辣椒。 四、冬瓜 冬瓜正是非常适合夏天食用的蔬菜,它不仅口感清爽,而且营养价值很高,下面我们就来介绍一道以冬瓜冬瓜炖鸡汤。 冬瓜炖鸡汤 材料: 冬瓜:200克、鸡肉100克、姜片适量、盐适量、水适量 步骤: 1、鸡肉洗净切块,焯水去血水备用; 2、冬瓜去皮去籽,洗净切成小块备用; 3、将鸡肉和姜片放入锅中,加入适量的水,大火烧开后转小火炖煮30分钟; 4、将冬瓜放入锅中,再煮10分钟; 5、最后加入适量盐调味就可以出锅了。 看到这里的朋友给小编点个关注吧!以上是关于这四种瓜的美食做法,屏幕前的你们还有没有其他更好吃的做法呢,欢迎在评论区留言分享。 特别声明:以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布,本平台仅提供信息存储服务。 Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services. /阅读下一篇/ 返回网易首页 下载网易新闻客户端 |
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