小动动在跑步的时候，经常看到许多人跑着跑着就停下来系鞋带，这就真是尴尬，要是人多后面的人没注意看，准撞上，自己在跑得兴奋的时候要低下来绑鞋带也是煞风景。小动动就纳闷了，为啥大家伙儿的鞋带那么容易掉？！实在忍无可忍了，小动动要连跑步系鞋带的百科普要给大家说下了。

一、穿跑鞋的鞋带要怎么系

鞋带在一开始的时候可能并未引起我们的注意，但是跑着跑着发现鞋带送了又要停下来系，停下来会非常影响节奏，但如果采取争取的绑带形式，会大大的降低鞋带松的问题。

1、交叉蝴蝶结系鞋带

最常见的绑鞋带方法，是先将鞋带交叉，接着再绑上蝴蝶结，这样的蝴蝶结有一半的机会会变得容易松脱。要解决这样的问题，就要在开始打绳结时就注意顺序，当您的交叉绳是左绳在上（左绳压右绳）时，打蝴蝶结时就必须是右绳在上（右绳压左绳），反之亦然。这样，蝴蝶结的结型才会正确，松脱的机会就会大大减低。

另外，交叉鞋带时再多绕一圈增加摩擦力，虽然只是简单地多绕一圈，看来毫不起眼，但是这一圈所多增加的摩擦力却是非常明显的，一旦拉紧鞋带之后就几乎不会再移动。一般最适合用来锁住跑鞋鞋前半段鞋带的方法，它的功能在于将脚背固定，减少行进时脚踝上提的问题。因为脚踝上提会增加脚与鞋底摩擦的机会，容易产生水泡。还有另外一个锁住鞋带，减少脚在鞋子里面滑动的方法，就是在穿鞋带孔时由上往下穿，以鞋带压鞋带达成减少鞋带移动的目的。

左边为交叉法进行绑带/右边为随意绑带的跑鞋）

2、弹簧扣

除了可以用交叉法之外，还可以有一个懒人的方法参考，就是用弹簧来固定鞋带。使用之前要先量出鞋带的适当长度，减去多余的部分，才不会有长长的鞋带难以处理。

（左边为用弹簧扣的方式/右边为正常的交叉绑带）

二、不同的鞋子鞋带可以怎么系

1、鞋后跟容易脱

预防脚后跟容易脱的问题，可以用刚才说到的交叉法进行调整，当你绑到两个洞的时候再绑一个平行鞋带锁，这样就可以很好的避免鞋后跟脱了。

2、避免脚趾头压迫的问题

如果你有铁榔头、脚趾流血或者脚趾甲问题的时候，可以利用下面这种绑鞋带的方法把脚趾提起，避免帮助缓解脚趾或者脚趾甲的受伤问题。

3、脚背过高

用平行鞋孔绑法。不用正常的交叉鞋带穿法可以解除鞋舌上的压力，来解除脚面上的疼痛。

对于跑鞋来说，系鞋的方式有很多，这里就只列举几个常见的情况给大家，这些方法都掌握的话，估计鞋子再松开也比较难了。

另外，小动动再来啰嗦一下下。跑步有了好的跑鞋和好的绑带方式之后，坚持跑步才能把身体给锻炼起来。如果你觉得跑步会坚持不下去，或者曾经有过跑步坚持不下去的经历，那么你可以下载耐动App来帮助你，耐动的跑步规则就是，每人拿出一份契约金，制定一个跑步计划，按照自己制定的跑步计划去完成1-2周的跑步，完成后取回契约金，没能完成的归入自罚金中。许多使用耐动App的用户都反馈，使用之后跑步变成了每周可以坚持的事情，并且已经成为一种日常。返回搜狐，查看更多

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