骨盆对腰椎的4种影响,后2点最容易忽视! |
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骨盆「前」倾对腰椎的影响 下图展示的是骨盆前倾。 在骨盆前倾状态下,重心前移,为了维持重心的稳定,腰椎需要做后伸动作。这时,腰椎是伸展的。 理论上,腰椎能做15-20度的后伸。因此,只要是正常范围内的伸展,对腰椎的影响并不很大。除非是严重的骨盆前倾,单纯长时间维持在腰椎伸展位下,更多的是关节突节的挤压,对椎间盘影响并不大。 ▲ 骨盆「后」倾对腰椎的影响 这是骨盆后倾的示意图。 骨盆后倾时,重心后移,躯干屈曲以维持稳定。因此,腰椎是处于时刻弯曲的状态。 但是腰椎的屈曲活动度是更高的,能达到50度左右,所以腰椎屈曲的影响可能也没有我们想象中那么大。(在骨盆后倾体态下,椎间盘更容易突出,因此对腰椎的影响会比骨盆前倾更大)。 ▲ 骨盆「侧」倾对腰椎的影响 看完了前倾和后倾,让我们来看一下骨盆侧倾。 骨盆侧倾是单侧骨盆变低,对侧变高的表现。而只要骨盆变高,依靠肌动学里的腰椎反骨盆节律,腰椎就会往高侧侧屈。 腰椎的侧屈幅度是20°,虽然一般躯干的侧屈不会那么多,但是对椎间盘侧向的压力是很大的。因此侧屈对椎间盘的侧向突出影响很大。 传统意义上的下交叉综合征是指骨盆前、后倾的变化所造成一系列的症状。而我本人觉得侧倾也符合交叉综合征的概念,如下图: ▲ 骨盆「旋转」对腰椎的影响 说完了骨盆的前、后、侧倾,最后我们来看一下骨盆的旋转。 骨盆旋转往往会带动着腰椎,而腰椎本身的旋转只有5-7度,这个范围是非常小的。而且,只要有旋转就会影响的胸椎和腰椎。 腰椎本身并不惧怕旋转,但在屈曲和伸展下的旋转,腰椎最容易损伤。这样很容易造成椎体本身的问题,或椎间盘的问题,又或者躯干旋转的能力。 ▲ 总结 因此,若论起骨盆变化对腰椎的影响,旋转应该是最大的。这是因为,腰椎本身只有很小的旋转能力。同时,在临床中也应该多重视侧倾,而不要把目光只集中在前倾和后倾上 更多强手堂调整脊柱视频返回搜狐,查看更多 |
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