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跳绳可以说是一种，非常辛苦，相当考验耐力，又格外燃脂的运动了，跳绳10分钟消耗的热量，相当于慢跑30分钟，或者跳健身舞20分钟。4000下需要连续跳绳30~60分钟，根据速度不同，消耗热量也有所差别。

很多人担心跳绳伤膝盖，其实跳绳主要是小腿发力，踝关节运动，只要能保证前脚掌落地，就能够极大的缓冲对关节的压力，而且跳绳可以在柔软的毯子上跳，这样对关节的冲击力就会更小。

一女子听闻跳绳是最好的减脂方式，于是每天坚持跳绳4000下，挑战自己连续跳一个月，看看自己是不是会有什么变化，看她每天跳这么多次，都能想象得到她有多累了~然而谁知道，辛辛苦苦的跳绳，体重却似乎没有什么改变，还是老样子？

体重只浮动了一千克，皮肤都晒黑了，脚上的指甲油都重新涂了，但是怎么跳绳30多天，体重却一点变化都没有呢？我们来看一下她的跳绳记录吧~

能看得到她的小腿比较粗，手臂也比较胖，整体来看小腿似乎比大腿还粗，显得整个人非常臃肿，但是一个月之后，她重新穿上同一套衣服打卡记录变化。

这能够明显的看出她的小腿纤细了许多，手臂似乎也没有那么粗了，大腿和小腿仍然一样粗，但是对比运动鞋的宽度。她的身材明显变得修长苗条了~就连裤筒都变宽了~更令人惊讶的是，原本她的上半身腹部囤积脂肪非常厚，但是经过一个月紧锣密鼓的锻炼，大肚子变成了小腹婆，显得紧致多了~脂肪也薄了许多~

那为什么她的体重却没有变化呢？

她的身材确实没有什么变化，但是身材却已经出现了很大的改善，那是因为脂肪已经转化成了肌肉，买过肉的同志们可以回忆一下，5斤肥肉和5斤精瘦肉的体积差距。其实肥肉的密度要比较小，因此显得更多~

同理，一样重的脂肪对上一样重的肌肉，肌肉明显要小很多，而在人身体上的变化就是身材大变样了，但是体重却没有什么变化，尤其是一些小基数的体重。

会发现自己健身运动之后，体重可能比之前变重了，但是身材却好了许多！不仅马甲线出来了，身材变得紧致了，肌肉线条变得优美流畅了，整个人都挺拔了，甚至连精神面貌都不一样了~

所以减肥的人不要担心体重的问题，关键是身材曲线变好了，人也确实变得精神了，身材好了，还追求体重有什么意义呢？现在许多人的审美非常的畸形，喜欢骨瘦如柴型的女性，腿似一双筷子，虽然手长腿长，但是看起来完全没有美感，几乎就是小女孩的放大版。这样的审美也导致很多明星模特都毫无节制的节食。

有些网友戏称“喜欢骨头的是狗”，来讽刺这种审美。其实美还是要美得健康，女性体脂太低也可能会导致不孕不育噢~减肥也不宜太快，否则会皮肤松弛无法恢复。

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