▶▶低头踮脚,病能治好!这个小动作,就是这么好! |
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慢慢踮起脚尖,用脚趾紧紧抓住地面,然后将重心从脚尖落到前脚掌,放松身体。最后,做自由落体运动,让脚跟轻撞地面,引发柔和的震荡,沿两腿上传到上半身。 当你踮过几次后,会感觉全身舒畅,回味无穷。也可找一个东西辅助,帮助保持身体平衡。 2、踮脚尖走路 每次走30~50步,稍稍休息一下,然后根据自己的身体状况再重复几组,速度以感觉舒适轻松为宜。 初始练习者可扶墙,熟练后就不用借助外物了。 3、坐着掂脚尖 膝盖与大腿保持水平,可将两个矿泉水瓶放在大腿上,进行负重练习。 每次踮脚尖30~50次,速度可自我调节。 4、躺着勾脚尖 卧床休息时,两腿并拢伸直,将脚尖一勾一放,可两脚一起做,也可进行单脚练习。 如果感觉小腿不舒服,就停下来休息。每次做20~30次,速度自我调节。 注意事项 踮脚跟要循序渐进,千万不要用力过猛,否则易导致足跟疼痛。如果导致了疼痛,休息几天,用热水泡泡脚,很快就没事了。 下棋、打牌、玩电脑或久立不动时,最好每过1小时左右做一次踮脚运动,可使下肢血液回流顺畅,避免因坐得过久而下肢麻木。 每天坚持踮踮脚,健康之路越来越宽。告诉朋友们,和大家一起练习吧! 强烈推荐一生必看的精彩文章和视频 ▲保持年轻的15个秘诀! ▲走自己的路,看自己的景(好文!) ▲断舍离(非常经典) ▲人活着,尊严第一! ▲生活,很像这张图!(精辟) ▲少吃点,真的能多活几年吗?答案令人意外 ▲农历生日是哪天?注定了你是怎样的人!太准了 ▲中医至理名言30句,句句经典,学会这些想不长寿都难! ▲人寿命长短,外貌上早已显露出来,若你也有这些特质,那恭喜你 ▲人和人,不一样!(深度好文) ▲余生,请富养自己 ▲人嘛,要学会一笑而过 ▲从属相看人,越看越准! ▲治疗失眠,竟然如此简单 ▲三伏天黄芪一定要常喝!多加一味,功效翻倍,便宜又好用! ▲无论夫妻还是情人,没有“共用”过4件东西,说明不是真心相爱! ▲什么叫假交情,什么叫真朋友,句句见血,太精辟了! ▲手机每天关机一次到底好不好?看完才知道这么多年白用了 ▲情出自愿,不谈亏欠 ▲入骨的警句!(深刻) ▲十种体相的女人,注定大富大贵! ▲走路和体重与寿命的关系,幸好今天知道了! ▲人最大的教养,不是礼貌,不是客气,而是…… ▲家里养花,这5种一定要养,既“招财”也“旺人”,别忽视 ▲人到晚年:兄弟姐妹家走一圈才明白,谁老了都可怜 ▲这10个表现,证明你是健康的! ▲史上最难回答的27个问题,太涨知识了! ▲45条生理常识,比金子还值钱! ▲一生不缺钱的三大生肖,人人羡慕! ▲献给嘴上不会说话的人(都看看吧) ▲“宁娶寡妇,不娶生妻”,“生妻”是指什么样的女人? ▲这张图里有一句古诗,能看出来的人证明你还年轻! ▲这个部位,折腾得越多,肾就越好,男女都适合! ▲31条普通人必知的医学常识!很多人错了大半辈子!快看看 ▲牢记脑出血前的10个信号!能救命!~ ▲十二属相各有各的命,看看你的如何? ▲2021最新噎人的俏皮话,句句经典,字字犀利 ▲科学家发现:意念对健康的影响,大到不可思议 ▲菊花和此物一起泡,每天一杯,血管干净了,双眼明亮 ▲肺癌一查就是晚期?其实双腿早早给了暗示,只是很多人错过了! ▲缘分,命中注定! ▲珍 惜 ▲一个人身体很健康的15个现象 ▲万能的小苏打,知道的人太少了,赶紧收藏! ▲这才叫经典笑话,笑得肚子痛,送给大家解解压 ▲一张图难倒一群人!10个老人有1人对,就很厉害了! ▲“胆固醇排行榜”已公布,鸡蛋黄排第5,第1名很多人喜欢吃! ▲这7种食物是排尿酸高手,趁现在快多吃几口,稳住尿酸不升高! 点亮【在看】,让我知道您来了返回搜狐,查看更多 |
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