女生的胸部有许多韧带来塑造保持胸部形状。在运动的时候，乳房会比日常生活中受到更大的作用力，蹦跳的动作使这些韧带拉伸，它们不会回到原来的形状。每跑一步，胸部都会上下抖动， 胸围尺寸越大胸部的振幅也就越大。

穿着普通内衣（左）和运动内衣（右）

跑步时胸部的运动轨迹对比图

根据运动的强度和影响，乳房的重量可以达到其实际重量的3到5倍（单侧乳房的平均重量为450g，跳跃时重量可达3kg）。由此可以推测出相对于胸骨而言，乳房的左右震动摆幅可达8cm、 上下震动摆幅则可达到7cm。如果你跑步1600米，你的乳房也会跟着晃动135米。

普通内衣没有针对运动时的状况设计，它并不能对胸部起到足够的支撑作用。无论胸部大小如何，运动带来的作用力会使皮肤及韧带组织拉长紧绷，在没有足够支撑和保护措施的情况下，可能会带来疼痛感 导致胸部不再紧实、影响胸型、严重的会导致胸部下垂。

运动内衣通过固定乳房

避免在运动过程中受到震动

但过度支撑会对胸部产生不利影响

所以需要根据胸部所受的运动强度

选择合适的运动内衣

才能达到有效保护胸部的效果

■根据运动强度选择合适的运动内衣

运动内衣一般分为高强度支撑、中强度支撑和低强度支撑，对应高强度运动、中强度和低强度运动。不同强度的支撑，运动内衣采用的结构和面料都会有所不同。 随着支撑强度的增加，面料的弹性会有所减弱。低强度运动内衣会更追求弹力和无束缚，而高强度运动内衣则要求包裹和固定。

低强度运动内衣：胸部包裹上会有更多表现，可以有效展示性感胸部。肩带可以采用比较细的带子，体现秀气美感，同时不会约束身体运动，让肢体更舒展。

中强度运动内衣：介于高强度和低强度中间，结构类似于高强度，但没有那么紧的束缚感，面料方面更有弹力。

高强度运动内衣：胸部一般采用全包裹，肩带和底围加宽提高支撑性能，背部工字型设计减轻胸部受力，看着就很有安全感。

■根据罩杯大小选择合适的运动内衣

在选择运动内衣时，一定要量好胸部尺寸，选好杯形。罩杯不宜太大，避免因为内衣空杯，胸部肌肉固定不良而来回晃动。

内衣有半罩杯的、全罩杯的。最好选择全罩杯的胸衣，少选半罩包杯，或者更少的，这样能保护更多的胸部肌肉，更加稳固，不伤胸。

■根据尺码选择合适的运动内衣

背心式运动内衣：式样接近泳装、或坎肩短套衫。背心式运动内衣的尺码通常采用通过S、M、L、XL的标准尺码来划分。其肩带是不可调节的，并且背部伸缩性也很低。

背心式运动内衣可以通过套头方式穿戴，且看起来更具运动感。可单独穿戴，也可内搭。

可调节式运动内衣：两边罩杯是分离的，因此可起到对双乳分别进行支撑的作用。可调节式运动内衣通常有多种型号尺寸可供选择，以适应不同的需求。

可调节肩带可允许对肩带进行调整，从而从体感上获得更好的支撑性和舒适度，因而推荐在中度或高强度运动中使用。

跑步作为高强度运动

所需要的运动内衣一般是由

较厚的、较重的布料组成

它会完全覆盖包紧你的胸部

减少跳动带来对胸部的影响

■紧压型Compression bras

紧压型内衣是最简单类型的运动内衣，通过紧压来限制你的胸部移动，比较适合A和B杯罩的。

■密封型Encapsulation bras

密封型内衣通过独立的杯罩包裹和支撑你的每个乳房，就像平时用的内衣一样。这种类型比较适合D和DD杯罩。

■密封紧压型Encapsulated Compression bras

这种类型内衣是前两者的结合版，这种类型不仅仅是提供紧压，所以这种类型是最适合C和D罩的女士，她们不仅只需要一个紧压型内衣，但是也不需要密封型内衣。

1.透气面料

确保内衣是透气面料的。通常这种面料是由涤纶、尼龙和氨纶组成，不要买100%纯棉的，因为汗水会浸湿内衣并紧贴你的皮肤。

2.平滑的接缝

如果你不希望连接处扎进皮肤或者发炎，就选择一个没有连接的文胸，或捆绑连接的。

3.肩带&底带

为了更好地支撑选择宽大肩带型的，特别是胸大的女生；并且要选择不易滑落或者是压进你皮肤的。和肩带一样，越宽的底带会提供越好的支撑。

4.填塞物

带填充物的运动内衣能够很好的防止露点，避免尴尬。

5.合适度

最重要的一点就是内衣要合身。有皱褶说明内衣太大了，多余的材料堆在一起可能会引起皮肤发炎；如果皮肤能从内衣两侧露出就说明内衣过小。

返回搜狐，查看更多