如今，多数家庭都是安装的座便器，那么，在坐马桶时如果感到困难，应该怎样帮助排便呢？

1. 利用小板凳

坐在马桶上很容易让身体保持笔直状态，不利于排便。可以选择在脚下放一个小板凳，上身微微前倾，利用这个姿势增加腹压，有利于顺利排便。

2. 用力向上托下巴

用双手捧住下巴，双肘抵在膝盖上，然后微微用力向上托下巴，有刺激大肠神经、加快大肠蠕动的功效，不久肛门就会有想要排便的反应。

3. 按摩肚脐

排便前顺时针画圈按摩肚脐周围，顺应肠道蠕动的规律，刺激肠道，增加便意。还可以单手握拳，用力捶背数下，坐下前再轻轻捶背十下。

4. 采用腹部呼吸法

排便时应采用腹部呼吸法，用鼻子吸气，让腹部像皮球一样鼓起来，给腹部施加压力，然后突然收缩腹部，呼气，这样就可以补充坐姿所缺乏的腹部压力，促进排便。

通常来说，蹲式排便和坐式排便适合不同的人群，对有心脑血管疾病的人来说，蹲式排便可减少意外发病的几率。

对体力较弱的老人和小孩来说，坐姿排便更适合，因为蹲着时，腿部和膝盖受力较大，容易发生骨折、滑倒等意外。

长期排便不顺畅，很容易影响人体健康，所以生活中需要注意座便器的选择和排便的姿势以及方式，顺应肠道蠕动，促进顺利排便，也保护肠道通畅，维持身体健康。返回搜狐，查看更多