用微信扫码二维码

分享至好友和朋友圈

最近看到健身房的一个视频，一位小伙做深蹲时跳过深蹲架，在后面空地上蹲完后直接丢杠，现场轰的一声所有人的目光都被吸引了过去，后面的一位小姐姐直接被吓到。

看到非常无语，不禁要问，有保护架还有必要这么丢杠吗？

此视频评论区有一条评论：“好帅啊他内心”

或许你是认为很帅，但这要是砸到人真不是开玩笑的事。

健身房一定要学会保护自己，有时候站着也能躺枪，这一下打到后脑勺应该，力道还不轻...

能不能有点基础常识？？

健身房里最危险的就是深蹲和卧推，弄出大事的非常多，建议大家都认真看看，从别人的失误中吸取教训！

不知道大家还记不记得前几年的一个新闻，一位来自俄罗斯的力量举运动员，在比赛中使用危险的“空握法”卧推185kg时，杠铃不慎滑落砸中胸部....

导致心脏严重出血，砸断肋骨，撕裂腹腔，最终没能抢救过来，死于心脏震荡，年仅34岁。

虽然这件事刚刚发生的时候给大家敲响了警钟，

但类似的例子还有很多，

即使不是专业的运动员，就算只是健身爱好者，

也会因为动作不规范，或者自己作死，

把健身房变成命案现场......

也许是觉得杠铃是“铁打的”，摔两下不会有什么问题，

也许是觉得摔两下才能达到训练目的。

爱护器械是其次，更重要的是保护自己，

这大概就是摔器械的下场吧......

作死界的楷模，手握哑铃做后空翻，

后果就是完全无法找到平衡，重重的摔倒在地，

希望人没事。

瑜伽球+跑步机，新的一天新的作死。

想体验在跑步机上翻跟斗的朋友倒是可以试试......

杠铃片没有固定好危险程度不用多说，

被砸一下估计很长一段时间都去不了健身房了，

想想看这段时间得掉多少肌肉，又要花多长时间才能练回来，

想想都觉得太亏了。

抓举难度太大，一般人还是不要轻易挑战自我，

技术不过关健身房就变成了断头台。

排除身体疾病原因，硬拉重量过大，

放下的瞬间大脑缺氧导致休克，

直接倒在了器械上。

类似的事在赛场上也不稀奇，

为了冲击大重量而搭上性命就太不值得了。

大重量卧推没人保护，自己的水平也没达到，

请问被杠铃锁喉是什么体验？

在有人保护的情况下也不要盲目自信，

因为你不知道杠铃在下一秒会不会脱手......

除了这些重量训练，有人在跑步机上也能出事。

跑步姿势不对，或者把速度调的太快，

下场就是直接被甩出去。

更惨的不仅仅是人被甩出去，

就连裤子也......

在做任何运动之前，都要记得热身，

除了针对全身肌群的拉伸以外，还需要针对要锻炼的部位肌肉进行热身。

大重量训练时，找一个靠谱的肌友也很重要，

没事一起训练，有事互相保护。

虽然只要是运动就难免受点伤，

但大家还是要尽可能的保护好自己，降低受伤的风险，

不要轻易作死，否则在健身房就是不是锻炼身体，

而是每天一个自杀小技巧了......

— 在这里，吃出好身材 —

健身多年，科普多年，感谢遇见。

特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。

Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.