一个等于一顿饭⁉️全家三明治热量大测评1. 全麦火腿蛋沙拉三明治6.8元/113g/232大卡这个是我自己选择比较多的，与我每次去只剩这个三明治也有很大关系，味道可以，能吃。热量完全可以接受，和一个包子的热量差不多，但是比较抗饿。2. 鲜蔬火腿三明治6.8元/135g/295大卡

这个也是我比较爱吃的，因为青菜很多，中午吃这个饱腹感比较足，我一般会配一些关东煮或者溏心蛋。比较推荐选择的一个。3. 蛋沙拉士豆三明治5.8元/119g/211大卡热量算很低的，因为里面大部分都是土豆，所以热量不高，饱腹感也强，但是碳水含量高，如果搭配的蛋白质比较少，可能就营养不均衡咯～4. 吞拿鱼土豆沙拉三明治5.8元/119g/302大卡这个三明治味道很不错，但是整体沙拉酱偏多，所以吃起来很软很香，脂肪含量较高，如果不是特别爱就不太推荐了～5. 丹麦芝士猪排三明治7.8元/105g/276大卡这个比我想的热量要低，虽然外面面包是酥皮面包，但是猪排大部分是瘦肉，所以脂肪含量可以接受，有时候想买来解解馋是没有什么问题的。6. 鲜蔬煎蛋火腿法式三明治9.8元/200g/445大卡这个三明治是可以完全覆盖一餐的，吃完这个就不要再去吃其他的啦，可以选择配一小杯酸奶或者豆浆。整体口味和营养都比较均衡。7. 全麦熏鸡沙拉三明治6.8元/117g/275大卡这三明治很推荐，热量适中，蛋白质含量足，饱腹感强，如果午餐只能选择全家，那还是很推荐的一款三明治。8. 香肠切片煎蛋法式三明治6.8元/128g/402大卡热量偏高，因为面包是煎过的，所以脂肪含量比较高，而且里面的香肠也有点油，所以不太推荐减脂的友友们选择。 减脂推荐TOP3🔝

1. 全麦熏鸡沙拉三明治2. 鲜蔬火腿三明治3. 全麦火腿蛋沙拉三明治