2月，日本媒体报道：东京电力已确认今年第一季度向太平洋内排放核废水，至少40万吨。

为应对辐射和核紧急情况，世界卫生组织（WHO）官网突然更新了应对建议储备的药物清单，这是自2007年以来的首次。

该药物清单中，主要给出了一些可以预防或减少辐射的药物，以及发生辐射后有助于减轻损伤的药品。

具体包括：

可以发现，除了第四条还属于家庭常用药范畴之外，其他的对于普通人而言基本难以获得，部分药品还需特殊保存，在专人指导下使用。

显然，此次药品储备的对象并非个人，而是针对国家层面。世卫组织发言人玛格丽特·哈里斯博士（Dr Margaret Harris）在接受采访时也说道，这份清单的主要受众是决策者、政府官员、应急计划人员、医疗保健提供者、药剂师和研究人员。这其中并不包括普通民众。

而且，这次更新属于对2007年版本的常规升级，毕竟时隔十几年了，确实需要适时调整一下。它的准备时间花了两年之久，与当前的国际政治形势其实没什么关系。

所以，大家真的没必要恐慌、焦虑，更不用一听辐射就色变。实际上，我们的生活中几乎处处都有辐射…

自然界中的一切物体，只要温度在绝对零度（-273.15℃）以上，就会以电磁波和粒子的形式不断向外传送热量。而这种传送能量的方式，就叫做辐射。

坐飞机时，人体会受到来自宇宙射线的辐射；吃东西时，无论是喝的水，还是大米、小麦、牛奶、蔬菜、水果等食物，其中均存在放射性元素；就算什么都不干，还会受到太阳辐射；空气、岩石、土壤以及建筑物的墙体、地板的材料里也都藏有各种放射性元素。

上面这些都属于天然辐射，此外还有很多人工辐射来源，包括使用手机、电脑，用微波炉热饭，用打印机打文件，进行X光、CT检查，从事核能开采相关工作等。

这么一看，是不是感觉被辐射彻底“包围”了呢？先别害怕，我们身边的辐射虽然多，但它是否会对人体健康产生危害、有多大危害，还取决于以下因素：

①辐射的类型

阳光中的紫外线、医学放射检查或治疗的辐射、装修材料中的放射元素都属于电离辐射，现已被划归为一类致癌物。

而手机、电脑、微波炉等产生的辐射属于非电离辐射，一般对人体是无害的。

②受影响的人体组织和器官的敏感性。眼睛、甲状腺、淋巴、胸腺、性腺等部位，通常对射线更为敏感。

③暴露于辐射的方式和时间长度。长期、频繁、近距离地暴露在辐射中会增加损害健康的风险。

④涉及的放射性同位素。不同的放射性同位素，辐射剂量会有所不同。

⑤暴露者的特征。如年龄、性别和基础疾病，这些因素都会影响受辐射后的身体状况。

总的来说，人体接受的辐射剂量高到一个阈值，才会对机体产生损害，而正常生活、工作以及身体检查，所受到的辐射量都在安全范围内。

不过，为以防万一，大家还是希望尽量减少辐射带来的伤害，各种“妙招”更是层出不穷，那这其中到底哪些是误区，哪些是真正有用的呢？

①吃碘盐不能防辐射

世卫组织更新的清单中提到了稳定的碘，于是有人就想到了吃碘盐防辐射的方法。

但首先大家要知道，稳定性碘的作用是保护甲状腺，对身体其他部位起不到防护作用。

其次，我们日常做菜时所用的碘盐，碘含量上限是30毫克/千克，对比在辐射事故发生前服用的碘片，3公斤食盐中含碘量才相当于一片碘片中的含碘量。所以吃碘盐防辐射，一点都不靠谱。

②用完电脑就洗脸不管用

有人说用完电脑就洗脸，有助于防辐射。可所谓的“清洗防辐射”，指的是遇到原子弹爆炸或其他核泄漏事故时的应对方法，因为核污染尘埃落到皮肤表面会对人造成持续性的电离辐射伤害，在这种情况下有必要进行全身大清洗。

前面也说过，电脑辐射属于非电离辐射，对人基本没有伤害。因此洗脸对防电脑辐射不起作用。

③微波炉热东西，未必要放凉5分钟

还有些人听信微波炉加热的食物有辐射，一定要放5分钟再吃。但微波炉和电脑一样，含有的也是非电离辐射，对人体无害。要说它热过的食物带辐射能伤人，未免也太高估微波炉了。

不过，将食物放凉到一定温度再入口是个好习惯，大家可以学习起来。

要说真正能帮助减少辐射影响的方法，其实是下面这几个：

①尽早戒烟

香烟中含有放射性钋和铅。美国环境保护署称，如果每天吸1.5包烟，烟民的肺部平均每年最多可受到160毫西弗的辐射，远高于大多数的医疗辐射剂量。而且室内残留的二手烟中也含有放射性物质，同样会随着呼吸进入体内。

建议烟民尽早戒烟，不抽烟的朋友要远离二手烟。

②拍片时避免无谓“吃线”、重复检查

做CT等检查时，积极配合医生的摆位要求，不要随便摆动，避免重复检查。

孕妇、婴幼儿等特殊人群需慎重选择检查项目，必要时做好防护措施。

【小贴士】若是病情需要，那也不必排斥相关检查，每一次X光、CT检查的辐射量是不高的，即便是PET-CT，其辐射剂量也只是超过日常天然辐射量的3-5倍，一年做1-2次对身体影响不大。

④外出时做好防晒

紫外线属于电离辐射，长期暴晒会显著增加皮肤癌的风险。经常去阳光强烈的海边或高原地区的人，一定要注意保护，外出时记得戴帽子、戴墨镜、撑太阳伞，防晒措施尽量做齐全。

⑤装修后多通风

天然石料中可能含有氡，其无色无味但具有放射性。家里装修时如果用了天然石料，那入住前一定要看一下检测报告，并注意长期通风。

来源：我是大医生官微

参考资料：

—https://www.who.int/news-room/questions-and-answers/item/radiation-and-health