真没想到，堪称内娱撕b鼻祖综艺的花少，居然真成了一档治愈系旅行综艺啦？

　　上线没几集，就听取夸声一片

　　这一季的矛盾放在此前的名场面中，真就是小打小闹——胡先煦和王安宇两个导游因为没提前沟通好，让两个人有点小隔阂。

　　但后来两个人主动挑明问题，一起讨论解决彼此的疑惑，当天就化解了矛盾。

　　因为这段开门见山的沟通，还被称为“内娱推心置腹的7分37秒”。

　　即便有小插曲发生，姐姐们也会主动说出自己不舒服的点，不会让情绪发酵从而影响大家的感情和旅行节奏。

　　这季花少的出现也刷新了观众对于这些嘉宾的原有印象。

　　被视为白月光的知性姐姐秦岚是电音朵拉，高冷御姐辛芷蕾是三十多岁还自称小孩的傻大姐。

　　节目播出后，花少中秦岚和辛芷蕾猛圈粉，但大多数人却在热巴身上照镜子。

　　蛤？原来她私下里竟然是这样的吗？怎么和我一样...

　　看着迪丽热巴照镜子

　　精神内耗的具象化

　　都说看清对方本质的方式就是一起去旅游，而这种集体性出游的综艺节目更是照妖镜，看前几季的花少就知道了。

　　但是这一季最令人意想不到的性格反差，是迪丽热巴。

　　看第一期先导片的时候，就被她的操作震惊了。

　　节目组给7个人100块钱作为路费到达集合点，热巴作为最后一个人手握巨资（大几十块）且距离最近（2.3km），她不打车不骑车，选择步行过去。

　　当时弹幕都觉得迷惑，又在猜测或许她真的不认为远吧。

　　直到看到她后续的内心OS和行为举止，才发现她是一个很怕麻烦别人、很容易精神内耗的人。

　　因为国外洗澡水温升得很慢，热巴怕自己出行耽误别人，自己着急到都没有吹头就出发了，去了景点也不好意思再合照，整个人心情都很down。

　　一开始大家都以为她生气是情绪不稳定，其实是她一直在责怪自己没有安排好行程影响了团队。

　　听迪丽热巴说原因的时候，辛芷蕾全程表情：啊？就因为这个？

　　后面王安宇原本想带着姐姐们体验当地特色美食，结果因为忘记提前预约带着姐姐们跑空而自责不已。

　　哪怕他都已经和大家公开道歉过一次，还是在事后没办法过心理这关。

　　迪丽热巴看到王安宇的状态，在回程的路上主动去消解他的低落情绪，说自己很能体会到王安宇的感受，因为她自己总是会不自觉地去照顾别人的情绪。

　　热巴在凌晨四点多的时候还在担心王安宇，写了长篇小作文，斟酌之后又没有发。

　　她总是会主动帮别人想，哪怕在几季中都“约定俗成”的环节，男生要帮女生拿行李。

　　她没办法做到去心安理得地去麻烦别人，出国旅行别人平均4个箱子，她只拿一个箱子，并且会主动帮别人。

　　包括和她在一起的工作人员，她也会去在乎他们每个人的动态和情绪变化。

　　比如工作人员随口说一句想吃蛋挞，她就会牢牢记住。

　　她会用特别委婉的方式来去主动完成别人的愿望，她会找机会说我们要不要出去吃什么东西，然后暗自找寻带有蛋挞的店。

　　发现卖完后，这个蛋挞就成为了她的心结，别人的随口一句让她辗转反侧难受很久。

　　秦海璐一针见血地说了她的问题所在，就是太把别人的情绪当回事，用自己的逻辑带入别人的想法，这样就很容易形成一个自我PUA的闭环：

　　过度思量——焦虑不安——自我埋怨。

　　羊看到节目中迪丽热巴精神内耗的样子，联想到了她几年前的一个采访对比。

　　主持人让她用三个词语来形容自己，她亮晶晶的眼睛笑得弯弯的，害羞又真诚地说，古灵精怪，奇怪和活泼。

　　几年之后，相同的问题，答案却和此前大相径庭，但是评价体系的出发点也不一样。

　　活泼和古灵精怪都是一个外在的表现，敏感多虑则是一种向内情绪的表达。

　　节目中热巴的精神内耗非常明显，这也是很多敏感脆弱又爱精神内耗的人的映射。

