爬山有必要用登山杖吗？登山杖应该用一根还是两根？选内锁还是外哪个品牌登山杖值得入手？你对登山杖是否还是满脸问号一脸懵逼？花十分钟看完本文你将会收获：

我们所称的登山杖，国内没有明显区分，但在国外有两种类型，英文分别是“trekking poles” 和“hiking staff”.

“hiking staff”值的是在比较平坦的地形行走所用的杖，多数情况下无负重，且一般是单杖。

“trekking poles”指的是徒步旅行、野外探险时使用的杖，trekking本身就是长途跋涉、艰难旅行，所以对应的使用场景多数情况下是有负重，地形相对复杂，一般成对使用来提高登山途中的稳定性。本文要谈的登山杖主要就是这个类型。

所以登山杖应该用一根还是两根呢？如果是平地走走就一根，爬山和野外徒步就得用两根，为啥得是两根？你想啊四条腿的动物们在陡坡也很少摔倒，两条腿得你要怎么才能做到，补上两根登山杖就完事儿了。这种使用场景下登山杖有以下作用：

1.节省体力并提高平衡性

双仗的作用就像是模仿四肢行走的哺乳动物，让原本直立行走集中在双腿的压力分散开来，减少膝盖、腰背和其他关节的压力，正确使用登山杖可提高15%的步行速度并节约30%的体力，在负重行走和复杂地形中增加身体稳定性。

2.野外辅助作用

一般是用来探路，测量，辅助搭帐篷天幕等。

首先你得知道一根登山杖基本是由哪几个部分组成的。以最常见的伸缩三节登山杖为例，

主要是由手柄 、腕带、支杆、 调节锁、杖托（泥托/雪托）、杖尖（含杖尖套）这几个部分组成，一根优秀的登山杖离不开这些结构的靠谱支撑，所以接下来我们一起来瞅瞅这每个结构的常见材质和类型。

每个结构的材质和特点都在这张表了，打勾的表示推荐系数高的，接下来会详细讲一下具体的区别，懒人可以直接跳到第四部分看直观的产品。

2.2手柄类型

手柄和腕带选择的第一原则是握感贴合舒适和耐用。

从材质来看，建议选EVA、软木、泡棉，因为在野外长途跋涉中，贴合手掌的手柄最重要的就是贴合性和耐用程度，市面上所有产品鼓吹的人体工程学设计原理基本就是说这个点，塑料的握感和舒适性不太友好，橡胶总是能给摩点水泡也是挺尴尬的，这种差距越长的距离越是明显。

手柄形状的选择也是同理，虽然说蛮多人说T形类似手拐可以给更扎实的支撑杆，我在实际使用过程中依然钟爱直柄，握感更舒服。

腕带其实本质区别不大，但也要单独碎一句，就是优秀的腕带的形状都是中部较宽+两侧较窄，有些腕带内侧还是防摩擦材质，这些细节都是为了保护手和手腕。

2.3杖杆类型

杖杆是登山杖的核心支撑，其材质直接决定这根登山杖的重量和耐用性。常见的材质一般有铝合金、碳纤维、钛合金、木头和钢等，现在最后两种比较少见，下面从左到右依次是铝合金、碳纤维、钛合金，从外观上来看真心差别不大，摸起来的手感的话铝合金的金属感最强，碳纤维的金属感最弱，接近塑料感。

总的来说，如果考虑结实耐用和经济性就选铝合金，如果侧重轻便性就选碳纤维，但是碳纤维现在水挺深的，一般都会号称碳纤维含量70%-80%，实际含量很可能是到不了，混的更多的是其他杂志，含量偏低就会导致很多光鲜亮丽的碳纤维登山杖在实际使用中还不如铝合金，碳纤维的杖壁厚度一般会在在0.85至0.95mm之间，很多百元杖基本会减薄0.1-0.2mm。

钛合金的自然是优秀，轻便又耐用，最大的缺点是贵，市面上总体数量偏少，所以便宜的钛合金不要信就是了。

2.4锁定类型

有一个老生常谈的问题，内锁还是外锁？其实了解登山杖的人都知道这个现在已经不是一个问题了，因为内所损耗严重且难修理，做内锁产品的越来越少，所以方便使用的外锁已经是主流，供应端已经帮我们做了决定。

