"肾结石的病人最适合做跳跃运动。得了肾结石，很多病人会问怎么能把肾结石排出来。一个比较简单的方法可以试一试，就是多做跳跃运动，可以原地跳跃，也可以在楼梯上一个台阶一个台阶的跳跃。跳跃过程中的冲击力有利于结石的下移，能够促进结石的排出。如果这时候配合多喝水，勤排尿，效果可能更好。当然，通过跳跃运动能把结石排出也是有条件的，一般要求结石比较小，比如小于5mm，因为输尿管不是很粗，所以太大的结石通过跳跃运动排出来的可能性比较小。比如结石大于10mm或者更大、形状不是很规则，一般采用外科的治疗方法，如体外冲击波碎石把结石变小或者是经皮肾镜取石术、开放性手术。"

施永仿│枣庄矿业集团中心医院

2023/11/02收听(48538)

肾结石是泌尿外科常见疾病，建议在饮水后多走动，身体允许的情况下多进行双腿跳跃类运动，例如跳绳、弹跳、原地跳跃、打羽毛球等。也可以在楼梯台阶上进行跳跃，跳跃的过程中冲击力有利于机体结石的下移，能够帮助结石排出，部分患者也可以通过剧烈震颤、剧烈运动如打篮球来促进结石的排出。建议肾结石的患者排石时要辅助应用相应扩张输尿管的药物，如荡石片，并且大量饮水，多排尿，有助于将小结石排出，多吃新鲜的水果、蔬菜也有助于排石。在进行运动的同时要注意身体安全，如果肾结石排出过程中突发疼痛症状，可能是结石在输尿管狭窄的部位出现阻塞，无法排出时要立即去医院就诊，可以通过体外冲击波碎石或者手术方法取石。

牛颜良│哈尔滨市第一医院

2023/02/24收听(78222)

"可以通过剧烈运动让结石排出，因为肾、输尿管、膀胱在纵轴线上，可以通过上下运动促进结石排出，如剧烈的跳绳或者跺一侧的脚、上下楼梯，部分患者也可以坐拖拉机，通过剧烈运动、剧烈震颤促进结石排出。可以辅助应用扩张输尿管的药物或者荡石片，并且配合多饮水，勤排尿，吃水果、蔬菜碱化尿液，均可以促进结石的早日排出。但是，剧烈运动时要注意，如果疼痛特别明显，建议稍事休息，考虑结石已经卡在梗阻的部位，如无法及时排出，建议积极去医院就诊。"

李伟│泰安市中心医院

2023/03/28收听(84936)

"出现肾结石，可以让病人多做跑、跳等动作，甚至让病人做跳台阶等动作，就可以帮助结石的排出。结石形成以后，如果是在肾集合系统里面，在尿流的冲刷作用下，会不断地往下排，经过输尿管到达膀胱，从前尿道排出体外。这个时候如果病人多做跑、跳等动作，就可以促进结石的排出。做这个动作之前，首先要评估结石的大小，如果结石不是太大，做这些动作以后可以帮助结石排出。如果结石的尺寸太大，通常情况下超过0.6-0.8cm，可能在输尿管的狭窄处就过不去，多做跑、跳这一类的动作，只能是加重局部梗阻和肾区绞痛，对于帮助结石排出并没有太多的意义，所以这个时候要采取外科的方法，来帮助结石排出。"

马强│中国人民解放军总医院

2023/04/07收听(81600)

患者得了肾结石后，医生通常告诫患者，需大量饮水、大量运动，通过运动可以帮助体内结石排出，如爬楼...

高宛生│郑州大学第一附属医院

2023/08/15播放(41068)

"如果患者患有肾脏结石，想要通过运动来帮助结石的排出，建议患者可以多做以下几个运动，比如跳绳，该项运动是帮助结石排出的最佳运动项目，因为患者在跳绳时，由于重力作用对结石形成一种惯性，这时就非常容易帮助结石向下脱落，从而帮助结石排出。还有打羽毛球，人在打羽毛球的时候也会形成向下的惯性，也可以帮助结石排出。同样打篮球也可以通过惯性帮助肾脏结石的排出，平时可以通过踮脚跟，这项运动最简单，但是排石的效果也很好，特别是进行体外碎石后的患者、老年患者效果很好。建议患者一定要进行检查，只有在结石直径小于0.6cm时才能通过运动排石，如果结石较大，需要采用手术治疗。"

马恩光│哈尔滨市第一医院

2023/10/18收听(64102)

"得了肾结石是可以通过有效的运动来排出结石。当结石比较小的时候，可以适当的增加体育活动，比如可以选择跳绳、跳高、跳远、爬楼梯、跑步都可以帮助结实的排出。另外，还可以去爬爬山、打打球等运动也可以帮助结石的排出。但是结石的患者不可以剧烈运动，因为结石是容易刺激肾脏血管破裂造成出血，所以建议不可以剧烈运动，以免造成出血引起血尿。剧烈的运动也会引起结石堵塞，影响肾功能。大于0.6mm的结石建议还是手术治疗为主，平时可以多喝水、多排尿，保证每天的饮水量在1500-2000ml左右，能够起到冲洗尿路、排出结石的作用。"

曾汉青│华中科技大学同济医学院附属协和医院

2023/07/09收听(57556)