　　而她的种种表现都有个强指向性，讨好型人格。

　　只要是和人接触，她就会关注他人的一举一动，然后开始脑补。

　　独处时又会展现出完全不一样的自己，话痨多动爱开玩笑，不用担心自己会说错话。

　　如果开导她们只是一味地去说“没关系”和“别想那么多”这种轻描淡写的安慰话，其实不太能解决真正的问题。

　　羊想借此分享给大家一些比较实用的方法论，来康康讨好型的人格如何用实操技术来打破潜意识的思维牢笼。

　　讨好型人格该如何破局？

　　主观意识，客体视角

　　先说几个比较典型的行为方式和思维模式。

　　讨好型人格，从字面上解读就是迎合和讨好别人，而这大多又往往是用牺牲自己的方式去完成的。

　　打碎牙往肚子咽还要笑脸相迎，概括来说就是委屈自己，成全他人。

　　在《家有儿女》中，有一个讨人厌的阿姨总是向刘梅借东西，尽管刘梅再不愿意，还是强行体面地将东西都借给对方了。

　　而着阿姨想要顺手拿走小雪的杂志时，她直接强硬地拒绝了。

　　过后刘梅向小雪请教如何做到拒绝对方还不用找理由的。

　　小雪回答的这段话，值得所有讨好型人格的人全军复诵：

　　“说不本来就不用理由，我有权拒绝别人。”

　　在哈丽雅特·布莱克的《取悦症》中，她用三个维度作为基底刻画出取悦三角形的模型。

　　情感：自己处于低位，希望得到别人的认可，害怕别人不开心。

　　思维：代入式的脑补，认为自己对别人好，别人也会将心比心，如果别人没有这么做，会反省自己。

　　行为：因为过去的经验而形成了惯性思维，比如会下意识地说对不起，看到别人不开心，第一时间想找方法去补救，哪怕和自己无关。

　　而改掉讨好型人格最直接的方式是，转变思维。

　　首先是把审视问题的视角换成客体视角，跳脱出原本的境况用一种第三方的维度去分析问题，而不是将所有的问题全部揽到自身再去内耗。

　　分析问题的角度切换了，那么自我的主体性会更加强烈，才能真正地看清自己的需求和位置。

　　都说江山易改本性难移，想要依靠理论知识来去改变，其实是需要时间的积累。

　　羊直接给大家贡献出一个最有效的方式，去模仿一个反精神内耗的人。

　　用思维替换的方式从根源处解决精神内耗的问题，从而改掉讨好型人格的行为模式。

　　最具有代表性的人选：反精神内耗大师·放飞自我·《老友记》里的菲比。

　　在《老友记》中乔伊想让菲比帮忙组装家具，这种情况在讨好型人格中是最频发的内耗事件，帮忙就会委屈自己，不帮忙又会内耗自我审判。

　　而菲比直接表明态度： “I wish I could, but I don’t want to.”(希望我能，但我不想去）

　　她这一句话能让多少午夜梦回精神内耗的人拍案叫绝。

　　关于别人的眼光，瑞秋说很介意自己的跑步姿势，而菲比跑得却像动漫人物一样毫不在乎。

　　她想问菲比为什么不在意陌生人怎么看？

　　菲比：他们是人，但是我们从不认识并且也不会再遇到的人。

　　简而言之，在生活中放下自我聚焦的放大镜。

　　还有一个最令内耗人辗转反侧的问题，自己做的事情总是达不到对方的满意怎么办？

　　有一集莫妮卡忘了邀请瑞秋妈妈参加派对，无论莫妮卡如何再去挽回和讨好瑞秋妈妈，对方都不接受。

　　这个时候菲比再次爆发金句：你都已经道歉两次，你做了该做的事，原不原谅是她的事。

　　不要嫁接他人的情绪来绑架自己。

　　所以，反精神内耗·拳打脚踢讨好型人格·自恰大佬菲比的人生哲学就是：

　　那些反复折磨自己的事情大多来源于自我想象，其实根本无人在意。

　　讨好型人格破局的第一步，降低对别人的预期，降低对自己的要求，平常心对待人事物。

　　最后分享一句羊最近特别喜欢的话，人要活在体验里，不要活在脑子里。