唯一要选择的就是要不要用折叠杖。

差别就是经过上图这样一波操作，登山杖大概可以缩到轻松装进背包，而传统三节杖收缩完了以后一般还是会比折叠杖长个20cm，很难装进包里，就得挂在包外面。

折叠结构的影响功能吗？基本没影响，折叠杖强度比传统杖差一点，但一般性的爬山徒步还是完全没问题的。

2.5杖尖杖套

杖尖材质一般是橡胶、钢或者合金。碳钨钢最硬最贵，橡胶头最便宜最不耐用，能用金属的坚决不选橡胶。

杖尖的花纹常见的有网形纹、钻石纹、格状纹等，其中防滑性及穿透性最棒的是钻石纹。杖尖套这个小零件最好还是要有，它的作用就是在松软土质地段行走的时候防止杖尖陷进去，在大部分路况都用的上，一般做的专业的品牌登山杖是有杖尖套的，但是徒步杖不陪套，其实这两种杖尖套都可单独买，我备了好几个反正十几二十块一个很便宜。像第一种形状一般是徒步时候的杖尖套，第二个就是登山用的杖尖套。

鉴于登山杖在野外的应用场景，质量第一，长途跋涉的时候登山杖突然废了还不如一根竹竿树枝有用是什么样的魔幻体验？品牌的选择，入门国内开拓者,MBC和鲁滨逊，国际Black Diamond 和Leiki，其他的，就没有了。

一根没啥用，得买两根，成对使用。

以下是亲测最具性价比的型号，暂且按价位从低到高排列：

4.1.入门登山杖

（1）狼牙系列铝合金这款

优点：结实耐用，钨钢杖尖+厚杖尖套，价格实在, 适合入门选手

不足：塑料手柄+内锁

关于重量：铝合金虽然偏重（这款不到250g)，但是，对入门选手来说，不是过长的使用时间重量的差异没有那么明显，如果你要走的时间和距离让你觉得太重，可以直接跳到下一个碳纤维杖。

（2）勇者心系列碳纤维

这款含量80%算是比较良心了，壁厚1.2mm，钨钢杖尖耐磨靠谱，钻石纹设计抓地性更好，直柄，外锁，总重190克，总体性能还不错，对得起这个价格。不过手柄是橡胶，太冷或者太热得天气里舒适度可能稍微差一点，一般的徒步溯溪登山问题不大。

（3）鲁滨逊夜烽碳纤维系列

优点：碳纤维含量80%，钨钢钻尖，200g出头的重量，外锁，直柄，亮色可选

缺点：手柄是仿软木，其实是EVA

总评：对得起这个价格，在碳纤维杖重性价比领先。

4.2.进阶款登山杖

以上都是传统伸缩杖，如果想要轻便的话肯定是碳杖了，进阶款先从伸缩杖开始吧。

（1）鲁滨逊折叠碳杖

第一款是始于颜值忠于品质的款

最开始被吸引是因为涂色比较潮，而且短款折叠以后只有30+cm，普通运动包也可装，使用以后发现性能确实还不错，EVA直手柄，钨钢合金杖尖，都还不错。缺点是碳纤维含量只有60%，在极端环境下表现可能会差点，一般的户外环境足够用，跟我朋友一起买的，拍照有范。

注意！这个是有长款短款的！160以上就慎入短款了，我目测基本全部拉到底也就那么一米二的高度吧。

（2）Black Diamond 黑钻铝合杖

就像我之前说的，铝杖比较实惠，在BD，Leki这种动辄几千一根的大牌里，铝杖只需要几百，享受大牌品质和光芒又不费银子，结实好用，颜值品质担当，无非就是使用的时候多费点力气，谁用谁知道，不走太远难度太大的路段就完全没问题。

大牌的细节还是比较到位的，符合人体工程学的手柄形状，双外锁系统，尼龙扁腕带，虽然橡胶材质手柄出卖了这并不是定位高端的产品，但是其他的细节都到位，对大部分非资深户外爱好者来说已经非常好用了。

4.3.资深款登山杖

如果预算在千元以上，基本可以满足品牌、材质、功能各方面的全面要求了。

比如黑钻这款

前文说过，软木是高端杖的象征，这款100％天然软木手柄和EVA泡沫手柄防滑配置，铝制FlickLock®Pro可调性外锁结构，收缩后长度在60cm左右，外挂背包没问题，大号登山包可以装进去，握感舒适，使用轻便，上次使用的时候连续徒步50公里不觉得累手，除了小贵没啥毛病。

追求更轻便的话，必然是黑钻的Z系列了

Distance FLZ是黑钻专门为长时间徒步、陡峭爬坡、山地探险场景设计的产品系列，这款产品是Z系列与SlideLock关节锁的结合，轻量EVA手柄，三段式可折叠到40cm以内，重量350g左右，扔进包里毫无压力。

用LEKI的至尊Z杖收尾

泡棉手柄流线形体握感舒适，腕带舒适，钨钢杖尖，上手超轻。外锁调节，三段可折叠。

首先是腕带的缠绕图示

其次是要根据自己的身高调节登山杖，最终使用的时候，手肘和手臂大概保持在90度为最佳。

五、登山杖视频讲解