运动员早餐吃什么?你的早餐也应该这么吃 |
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建议必备一份蔬菜水果色拉,简单快捷还可以很好的满足维生素的所需。主食可以选择各类面包(最好是吐司、法棍、松饼等不要选择太油腻高甜的)、粥、汤面、馄饨、炒饭、炒面等等。如果时间允许还可以做一些热菜,像培根或者香肠炒蛋、清炒西兰花、香甜玉米棒、小炒土豆丝等。也可以选择一些麦片谷物直接配牛奶等,再加一个蛋类,也是不错的选择。 早餐最好避免油炸食品、隔夜饭菜、还有一些烧烤类这些不健康的食品。像油条、炸糕是我们早餐桌上的常客,但是这些食物热量很高,烹饪方式也不是很健康,也尽量少吃或者避免不吃。对于一些汉堡包之类的西式快餐,也可是适当选择,但是这类早上营养比较单一,最好再搭配一些果汁、蔬菜汤、牛奶会更好一些。 运动员早餐吃什么,其实和我们普通人的日常早餐差不多,因为他们的职业需要,只是会相较于我们来说,对种类的要求要更多更丰富一些,营养要求更全面一些。对于我们普通人来说,早餐如果能够达到运动员早餐的要求那也是非常好的,毕竟早餐是一日三餐中最重要的一餐。返回搜狐,查看更多 |
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