跳绳3000下消耗多少热量 |
您所在的位置:网站首页 › 跳5千个绳消耗多少 › 跳绳3000下消耗多少热量 |
跳绳3000下相当于跳了25-30分钟,而且是以140次/分钟为标准,大约耗能400大卡。 跳绳是一项很好的运动,对于减肥的患者十分有用。跳绳、跑步、游泳、打乒乓球、打羽毛球,以及部分跳跃的运动,都属于全身运动,既运动了上肢,又运动了下肢,对于减肥患者十分有用。 如果患者要进行减肥,消耗大卡,只进行锻炼,不进行饮食控制还是不够。在饮食的控制上加上运动,这样减肥的效果最为理想。 可以根据患者的身高计算出理想体重,一般是身高减105,就是患者的理想体重。然后根据患者所从事的职业,计算出每天的进食大卡,对碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、蔬菜进行总量的控制。同时选择部分全身性的运动,这样对于减肥十分有利。 只有入量比出量少,机体才能达到减肥的效果,如果入量多、出量少,机体就会把多余的能源以脂肪的形式储存起来,久而久之造成肥胖。而肥胖又与很多慢性代谢性疾病密切相关,所以,体重超重或者是肥胖时需要处理。 |
今日新闻 |
推荐新闻 |
CopyRight 2018-2019 办公设备维修网 版权所有 豫ICP备15022753号-3 |