"鼻窦炎主要是由于细菌感染，导致鼻腔内黏膜充血肿胀，鼻窦口堵塞导致分泌物不能顺利排出，潴留而出现相应的症状。按摩的时候可以按摩迎香穴和印堂穴。迎香穴为两鼻翼旁边的位置，印堂穴位于两眉中心的位置。按摩的时候，先将双手清洗干净，避免细菌的潴留，然后将双手搓热，用食指轻轻按摩相应的穴位。用力轻柔，避免用力过猛，出现疼痛，按摩20下为一组，每次按摩三组，早晚各做一次按摩，按摩的同时配合艾灸效果会更好。"

孟庆超│北部战区总医院

2019/07/18收听(45100)

"颈椎病自我按摩时，有一些不太好掌握的问题存在，因为颈后部的肌肉，如果把手从后面掏过去进行按摩，有时不太容易掌握力度，所以一般情况推荐病人可以平卧位的时候用手指挤压或按摩颈后部两侧肌肉，因为平卧位时可以体会到颈后部肌肉非常放松、松软，用手指去挤压刺激时，难度会稍微小一点，但是如果在直立时或坐位时，颈后部肌肉处于一种负重状态，略微的坚硬，所以用手掐捏时会相对有一定的困难。"

刘昱彰│中国中医科学院望京医院

2017/11/27收听(59168)

"颈椎病的自我按摩方法主要有颈部肌肉的放松方法，按摩的时候人可以坐着，也可以趴着，不管是坐着，还是趴着，颈部的肌肉先要得到很好的放松，按摩的时候可以在颈后部皮肤涂一些润滑油，减轻按摩的阻力产生，按摩的时候顺着肌肉的方向，从头向尾侧轻轻地按摩，每次按摩的重量不能太重，按摩的频率也不能太多，让颈部的肌肉得到很好的舒展和放松。"

康辉│中国人民解放军中部战区总医院

2018/01/30收听(23412)

一般颈椎病提倡让病人自己做一定的康复运动治疗，或者自己做适当的按摩治疗：

1、用双...

滕春光│中山市博爱医院

2023/02/06播放(51606)

"肩周炎在临床上是一种比较常见的病症，病因都是由于病人肩部肌肉、软组织发生损伤或者着凉，产生肩关节疼痛，影响肩关节正常活动的一种病症。病人患有肩周炎后可以进行自我按摩，治疗肩周炎，具体的自我按摩方法是首先嘱咐病人用健康一侧的大拇指指肚对肱二头肌前内侧，也就是肱二头肌长头腱的部位进行揉、捏按摩，力量由轻到重，采用全手掌部位，进行肩关节及周围的拿捏。可以采用滚法，用小鱼际对肩关节及周围部位进行按摩。按摩后嘱咐病人主动进行肩关节的外展、上举、前屈、内收、背伸等动作的锻炼，在锻炼过程中用力适当，不要使用暴力或用力过猛，以免加重损伤。"

苏振波│哈尔滨市骨伤科医院

2019/02/27收听(71540)

"颈椎病自我按摩方法如下：1、身子坐直，张开双手，用拇指按压脑后两侧风池穴，不少于50次。2、身体坐直，双手中指指腹分别按压第七颈椎旁两侧，到局部有麻木感为止。3、坐直，双手手指按压颈椎旁线，边揉边上下移动各5次。4、站立或坐直，双手拿捏头部，将头部向上提拿上下各5次。5、保持身体直立，用双手掌心摩擦颈部，使颈部产生灼热感。6、挺直腰板，双手固定住颈部，前后俯仰头部各10次。"

管垒│北京中医药大学第三附属医院

2017/07/10收听(23312)

"失眠自我按摩的方法如下：一、拿肩，右手拿左边肩膀，用四指来抓背部肩井穴，再换左手拿右边肩膀，这个方法可以疏通颈肩气血，放松颈肩。二、磨腹，用手掌沿着肚脐周围顺时针轻轻揉动，可以疏通胃肠，促进肛门排气，胃肠道蠕动，减少胀气的发生。三、搓胁肋，胁肋位于腋下侧腰的部位，用手掌搓、揉胁肋部位可以疏肝理气，对气机淤滞的情况有很好的缓解作用。四、搓腰，腰骶部坐久了容易酸痛，通过擦热、搓热腰骶部，有助于促进局部血液循环，特别对盆腔内器官的血液循环有促进作用。五、捏腿，坐得多、站得多，腿部的血液循环很差，双手沿着大腿前侧一路往下捏，可促进肌肉里的血液循环，有助于睡眠。六、擦脚心，用小鱼际肌推擦脚心，中医认为这样有助于滋阴降火，促进安眠。七、全身拍打，用一拍灵、经络拍进行全身血位拍打。"

