这本书不像《为何家会伤人》那么容易理解，讲的很大一部分是意念，自己与身体之间的链接，这并非每个人都能做到。至于催眠，离我们日常生活就更远了。由于无法用理性以及逻辑来解释，读起来觉得很是玄乎。对于身体的掌控是一个渐进的过程，结合本书梳理一下自己的经历和计划。第一阶段：减肥第一个阶段是减肥，目标很明确，就是脂肪减下去，减掉20斤目标就达成了。为了达到这个目标，搜寻了大量的减肥食谱，希望通过总热量的摄入控制达到减肥的目的。在检索食谱的过程中，发现原来自己日常吃的一些东西热量相当高。饮料平时很少喝，但现在一算，决定彻底戒了。按照之前食谱的热量算一算，一天摄入热量接近2500-3500大卡，想不胖都难。与此同时算了一下健身的消耗热量，按照我的运动强度，运动10分钟能消耗最多50大卡。考虑到自己从来不运动，这几年胖起来情有可原，只胖到现在这个程度已经是老天见怜。第一轮是减肥食谱的搜索，希望控制每天的热量在1000到1500之间。食谱并不是那么好做，考虑到原料以及制作的简单，进行了第二轮的搜索，希望找到切合自己实际情况的可行的食谱。第三轮搜索是各种原料的购买。第二阶段：健身第二阶段是对各种知识的搜索和整理。对我打击最大的是一个知乎高分问答“120斤的世界和100斤的世界是截然不同的吗？“下面无数回答清楚的告诉我，是的，这是两个世界。这个阶段中，收获最大的是减肥和健身是两个概念。仅仅靠减肥而不配合健身的话，也许脂肪能够减得下去，但并不会给其他人以体型匀称的感觉，这需要搭配健身来完成。对于健身的无数次尝试，已经让我意识到跑步不适合自己。如果一件事情不是自己真心喜爱，很难长期坚持下去。”人生来如此：喜欢的事儿自然可以坚持下去，不喜欢的事儿怎么也坚持不了。意志之类，恐怕也与“坚持”有一丁点瓜葛。然而无论何等意志坚强的人，何等争强好胜的人，不喜欢的事情终究做不到持之以恒；做到了，也对身体不利。”考虑到自己的实际情况，下载了健身的APP，每天跟着运动30分钟，基本上是自己的极限了。如果效果好，也许以后可以延长时间；如果真正的爱上运动，可以考虑跑步或者其他的锻炼。第二阶段的目标是健身，希望通过健身达到体脂分布均匀、体型匀称、看上去很瘦的目标。至于是否能减20斤肉，那已经不重要了。第三阶段：健康的生活方式和朋友讨论和交流健身以及继续阅读了大量的文章，很快又进入了第三阶段，健康的生活方式。现在的目标改为饮食注意，少吃垃圾食品，戒掉所有的零食，控制热量的摄入，健康的作息时间，坚持适度的运动……只要形成了健康的生活方式，自然而然达到控制体重、改善体质的目的，那么与此相比，减肥和健身都不重要了。第四阶段：身体与心灵的合二为一读完《身体知道答案》这本书，又进入到了第四阶段。既往太注重思维和逻辑，却没有重视感觉和身体。真正的和谐应该是身体和心灵的合二为一，达到真正的圆满。回到这本书，作者主要讲了两个概念，一个是注重身体的感觉，二是突破思维的限制，最终达到身心重归流动的境界。作者提供的一些怎样去做的方法，需要静下心来按照指示来完成。其中提到内观，原理是，我们快乐或者不快乐都是自己的感觉，那么就可以通过控制感觉来达到自己想要的境界，无需外求。这些只靠读书可能还是有点难，真的对此感兴趣，还得参加课程的培训，才能真正体会到和身体合二为一的感觉。“最重要的是 ，拥有跟随内心和直觉的勇气 。你的内心与直觉知道你真正想成为什么样的人 。任何其他事物都是次要的 。 ”

