如何全方面地判断自己的“身材”?(附详细教程) |
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下面小编分享几个方法来测试自己的身体比例。 (PS:需要几个数据综合来看哦,不要其中一个数据不理想就沮丧和慌张。) 一、BMI(身体质量指数)BMI指数是在国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。 二、人体成分测试体成分是描述身体具体组成部分的一种方式。其中涉及脂肪、蛋白质、矿物质和体内水分等。相较于BMI,体成分可更准确地对体重进行说明。 身体成分分析现在主要通过“身体成分测试仪”进行测试,可准确显示脂肪量、肌肉质量和体脂百分比的变化,医院、健身房基本上都该设备。 三、腰臀比腰臀比(Waist-to-Hip Ratio,WHR)是腰围和臀围的比值,是判定中心性肥胖的重要指标。 计算方式:腰臀比=腰围/臀围 正常来说腰臀比应该小于0.85,如果大于0.85就意味着我们腹部中间堆积的脂肪过多了。 这几种测试方法你们都学会了吗? 每个人都应该在健康的前提下追求更好的身材,不应该只注重“瘦”,而忽视了健康。返回搜狐,查看更多 PS:仅供参考,不一定适合每个人,请谨慎选择。文/鲨丘教练中心,图片来源于网络,侵删。如果大家觉得有帮助到你的话,可以关注我们【鲨丘健身教练培训学校】咨询更多问题哦。 |
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