赖光辉│首都医科大学宣武医院

2020/05/27收听(28966)

"前列腺炎自我按摩的方法有两种，第一种就是用热毛巾在耻骨上区进行轻轻按摩，缓解前列腺炎的症状。第二种是自己行前列腺按摩，前列腺按摩前建议先温水坐浴，排空大便，用右手的食指插入肛门内，按摩前列腺，在前列腺的左侧、右侧、中央沟分别按摩三次，按摩六次为一个来回。通过这样的按摩，可以排出前列腺液，可以排出前列腺内的炎性分泌物，达到缓解症状的作用。"

荣建红│湖北省第三人民医院

2019/02/19收听(12248)

"颈椎病的自我按摩方式，主要是颈背肌的锻炼，主要是用手来揉捏颈肩部、颈背部，以及相应的穴位，比如枕大穴等。同时也可以进行颈部的功能锻炼，来达到相同的目的，锻炼方法主要是颈背肌的自我功能锻炼，比如小燕飞、平板支撑、三点支撑、五点支撑以及游泳等。如果平时生活当中没有时间，也可以进行以下的动作，也就是头部向后仰，保持姿势不变的情况下，双肩平举向后牵拉，这样能够有效的促进颈背肌的收缩，也是一样能够起到锻炼肌肉的目的。除此之外，颈椎病存在其他神经、脊髓刺激症状的时候，也要给予相应的治疗，比如营养神经的治疗、消炎镇痛药物的治疗，以及神经根消除水肿的治疗等。脊髓型颈椎病只能是通过手术来治疗，目前没有药物和康复的方法来促进它的修复。"

孙英飞│中日友好医院

2021/02/17收听(76838)

对于腰肌劳损可通过中医推拿按摩缓解病情，但需排除相关禁忌，例如局部皮肤受损，女性月经期、孕期等...

林发亮│烟台毓璜顶医院

2023/09/03播放(60548)

中医可通过自我按摩来降血压：1、擦：用两手掌摩擦头部的两侧各36次；2、抹...

林称心│海南省中医院

2023/12/29播放(55478)

对于慢性腰背痛患者，可以采取自我按摩方法，达到缓解腰部肌肉的效果。腰背部自我按摩，首先采取坐位...

张向阳│河南省中医药研究院附属医院

2023/07/17播放(56052)

"我们把这个肩周炎的自我按摩方法和锻炼方法放在一起，主要是因为肩周炎的恢复主要还是靠自我的牵伸锻炼来达到作用的。那对于肩周炎的患者来说，要特别注重的还是肩关节的活动度的改善，那肩关节的运动可以做一些比如说有些老人家比较喜欢打太极拳的、太极剑的这些都是可以活动肩关节的，在家里可以做一些双臂的悬吊、用拉力器做一些牵伸，哑铃，还有双手摆动这些动作都是可以的，但是注意运动要适量，避免造成肩关节及周围软组织的损伤，同时我们可以分早上和晚上反复的去做一些外展、上举、内旋、外旋、前屈、后伸这些动作，比如说有内外运旋、插手托上、手拉滑车，还有我们所熟知的用手指爬墙，这个动作也是对后期的康复也是效果比较好的推荐做的一些运动和训练。锻炼他总的原则必须要是循序渐进的，一步一步来的，要持之以恒，不能急功近利，否则会适得其反。"

吴偲│武汉大学中南医院

2018/07/11收听(54828)

肩周炎自我按摩可以通过下列方法进行：1、局部的推拿，使局部肌肉放松。肩周炎是肩周肌腱肌肉的无菌性的炎症，主要表现为疼痛以及活动受限，这时推拿可以使局部肌肉缓解紧张，局部血运疏通从而缓解疼痛。2、肩周炎往往伴有严重的肩关节活动受限，这时要练习肩关节的前屈、后伸、外展、内旋、外旋，只有这样才能使肩关节的活动度得到改善或者纠正。除此之外，还可以用其他的推拿方法，包括松骨法、上肢松解法等等。

邢林卿│郑州人民医院

2019/04/23收听(27542)

要想了解肩周炎的自我按摩方法，先要了解肩周炎疼痛的分期。肩周炎疼痛大体上分为两期，包括急性期和...