肾结石是泌尿外科常见病、多发病，如果结石的直径比较小，可以通过多饮水、多排尿，进行跳跃运动，促进结石从尿液当中自行排出体外。患者进行跳跃运动，可以掂脚尖，可以进行跳绳、跳楼梯等等，通过跳跃运动促使结石移动，从输尿管中排出。但如果结石的直径比较大，或者输尿管出现了解剖结构有畸形，比如狭窄、梗阻等等，即使进行跳跃运动，结石也是不能够自行排出体外的，这种情况就需要采用体外冲击波碎石，或者手术碎石取石术。

王世平│济南市人民医院

2023/02/10收听(53240)

"如果一个人想确认肾结石，必须做一系列的检查，这些检查当中最主要的是影像学检查，影像学检查包括两个方面：一个是泌尿系统彩超；另一个是肾脏CT。泌尿系统彩超是确认肾结石最简单、最实用，也是最常用的一个办法，可以在泌尿系统彩超上显示强回声，同时在强回声后面有声影，可以确认是结石。如果结石比较固定，当姿势发生改变的时候，强回声和强回声后面的声影，不随着体位的改变而发生改变。如果肾结石发生了积水、出血和感染，在B超上也很容易显示出来，应用肾脏CT也可以发现肾结石，同时也可以发现其他的病变。但是当肾结石发生移动的时候，CT不能改变姿势进行检查，因为肾脏CT做检查的时候如果姿势改变，有可能造成伪影，伪影给临床上采用CT进行诊断造成很大的干扰。"

彭涛│山东大学齐鲁医院

2023/03/07收听(21224)

腰椎间盘突出，建议加强腰背肌的锻炼来缓解症状；不同的患者选择适合的运动进行长期锻炼，主要有:

席焱海│上海长征医院

2023/04/27播放(96576)

急性心肌梗死和陈旧性心梗不一样，当得了急性心梗以后，以前在80年代，病人要求卧床一个月，现在认...

张闻多│北京医院

2023/05/17播放(67514)

当出现肩周不适，要明确诊断是肩周炎，还是肩袖损伤。因为临床上70%的肩膀疼痛是由肩袖损伤引起，...

上官磊│空军军医大学西京医院

2023/11/24播放(85134)

颈椎病患者可以做颈椎后仰的运动，比如游泳、打羽毛球、放风筝等，可以有效减轻颈椎椎间盘压力，对颈...

张煜辉│上海交通大学医学院附属仁济医院

2023/11/10播放(51952)

"腰酸的患者一般情况下，可以适当的做腰椎保健操来缓解腰酸的症状。腰椎保健操的具体做法如下，患者双手叉着腰部，双脚分开站立，做腰部的前屈、后伸、左屈、右屈等动作，可以有效缓解腰酸的症状。而且还可以建议患者适当的做平板支撑，可以有效加强腰部肌肉的力量，从而可以改善腰酸的情况。建议患者可以做比如仰卧起坐、俯卧撑等，都可以有效锻炼腰部肌肉的力量，都可以有效改善腰部酸痛的情况。如果患者出现腰酸症状加重的时候，一定要避免做过于激烈的体育运动，并避免导致腰部肌肉出现慢性劳损的情况，导致后期难以治愈，甚至影响到患者的正常生活等情况。"

汪杰│合肥市第二人民医院

2023/07/28收听(99584)

"孕妇可以做的运动：一、散步。散步不仅能提高神经系统和心肺等脏器的功能，也可以加强腿肌腹壁肌的活动。孕妇可在每日早晨起床后和晚饭后进行散步。二、游泳。这是一项很不错的锻炼方式，特别适合原来就喜欢游泳的女性，在国外游泳是孕妇普遍参加的一项运动，可持续到孕晚期。孕期游泳能增强心肺功能，而且水中浮力大，可以减轻关节的负荷，消除浮肿，缓解静脉曲张。三、广播体操。广播体操对于孕期孕妇，是一个比较适宜的锻炼。但怀孕前3个月时，不要做跳跃运动，怀孕4个月后可以做全套的运动。"

刘玉杰│朝阳市第二医院

2023/12/12收听(19832)

腰椎间盘突出出现后，除了卧床休息、药物治疗之外，还有很重要的锻炼操。

腰椎是人体承...

海涌│首都医科大学附属北京朝阳医院

2023/03/09播放(60274)

颈椎运动现在流行的有等。患者应注意颈椎运动频率，方法如下：

1、米字操、八段锦，且...

王翔│上海中医药大学附属曙光医院西院

2023/12/09播放(52486)

女性月经期盆腔充血、子宫内膜剥脱出血，人会比较疲乏无力，还常合并有痛经。很多女性在生理期都小心...

崔颖│北京医院

2023/06/15播放(65558)

网球肘在缓解期，要教会患者做一些适当的运动，以增强前臂的肌力：

1、适当增加上肢的...

滕春光│中山市博爱医院

2023/12/28播放(57158)

"在临床上，骨质增生是一种比较常见的病症，是人体的骨质发生老化、退变的一种正常性、生理性、退行性改变，是骨骼老化的现象。病人发生骨质增生后具体做什么运动，应该根据骨质增生后所产生的病症，而采取适当的运动。如果病人的腰椎部位骨质发生增生，导致椎体间隙狭窄、髓核突出，刺激硬膜囊及神经根，而产生一系列神经损伤症状，病人出现双下肢放射疼痛、皮肤感觉减退等症状，在具体锻炼上，可以嘱咐病人做小燕飞运动。嘱咐病人仰卧于床上，然后以双肘部、头部、双足跟部为支撑点，鼓励病人尽量向上挺肚子，以锻炼腰大肌的力量，增加腰椎的稳定性。"

苏振波│哈尔滨市骨伤科医院

2023/06/22收听(22760)