乳酸钙

乳酸钙（Calcium lactate）是补钙剂，具有促进骨骼及牙齿的钙化形成、维持神经与肌肉的正常兴奋性和降低毛细血管通透性等作用。因其溶解度较小，一般仅供口服给药。口服吸收慢，在体内过程与氯化钙相似。

一般在牛乳，人乳，在乳制品当中包含更利于小儿吸收。乳酸钙更加适合婴幼儿补钙的吸收，也不会刺激宝宝的肠胃

葡萄糖酸钙

葡萄糖酸钙，该品为白色结晶性或颗粒性粉末，熔点201℃（分解），无臭，无味，易溶于沸水（20g/100ml），略溶于冷水（3g/100ml，20℃），不溶于乙醇或乙醚等有机溶剂。

水溶液显中性（pH约6-7）。葡萄糖酸钙主要用作食品的钙强化剂与营养剂、缓冲剂、固化剂、鳌合剂。

葡萄糖酸钙含量微乎其微，出了喝的时候口感上能好点，孩子更喜欢，然后就在没有然后了。孩子更喜欢味道，成年人，老年人，孕妇用葡萄糖酸钙，喝与不喝几乎作用不大

吃什么东西更补钙呢？

人的骨密度在25岁左右达到顶点，然后在30多岁就开始缓慢下降。 所以，无论是孩子、青年、中年、老年，补钙不能停！

补钙，应该从每天的饮食做起，享受美食的同时还补钙，多幸福啊!

补钙食物排行榜:

第一名：牛奶、酸奶、奶酪

牛奶含钙丰富，一杯牛奶（200mL）中的钙超过200mg，每天喝一杯牛奶 + 一杯酸奶，基本上就满足了一半的钙需求。

而且，牛奶中的钙还特别好吸收，实在是不可多得的「天然钙片」，一定要记得喝啊。

第二名：绿叶蔬菜

你知道吗？绿叶菜其实是低调的「补钙小能手」。

几乎所有的深绿色蔬菜含钙量都不低，例如：荠菜：含钙量为294mg/100g，几乎是牛奶的3倍。虽说吸收率不如牛奶，但量足;而且，蔬菜中的镁、钾、维生素K和维生素C，都能帮助提高钙的利用率。

第三名：某些豆制品

是的，并不是所有豆制品都能补钙，例如豆浆,大豆的确含钙丰富，但加水变成豆浆之后，钙含量就稀释成了10mg/100 g，只是牛奶的 1/10。所以豆浆不能代替牛奶。如果想要靠吃豆制品补钙，推荐你选：

卤水豆腐：又叫北豆腐，含钙量 138mg/100g；石膏豆腐：也叫南豆腐，含钙量 116mg/100g。它们在制作的过程中，加入卤水或石膏，更能增加钙含量。

第四名：芝麻酱

芝麻酱的钙真的特别多！100g 芝麻酱中含钙1170mg。看上去是不是比牛奶青菜厉害多了？但问题是，芝麻酱热量特别高，不能多吃，而且很多人也不会天天吃。

第五名：鱼虾贝等海鲜类

虽然水产海鲜算肉类，但它们是很不错的补钙食物：鱼类的含钙量约为 50～150mg/100g；贝类含钙量通常高于 200mg/100g。不过，水产品也不能过量吃，建议每天吃40～75克，每周280～525克就够了。

第六名：坚果

坚果，特别是含油脂较多的坚果，也是钙的良好来源。各种炒熟的坚果，含钙量多高达 100～200mg/100g。另外，坚果中也富含不饱和脂肪酸，还有许多脂溶性维生素，比如维生素 E，适量使用，对心血管健康也是有利的。坚果每天不要吃太多，去掉壳的一小把果仁的就够了。

补钙应该这样吃：

每天至少喝300克奶制品，比如一杯牛奶 + 一杯酸奶；每天吃一斤蔬菜，深绿色叶子菜占一半；多吃全谷杂粮、黄豆、豆腐豆干；适量吃一些坚果、芝麻酱、虾贝类；对了，还要晒太阳和运动。返回搜狐，查看更多