很多朋友看了我的课程后，私下留言，其中有一位朋友，向我请教，是否可以通过自我调节，来摆脱轻度抑郁症呢？我给出的答案是很难，但并不是完全不可能，这需要方向正确，方法得当。

本节课程，我们就来聊一聊，轻度抑郁症，应该如何实现自救呢？

很多抗抑郁药物是有副作用的，长期服用，可能会导致你出现一些不良反应，比如腹泻、反胃、失眠、头痛、胸闷等等。如果您的抑郁程度并不严重，那么建议您先不用急着立即服药。

抗抑郁药物可以起到调节大脑神经递质的作用，很多轻度抑郁的朋友，只是存在着一些情感障碍，大脑中的一些功能区域并没有受到抑郁症的影响，因此呢，没有必要服用抗抑郁药物。

氟西汀、帕罗西汀、舍曲林、氟伏沙明、西酞普兰这五种药物被称为抗抑郁的五朵金花，但是它们都属于“5-羟色胺再摄取抑制剂”。所有的抗抑郁药物，都有一个共同的特点，那就是并不能补充体内的5羟色胺，也不能促进人体合成5羟色胺，抗抑郁药物只是改变神经递质，阻碍神经末梢的五羟色胺被回收，使5-羟色胺在神经间隙中多停留一段时间，以此增加体内5-羟色胺的浓度，增强抑郁症患者的快乐感。

所以，当停止服用抗抑郁药物后，没有了“再摄取抑制剂”的帮助，你体内的5-羟色胺含量会迅速下降，你可能会感觉比之前更痛苦，一旦复发，你可能会更加抑郁。

因此，非迫不得已，不建议轻度的抑郁症患者尝试采用药物干预的方式，来进行调理。