"轻度的血压升高，要注意改善生活方式。改善生活方式主要包括以下几个方面：1、低盐、低脂饮食。平时吃饭不宜过咸，每日钠盐的摄入量不超过3克。低脂饮食要求尽量不食用油炸食品、动物脂肪、动物大脑、动物内脏等。每日食用绿叶蔬菜及新鲜水果，可以食用鸡肉、鸭肉、鱼肉等优质蛋白。2、保持合适的体重范围，体重指数不超过24。3、保持良好的情绪与睡眠，戒烟、戒酒。4、每周进行3-5次的有氧运动。平时要注意监测血压水平。"

靳丽丽│保定市第一中心医院

2018/10/24收听(67912)

"轻度高血压怎样调理？一般来讲轻度高血压就是一级高血压，这种状态下如果能够进行治疗性生活方式的改善，把血压进一步下降就能够降到正常范围，就不需要进行药物性的治疗，需要治疗性生活方式的调整。所谓治疗性生活方式的调整：第一、不能吃得过咸，要控制钠的摄入量。第二、要保持生活有规律，不要经常熬夜，不要特别紧张的生活的节奏，生活要有规律。第三、保持心情愉快，不要老是特别焦虑、焦躁，这种情况情绪波动很大，也容易出现血压高的情况。第四、要保持适当的体重，因为体胖的人容易出现血压高。第五、要注意自己有没有呼吸睡眠暂停的状况，比如24h动态血压发现半夜血压开始高、凌晨血压很高这种状况，或者晚上打鼾很重，可能就会有呼吸、睡眠暂停，要进行相应的检查，如果有进行相应的处理。解决这个问题以后就可以解决睡眠中缺氧的问题，血压也可以相应的回落。所以对于轻度高血压的病人可以先进行治疗性生活方式的调整，血压能不能控制住，能够控制住不一定马上药物治疗。如果控制不住，还需要进行药物性的处理。"

任艺虹│中国人民解放军总医院

2020/04/12收听(67476)

轻度高血压一般指的是高血压病1级的情况，收缩压在140-159mmHg、舒张压在90-99mm...

杜志刚│首都医科大学附属北京地坛医院

2019/08/28播放(58410)

"在高血压的诊断标准中，没有明确的对于轻度高血压有所说明。其实轻度高血压可以理解为临界高血压或者1级高血压，临界高血压是指收缩压≥140mmHg，舒张压≥90mmHg。当血压处在这个水平的时候，需要注意的有以下几种：1、在调理上要注意生活方式的调理，主要包含饮食的调理，饮食方面必须要做到的是低盐和低脂的饮食，要减少钠盐的摄入，保证饮食的清淡。2、心态的调整也是非常重要的，因为血压与情绪变化密切相关，所以要保持心态的稳定和平和。3、在生活方式上还要注意休息和作息，避免出现熬夜等情况。当做到了生活方式的干预，如果血压仍然没有很明显的下降，进一步仍然需要进行药物治疗。"

康云鹏│首都医科大学附属北京安贞医院

2019/06/01收听(56422)

对于高血压患者，首先要做的是遵从医嘱，每天定时口服降压药，并且按照自己的习惯进行血压记录。生活...

黄玉冰│海南省人民医院

2020/03/06播放(78656)

高血压，分为原发性高血压和继发性高血压。普通老百姓常说的高血压，指的主要为原发性高血压，占90%-95%以上，它的治疗主要包括以下几个方面：一、饮食控制，包括低盐饮食，每日食盐摄入总量少于6克；适当进食含钾离子、钙离子丰富的新鲜水果、蔬菜；避免摄入过多过于油腻的食物。二、运动锻炼，推荐有氧运动，每周至少3次以上，每次持续30分钟以上。三、控制体重，尤其对于超重和肥胖的人群。四、戒烟、限酒。五、药物治疗，主要包括常用的五大类降压药。另一类高血压为继发性高血压，主要有肾动脉狭窄、嗜铬细胞瘤、库欣综合征等，这些继发性的高血压，一般有相应的明确病因，在对病因进行有效的治疗后，血压一般可以恢复正常，而不需要服用降压药。所以，高血压的治疗，需要明确是原发性，还是继发性高血压，然后再进行对应的有效治疗。

杜海平│烟台山医院

2018/11/15收听(11496)

高血压的调理需从以下几个方面进行：

1、改善个人生活方式：低盐、低脂饮食，减少钠盐...

黄铮│广州医科大学附属第一医院

2018/06/23播放(77672)

"正常人体的血压为收缩压（高压）在90-139mmHg，低压在60-89mmHg，这是正常的人体血压，一旦高于这个范围，就属于高血压的范畴。出现高血压以后要给予积极的调理，首先要在生活饮食上进行调理控制，要低盐、低脂、低胆固醇饮食，不要吃动物内脏、肥肉、煎炸、烧烤等食品，要多吃绿色的蔬菜以及水果，定时运动，控制体重，戒烟戒酒。如果通过饮食的调整无法使血压下降，可以给予降压药物，在服用药物的过程中还要注意定期复查，根据复查的结果调整药物剂量。"

柳瑞│聊城市人民医院

2019/01/21收听(36668)

三级高血压是根据血压的分级严重程度最高的一级，一般诊断标准是收缩压大于180mmHg，舒张压大于110mmHg，对于此种高血压，需要通过生活方式及药物的治疗。生活方式主要包括低盐饮食、适当有氧运动锻炼、避免静坐的生活方式、控制体重减肥、调节情绪、保持平和乐观的心态、避免紧张、焦虑、长期压力过大、失眠、睡眠不佳等原因。患者同时需要药物治疗，一般三级高血压需要联合用药治疗，单药治疗往往达不到控制血压到正常效果，可以联合五大类降压药中的钙离子拮抗剂。此外，ACEI、ARB、倍他受体阻滞剂等都可以考虑，应根据患者具体的临床情况，以及医生建议进行服药治疗。

杨莹│浙江大学医学院附属邵逸夫医院

2020/04/28收听(79502)

中度高血压，也就是二级高血压，首先应该改变生活方式，原则是合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平...

