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立定跳远 前几天，体育室宣布要立定跳远比赛，我们立即投入了紧张的训练.每次做好早操，总是会练习几次，跳跳台阶，测测远近，.有一次毛老师说要测试一下，有没有进步，我排好队，等待着.终于到我了，我用力地一跳，只有五分.像这样测了好多次，我总是五分.不知不觉，一个星期过去了.终于要比赛了，我是女生里的第一个跳的，心里就像有一只小兔子在跳，手心里也出了不少汗.我深深地吸了一口气，两脚分开，双手用力摆动，膝盖一弯一直，使出九牛二虎之力，跳了个七分压底线，不过是我最好的成绩.老师说还有一次机会.我又双手使劲摇摆，使出 ... 的劲，终于跳过了七分，还多出一指宽呢！毛老师笑眯眯地点点头，开心地说："好！"我们班的同学也是超水平发挥，以来只能跳四.五分的，这次都跳了七分.我心里比吃了蜜还要甜.。

今天，我们要跳远考试了，我最不擅长的就是跳远，而这次又要考试，起不是“火上浇油 ”吗？ 没办法只好天天练，是谁发明了缺德的跳远考试？让我天天 “ 生不如死”。

跳远考试了，我怀着七上八下的心情来到操场。轮到我了，我站在考台前“紧张”占满了我的脑袋。

我掂起脚，双手摆动起来用力一蹬，只听“呼”的一声我安安稳稳地落在地上。“1.65米，合格。

”体育老师说。“耶。”

我听了一蹦三尺高，树叶的沙沙声仿佛也在为我喝彩，不擅长跳远的我，竟然合格了，这简直是个奇迹。 通过这次体育考试，让我明白了：世上无难事，只怕有心人。

助跑跳远1.助跑的速度不要太快，以有利于起跳.2.起跳的时候要向高跳，助跑想前的惯性+向上的力，就形成一个向前上方的抛物线，才能跳的远.3.在空中眼要向远看，不要低头看地，大腿高抬（膝盖去找 胸），双臂前伸.4.落地是腿要伸开，脚要向前伸，双臂向后摆，维持身体的平衡.注意第一跳尽量不要犯规.立定跳远立定跳远的成绩取决于两个方面：一是技术、二是腿部力量.一、技术 1.向你的体育老师学习正确的技术动作，并多练习、体会要领.2.在立定跳远中摆臂的作用很大，看看老师是怎么做的动作，或是怎么要求摆臂的，.3.立定跳远中，双腿蹬地的同时双臂要向前上方摆动，双脚落地时双臂要向后摆动，你明天试试看.二、力量 多做一些立定跳远、立定多级跳远、纵跳、跨步跳等.三、心理作用在作怪，你跳的时候不敢向前伸腿（抬腿）.按我说的做一定有满意的效果。

立定跳远动作要领：分为预备姿势。

起跳姿势，落地缓冲姿势1、预备姿势，双脚bai开立du与肩齐宽，双手前后进行摆动，向前摆动时，双脚伸直，向后摆动时双脚弯曲2、起跳zhi，起跳时，手由后前摆动带动身体，身体向前上方跳出。并且收腹，伸腿。

3、落地缓冲，落地时，双脚同时落地，膝盖微微弯曲进行卸力，以防腿受伤，dao记住落地后保持身体平衡，手千万不要撑到后面了，因为算成绩的时候 。那样只会算专你手和起点的距离。

本人是一名体育老师，希属望我的回答对你有用，望采纳 ，谢谢 。哈哈。

立定跳远动作要领：分为预备姿势。起跳姿势，落地缓冲姿势

1、预备姿势，双脚开立与肩齐宽，双手前后进行摆动，向前摆动时，双脚伸直，向后摆动时双脚弯曲

2、起跳，起跳时，手由后前摆动带动身体，身体向前上方跳出。并且收腹，伸腿。

3、落地缓冲，落地时，双脚同时落地，膝盖微微弯曲进行卸力，以防腿受伤，记住落地后保持身体平衡，手千万不要撑到后面了，因为算成绩的时候 。那样只会算你手和起点的距离。

本人是一名体育老师，希望我的回答对你有用，望采纳 ，谢谢 。哈哈

今天，我们要跳远考试了，我最不擅长的就是跳远，而这次又要考试，起不是“火上浇油 ”吗？

没办法只好天天练，是谁发明了缺德的跳远考试？让我天天 “ 生不如死”。

跳远考试了，我怀着七上八下的心情来到操场。轮到我了，我站在考台前“紧张”占满了我的脑袋。我掂起脚，双手摆动起来用力一蹬，只听“呼”的一声我安安稳稳地落在地上。“1.65米，合格。 ”体育老师说。“耶。”我听了一蹦三尺高，树叶的沙沙声仿佛也在为我喝彩，不擅长跳远的我，竟然合格了，这简直是个奇迹。

通过这次体育考试，让我明白了：世上无难事，只怕有心人。

星期五中午，我要代表班级参加春季运动会女子立定跳远的比赛项目。

李老师帮我别好参赛编号，让我在教室里休息。我想到比赛马上要开始了，心里感到很激动，真希望比赛能快点到来。

一会儿，广播里传出通知：请参加立定跳远比赛的小朋友赶快到风雨操场 ... 。这时，我和同学向箭一样冲出了教室。

我第一个来到风雨操场，排在了第一个位置。比赛开始了，老师让我第一个跳。

我站在起跳线后，双手握拳，双臂摆动，眼睛盯着前面地上的标尺线，使劲向前一跳，结果跳了1米40，后来我又跳了两次，成绩都和第一次一样。 跳完后，我觉得这次比赛没有跳出自己平时的成绩，可能拿不到好的名次了。

我跑 ... 室等待着比赛结果。过了一会儿，其他班的同学送来了一张奖状，交给了胡老师。

我想，这张奖状会是我的吗？快要放学了，胡老师把奖状发给了我。我拿到奖状仔细一看，原来我立定跳远拿了第五名，心里感到特别开心，我在前几天的努力练 ... 算有了回报。

跳远，顾名思2113义，就是要跳的远，这个远是越远越好，当然，想要达到这个目的，必须具备两个条件，一个是先跳，一个是要滞空，跳就是从平地起跳，滞空就是从跳开始直至落地为止的那段漂移的过程，5261这个过程很重要，直接关系到你落地的远近，还有就是一定要享受这个漂移的动作，因为从这个动作，你可以感受到地心引力的存在，因为你总是要落地的。

还有就是平时你可以多多锻炼基础体能，跑跑步、打打球、游游泳，都会对你最终的项目跳远起到一定的效果。跳远还有一点就是动作配合也很重4102要，好的、正确的跳跃动作可以帮助你跳的更远，这就像学 ... 时候，好的学习 ... 可以帮助你学到更多的1653知识，学得更快一样。

如果是三级跳远的话，那个动作更加重要了，因为每一步跳跃都关系到最终的一跳，这是一个连贯的动作，中间任何一内个差错都可以导致结果会不理想。想要做得比别人更好就要多付出，多看多总结，还有就是多练习，熟能生巧，任何事情都是需要不断去练习和更新的，即便是你觉得很古老很自然而然的容知识，你如果用心去做了，去体会了，也会有新的发现的。

不断创新和更新才能使人类不断前进和强大。

本文标题:立定跳远时的描写作文400字

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