赵文涛│北京中医药大学东直门医院

2023/11/01播放(37105)

"小儿鼻窦炎的按摩，可以按摩迎香穴50下、商阳穴50下、鼻根部20下。一般小儿鼻炎大部分和过敏有关，所以还可以按摩风市穴、血海穴、足三里穴配合治疗，通过穴位的按摩可以有效改善鼻部的血液循环，对于治疗鼻塞、流涕有缓解作用。另外，肺开口于鼻，所以如果有鼻炎可以从肺部开始治疗，按摩穴位可以按摩肺俞穴、中府穴、云门穴、尺泽穴等等。通过穴位的按摩可以有效起到通窍、舒缓鼻部的血液循环，有效治疗鼻炎以及过敏性鼻炎。"

王琳│河南省人民医院

2020/05/31收听(54058)

"如果是得了鼻炎的患者，无论在急性发作期，还是在疾病的间歇期，除了接受医生系统、规范的药物治疗之外，还可以在家中自己进行辅助治疗，也就是穴位按摩，常常选用的穴位是印堂穴和迎香穴。迎香穴可以自己来按摩，而印堂穴则需要有旁人辅助或者帮助来进行，常见情况如下：1、迎香穴：用双手食指的指腹按压鼻翼两侧，也就是鼻子与面颊部皮肤交界的皱褶处，即法令纹的起始端，按压之后按顺时针和反时针方向，分别按摩各50下。也就是说在100下左右产生了酸、麻、胀、热等等感觉的时候，就可以停止了，时间是1-3分钟。2、印堂穴：需要旁人来辅助，平躺在枕头上以后，助手坐在你的头顶，用助手的双手拇指指腹对印堂穴进行刮磨，也就是向下按，由下向上刮过去，然后交替进行，这样鼻炎的患者就完成了在家中穴位按摩的自行治疗，这是一种很好的辅助治疗方法，急性发作期和疾病的间歇期都可以进行。"

梁毫│山西省中西医结合医院

2021/08/03收听(40296)

在临床医学上前列腺按摩需要通过肛门进行前列腺的按摩、指检，自己一个人没有办法进行前列腺按摩，因为前列腺按摩需要手指伸入肛门大约6cm左右才能触摸到前列腺，并且需要左叶、右叶、中央叶连续按压，所以，自己无法单独完成这个动作，需要由有经验的医生或者专业医生进行前列腺按摩。前列腺按摩时还需要测量前列腺的大小、质地、密度，有无压痛，局部有无结节等，按摩时间大约为2-3分钟为宜，建议一周按摩一次，可以促进前列腺液排出。如为化脓性前列腺炎或者急性前列腺炎，前列腺按摩可促进含有细菌的前列腺液排出，可以加快前列腺炎的愈合过程。

王海龙│宝鸡市中医院

2019/06/26收听(97914)

颈椎病这种情况的话，一般需要进行以下按摩和锻炼，可以进行双手上举、抬头走路，这样有助于缓解颈部和肩背部的肌肉酸痛，按摩的时候还可以用手掌、用鱼际和指关节在疼痛部位进行轻柔按压，同时给予项韧带或者中心疼痛，肩井穴以及其他相关的穴位进行重点的点、按、揉等。同时进行徒手对抗，也是一种自我锻炼和按摩的方法，具体的方法可以双手在头顶部进行轻微的按压，向斜下上进行头和手的双重对抗，这样增强颈项部肌肉紧张，有助于增强肩背部和颈部的肌肉的力量。这些方法需要进行热身，做好循序渐进，同时如果有严重的疼痛或者检查颈椎间盘突出比较严重，需要在医生指导下按摩，不要用暴力的方法，容易加重损害。

李云恺│济南市第四人民医院

2020/09/09收听(97778)

"坐骨神经痛，有急性和慢性之分。急性坐骨神经痛，表明神经感受急性刺激，此时不建议做自我按摩。慢性坐骨神经痛、经治疗已经缓解了急性临床症状，则可以进行自我按摩，促进康复。自我按摩多采取点面结合的方式，点是指坐骨神经所过部位穴位的点按，如承山、委中、秩边等穴位，可以每穴点按四十秒到一分钟左右。然后用自我按摩器、手背，在坐骨神经所过部位来回滚动，以放松肌肉痉挛，减轻对坐骨神经的刺激，从而缓解临床症状。按摩力度以第一天按摩以后，第二天没有明显加重为宜。如果经按摩后，症状有所加重，则表明按摩力度过大，应减轻按摩力度。通过自我按摩及积极的锻炼，可以促进坐骨神经痛尽快的完全康复。"

李道通│河南省洛阳正骨医院（河南省骨科医院）东花坛院区

2018/11/22收听(41268)