你若盛开，清风徐来从五月份看到六月份，这好像是我第二次看这本书，曾记得这次选择这本书的原因是，感觉那段时间太过于用思想了，忽略了自己身体的感受，于是想重拾这本书，让自己关注到身体的语言，感受到身体的智慧。武老师的这本书，再次翻开看，有很多地方的感受和以前类似。首先，太玄幻，太过于把潜意识神化。虽然就我个人而言，我是很相信潜意识的智慧，但写出来的文字，还是显得有些过于主观。因此，很多的内容我是带着相信又怀疑的态度去阅读的。其次，我所看过的武老师的书大多没有啥逻辑性，连不成片，记得看那本《巨婴国》的时候，我就深以为然。但武老师的个人心理学功底感觉还是很深厚的，把很多的问题都以通俗易懂的方式解释出来了，虽然有些主观。这本书里面有大量的举例说明和描述，有很多会让人联系到生活中的方方面面。好吧，批判完了，我得说说我才这本书里面感悟到了啥。1 身体的智慧，你要学会听从内心的声音，感受自己身体发出的声音。当一个人有烦恼的时候，愤怒的时候，头会疼；当一个人想安慰自己，自我关怀的时候，你按着自己的心，反复深呼吸几次，身体就可以平静下来；当一个人想要感受到力量，你去关注你的丹田，你去关注那里发出来的声音，你会发现你得到的是肯定。这是因为我们早期，还在妈妈肚子里面的时候就是通过肚子和妈妈链接的，只是随着不断长大，开始用头脑思考。因此头脑带来的是烦恼，而丹田带来的是与人最本初的链接和心安。看起来是不是有些玄幻，哈哈哈。2 关于内心的声音，文章里面说到的例子是埃里克森，我真的很喜欢这位老爷爷，他是个很不幸的人，生来就几乎被医生判了死刑，但他又是个非常幸运的人，我觉得他是被上帝选中来拯救人类的人。他的不幸没有打趴他，他自我催眠，相信自己身体的感觉，听从内心的声音，他更多的用感觉去生活和成长，也因此他更加关注人的感受。他成为了一代催眠大师，也为心理学的发展做出了非常多的贡献。在这里，我又想到了达芬奇，他可以说是奇才，什么方面有能做到最好，但蒋勋口中的他就是一个对什么都充满好奇，关注自己的身体感受，从而不断去探索的人。于我自己，我是个太爱用头脑思考的人，给了自己很多的压力，有时候会有意识的发现自己的肩膀是紧的，而中午看了一段海蓝老师陪伴一个学员对焦虑进行疏通和探索以后，我感觉我的肩膀明显松了，所以，身体真的是需要看见的，通过看见身体去体会内心的声音。3 关于自我意象，这是一个很重要的词，一个人的自我意象可以决定这个的人生，什么是自我意象，就是过去的经验下塑造一个人的自我的总和。理解起来有点绕口，其实理解起来就是过去的事情经历过以后产生的某个人对我的评价，而后我认同了这些评价，这些评价的总和就够成了现在的我的性格。如果小时候总是被父母夸，我们的自我意象就会是很积极乐观的，自我攻击也会少很多。如果一个人的自我意象是消极的，就需要去看到和改变，于我自己，总是惯性的不断去评价，觉得自己不够好，这种模式可能来自于小时候父母总爱说“隔壁家的xxx”所导致的结果，那就需要不断重塑自我意象，经常自我关怀，给自己力量，看到真实的自己。成长的路真的不是变得成功和优秀，而是一段不断认清自我，关爱自我，愉悦自我的路。以上。

放松身心 摆脱头脑思维的限制 再遇到一些情况的时候 把注意力转移到身体的某一部分上 问问它的感受 完全放松的状态下 潜意识会给你答案 看上去有点玄 但也真实地发生了 只不过没有亲身体验 还是觉得有点虚幻…也许我们不是专业人士 无法达到书中心灵感应的层次 但是试着在生活中找回片刻的宁静 放松身体 让大脑休息下 慢慢体会与身体和心灵的连接 试着感受下我们与生俱来却被一直压抑着的灵性 跳出那些跳跳框框 抛开脑袋中那些规矩纸条 慢慢地我们会变得更轻松 更美好…