在家也能做运动，世上无难事只怕有心人。有想法，接着就要有行动。

在家运动空间不够大，你想减脂和简单雕刻肌肉，那么你只需要哑铃、弹力带、trx之类就足够了。但你要是想像健美一样巨大，或者发展力量举之类，那么深蹲架，杠铃，举重台之类的似乎必不可少。所以说，在家健身因为会受到场地和器材的限制，健身的程度或者目标的选择是有限制的。

继上次给大家分享的瑜伽垫、瑜伽砖、跳绳、拉力器、健腹轮等器材后，这次，继续介绍一下我已经在进行的运动或者即将准备入手的运动工具，都是室内可以使用的，欢迎一起探讨，一起为减肥加油，为健康鼓劲！

①弹力带

推荐理由：

跑步，一定在出去跑吗？跑步也能在家进行吗？肯定很多人肯定想到了跑步机。

关于买跑步机，对于大多数人来讲，我还是建议还是先打住这个念头为好。因为身边太多人，心血来潮决定要健身，就会选择先买一台跑步机，但往往都是时间久了就闲置不用。跑步机少则数千元，多则几万元，又非常占地方，实在是得不偿失啊。

所以在家跑步，我建议还是选择原地跑吧。推荐大家试试弹力带这款产品。因为弹力带可以给我们一个额外的向后阻力，更好地模拟了真实跑步的阻力模式。

使用体验：

弹力带满足了我健身的多重需求，减少脂肪，增强体能，练出肌肉。简单的一根带子，能用于全身的锻炼，坚持使用，希望能有所改变。另外，就是无论走到哪里都可以带到哪里，实现随时随地都能健身。

②哑铃

推荐理由：

哑铃与其他器械相比体积小、使用方便，而且健身的方法各式各样。哑铃可锻炼单一肌肉，若如提升重量，则需多个肌肉的协调性，也可当作一种肌肉复合动作来训练。

一械多用，一副哑铃练遍全身。多个规格的套装可以根据自己的需求进行选择，杠铃的形态可以多种组合，不同规格的哑铃片随时改变重量。

使用体验：

买的这款哑铃，手柄外部细密的纹理可有效防滑，提升握把舒适度与抓握力，舒适感更好。连接杆内部是加厚的钢管，外部是加厚的优质泡沫棉，可以起到很好的减震效果，同时非常柔软吸汗。

最喜欢的一点就是，无论坐着看书、站着聊天、蹲着大号，随时随地都能锻炼！

③瑜伽球

推荐理由：

健身球，也叫瑜伽球，老婆刚买的“玩具”，因为小朋友整天拿来当球踢，根本就没机会锻炼。

据说，瑜伽球对于脊柱和骨盆有很好的锻炼作用，同时能提高柔韧性、平衡性和体态。另外，刚开始接触会很不适应，因为球会乱跑，所以还是要跟着视频里面的大神来练习。

使用体验：

老婆说，简单的是用瑜伽球拉伸身体，平时在家可以双手就可以做。注意速度慢一点，效果会更好，消耗的热量也会更多。

#瑜伽的工具可真多#

④泡沫轴

推荐理由：

泡沫轴，也称为瑜伽柱或泡沫滚筒，是一种泡沫作的圆柱体，被越来越多的健身爱好者采取作为放松肌肉、加快恢复的工具。

听说，正确使用泡沫轴的方式是你平缓呼吸的同时，将需要放松的肌肉放在泡沫轴上，利用自己的重量来反复滚动施加压力，过程中保持收紧腹部确保核心部位的稳定。

使用体验：

这款产品是还没买的，去朋友家看到她在用。 听她介绍说，泡沫轴可以单人使用，也可以双人相互使用（啥？）。如果是刚撸完铁或者肌肉酸痛的时候6压上去，简直效果拔群。

⑤“体重秤”

时刻保持一颗坚持下去就是胜利的心态，时刻告诫自己鼓励自己。买个体重秤回家吧，每天都上称称一下，看看今天的成果吧！

在家也能做运动，最难的事情还是心态，万事开头难，赶紧行动起来，无论哪种器材，先开始动起来再说。器材只是辅助，真正动起来才是关键，我们一起加油！

作者声明本文无利益相关，欢迎值友理性交流，和谐讨论～