邢华│首都医科大学宣武医院

2021/01/25播放(66762)

初次高血压的患者，建议给予治疗性生活方式的改善，并注意排除继发性高血压的因素。治疗性生活方式的...

刘涛│湖北省中医院

2021/10/09播放(80978)

"高血压一旦确诊以后，根据血压的水平，会分为一级、二级、三级，对应的就是轻度、中度、重度，一级、二级、三级的这个说法可能更加标准，更加规范。确诊高血压，首先了解一下高血压诊断的定义。国内的诊断标准目前还是停留在非同日安静状态下，连续两次测量它的平均值大于收缩压，就是高压是≥140mmHg，舒张压≥90mmHg，就称之为高血压。当然，如果单纯的收缩压≥140mmHg，舒张压没有达到，也是高血压的诊断的范畴内，但称之为收缩性的高血压。舒张压单纯的升高，≥90mmHg，收缩压正常，也是符合高血压的诊断标准，称之为舒张性的高血压。诊断高血压应该是能够达到≥140\/90mmHg的标准，达到以后再根据它的数值的绝对值进行分级，轻度对应的应该是一级，一级来讲就是它的收缩压应该是在140-159mmHg，舒张压是90-99mmHg，也就是轻度高血压对应的范围，收缩压高压应该是140-159mmHg，舒张压是90-99mmHg。以此类推，中度、重度它的收缩压增加20mmHg，舒张压增加10mmHg，这个标准是划分高血压范围的标准。"

杨伟│首都医科大学宣武医院

2020/05/05收听(12086)

王海蓉│武汉大学中南医院

2021/07/27播放(55230)

高血压规范的说法是分为三级。1级高血压收缩压在140-159mmHg，舒张压在90-99mmH...

卢思稼│海南省人民医院

2020/04/03播放(54386)

血压轻度升高的常见原因如下：

1、由于遗传基因影响可能导致轻度高血压，如果父母双方...

朱航│中国人民解放军总医院

2021/08/20播放(84062)

一般收缩压＜160mmHg，舒张压＜100mmHg，同时病人没有合并一些常见的心血管病的危险因...

俞蔚│浙江医院

2020/12/16播放(75468)

"轻度血压增高形成原因有很多种，它是个多因素的机制导致。目前原发性高血压机制还不是很明确，对于血压轻度升高，与以下的原因，大致如下:1、家族遗传性：高血压是有家族聚集性，因此父母有高血压患病几率就会高一些。2、不良的生活习惯：比如大量吸烟、饮酒或吃含糖量、含盐量、含油脂量较高的食品，喜欢吃油炸的垃圾食品等。3、环境因素：比如海拔高的地方，患者的血压自然就比正常海拔地区的人水平要高一些。4、肥胖或胰岛素抵抗：存在肥胖或胰岛素抵抗，也会引起血压增高。对于轻度高血压，如果血压的进展程度不是特别大，也要排除继发性原因的可能，包括嗜铬细胞瘤、原醛、肾动脉狭窄等。排除完后考虑原发性高血压，目前机制还不是很明确，主要受很多种因素的共同影响。因此如果血压不是很高，可以进行适当生活方式的干预，三个月以上如果仍然偏高，考虑药物进行治疗。"

刘博│陕西省人民医院

2023/03/22收听(5664)

"轻度高血压指血压高于140\/90mmHg，轻度高血压通常无明显症状，中老年人群容易发生高血压，高血压病除家族遗传外，最主要的原因是生活习惯不当导致的。如今生活条件好，很多人在饮食上毫无克制，所以容易造成体重超重，肥胖是高血压的重要因素。轻度高血压无不适感不需要服用药物进行治疗，可以控制饮食，尽量多吃清淡的食物。平时通过运动给身体减脂，可以多吃芹菜、冬瓜，或者多喝茶来降低血压，少吃盐、戒烟、戒酒，定期复查血压即可。"

张艳苓│解放军总医院第七医学中心

2019/11/05收听(13174)

轻度高血压通常是指高血压1级，收缩压多在140-159mmHg，舒张压在90-99mmHg，可...

寿晓玲│浙江医院

2020/11/10播放(58500)

"高血压的调理主要是通过生活方式的干预。生活方式干预在任何时候，对高血压的患者都是合理、有效的治疗方式，所有的患者都可以采用。主要的措施包括减少钠盐的摄入，每人食盐的摄入量＜6g\/天，增加食物当中钾离子含量的摄入，例如多吃新鲜的蔬菜、水果，少吃加工的肉类食品以及腌制的咸菜等，保持合理、平衡的膳食。此外，要控制体重指数BMI

李琳│中日友好医院

2023/03/23收听(21733)