蹲踞式起跑的易犯错误及纠正方法 |
您所在的位置:网站首页 › 蹲踞式起跑的动作要领口诀300字 › 蹲踞式起跑的易犯错误及纠正方法 |
蹲踞式起跑的易犯错误及纠正方法 1、“预备”时重心不前移,臀部不上抬。 纠正方法:按各就位、预备做起跑的分解练习,强调重心前移,讲明重心前移的作用,采用两人 一组相互纠正错误动作的方法。 2、起跑时抢跑。 纠正方法:教师讲解起跑时的动作要领,提出要求,克服紧张情绪,针对有意起跑的学生进行心理教育;强调预备时臀部要缓缓抬起,并多做练习体会正确动作;若起跑器与起跑线距离太近或太远,应适当调整;加强腿部和腰腹部、背肌及手指力量的练习;延长或缩短“预备”的时间练 习起跑,多采用听信号起跑的练习方法。 3、预备时后腿蹬的太直。 纠正方法:讲清动作要领,调整两脚之间的距离,反复调整预备姿势的静态练习。 4、起跑时后蹬无力。 纠正方法:多做预备姿势的静态练习,同时发展手臂和腿部力量,要求预备时脚压紧起跑器后壁。 5、蹲踞式起跑时第一步停顿造成二次起跑。 纠正方法:用线划出第一步脚的落点,距起跑线约一脚至一脚半,限制第一步步长;强调第一步脚落点时前脚掌向后做扒地动作。多做原地斜向支撑后蹬跑练习和直体前倾自然跑出练习;背绳 带负重做起跑练习。 6、蹬离起跑器时两臂不能协调配合,同时向后或向前摆动。 纠正方法:讲情摆臂的作用和技术要点,加强起跑时两腿与两臂的配合练习。 7、起跑后上体抬起过早。 纠正方法:检查起跑器的角度;强调起跑时前腿充分蹬直,重心积极前移,起跑后强调身体前倾 追赶重心;利用斜杆限制起跑时上体抬起过早,反复练习进行强化。 8、起跑后步幅大、步频慢。 纠正方法:前几步设标志线限步幅;采用小步跑,下坡跑,加快摆臂练习,增加步频速度和腿部 力量练习。 9、急跑时前几步身体不稳。 纠正方法:注意起跑时的头部动作和视线目标;反复做上台阶和上坡跑练习,并加强弱腿的力量 练习。 蹲踞式起跑说课稿 蹲踞式起跑说课稿 蹲踞式起跑公开课 蹲踞式起跑说课稿 蹲踞式起跑说课稿 蹲踞式起跑教案 蹲踞式起跑说课稿 蹲踞式起跑教案 蹲踞式起跑说课稿 蹲踞式起跑说课稿 《蹲踞式起跑的易犯错误及纠正方法.doc》 将本文的Word文档下载到电脑,方便编辑。 推荐度: 点击下载文档 相关专题 蹲踞式起跑动作重难点 方法 |
今日新闻 |
推荐新闻 |
CopyRight 2018-2019 办公设备维修网 版权所有 豫ICP备15022753号-3 |