"跑步时髋关节外侧疼，可以有以下几种原因：1、大粗隆的滑囊炎，当大粗隆滑囊有慢性的无菌性炎症时，就可以出现跑步时髋关节外侧疼的症状，这时要早期的查体，拍摄髋关节X线片来早期的诊断和早期的治疗；2、弹响髋，弹响髋也可以出现跑步时髋关节外侧疼，在疼痛的同时可以伴有髋关节弹响，这时要早期查体，早期拍摄髋关节X线片、核磁共振检查，来早期诊断和早期治疗；3、髋关节的撞击综合征，髋关节撞击综合征时也可以出现跑步时髋关节的外侧或者是前侧疼痛，这时要早期拍摄髋关节核磁共振以及髋关节X线片，来早期诊断和治疗。"

常克武│七台河市人民医院

2020/08/25收听(71442)

"髋关节不慎拉伤，如果拍片提示不存在骨折的情况下，考虑是大腿内侧的肌肉拉伤。对肌肉拉伤，早期48小时内最好给予局部冰敷，冰敷的目的，一方面是达到镇痛的作用；另一方面是减少肌肉拉伤产生的出血，减轻局部肿胀。一般48小时后出血停止，这时停掉冷敷改用热敷，热敷的方法包括用湿热毛巾外敷、微波、烤灯等予以理疗。针灸、中频电理疗对于促进拉伤肌肉的恢复都有一定的治疗作用，建议患者在拉伤后2-3周内尽可能卧床，减少活动，有利于肌肉损伤的恢复。"

李明辉│武汉市第五医院

2020/12/23收听(28620)

跑步膝盖疼痛的恢复方法如下：

1、短时间跑步之后出现的疼痛一般都是韧带损伤，如果没...

王宇│北京大学第一医院

2023/12/28播放(55392)

"跑步时膝盖疼多是由膝盖的髌骨关节炎导致的。在膝盖，有髌骨和股骨之间形成的髌骨关节，在关节表面覆盖有软骨，如果长期的过量的训练或者运动，髌股关节的软骨会反复的摩擦，容易受损，导致髌股关节炎。如果跑步时膝盖疼痛，该怎么恢复？首先要减少运动或者是不运动，让受损的膝盖有休养生息的时间。还可以进行物理治疗，比如微波治疗。如果这些方法不好使，一定要进行X线片检查和核磁检查，排除膝盖其他的疾病或者判断髌股关节的软骨磨损的程度。如果需要药物治疗，可以口服营养软骨的药物，比如盐酸氨基葡萄糖、硫酸氨基葡萄糖。同时，可以口服骨肽片，也可以口服消炎止痛的药物，比如美洛昔康、塞来昔布、洛索洛芬钠片等。所以如果你跑步时膝盖疼要进行以上处理，一般会有很好的疗效。"

常克武│七台河市人民医院

2019/03/29收听(76082)

跑步脚后跟疼，建议局部进行完全制动，也可以使用支具或者石膏固定。另外，患者也可以选择应用护踝，...

赖光辉│首都医科大学宣武医院

2023/11/07播放(67418)

跑步以后引起脚踝疼痛，恢复问题实际上也是一种治疗手段，对于不经常活动、偶尔活动出现的疼痛，主要...

姚太顺│河南省洛阳正骨医院（河南省骨科医院）东花坛院区

2023/03/05播放(63228)

跑步后膝盖疼，可以通过下列方法进行恢复：1、注意休息，避免再次剧烈运动，使炎症、水肿得到充分的恢复。2、必要的时候拍片，包括X光、CT、核磁共振，明确疼痛的原因以及疼痛的来源。3、给予局部外用的膏药，比如吲哚美辛巴布膏、神农镇痛膏等等有很好的作用。4、给予活血化瘀，改善循环的药物，比如迈之灵、龙血竭。另外可以给予非甾体的消炎镇痛药物，比如安康信、乐松、西乐葆也有很好的作用。除此之外还可以进行局部的红光、微波、红外线进行理疗，疼痛厉害时可能需要固定。

邢林卿│郑州人民医院

2019/04/23收听(26826)

"可以通过以下几种方法恢复跑步后脚后跟疼痛症状：第一、每日坚持热水泡足，每次30分钟，每日1-2次，温度控制在38-40℃，可以加速患足血液循环，促进炎症反应消退，缓解疼痛症状。第二、穿专业跑步鞋进行跑步，专业跑步鞋更符合足底生理曲度，能够承托足弓，缓解足底震荡，可以减轻跑步后足跟部疼痛症状。第三、对足跟进行微波治疗、超短波治疗、中药离子透入治疗等，促进局部炎症反应消退，缓解足跟部疼痛症状。第四、加强足底肌肉力量训练，维持足弓稳定，也可以缓解足跟部疼痛症状，方法是主动进行脚趾抓地动作，每次维持5秒钟，每日进行500-1000次，可以自行分组训练。"

张维嘉│哈尔滨市第一医院

2020/07/07收听(62456)

"病人跑步后出现膝盖疼痛，可能是由于病人活动量过大，伤及了膝关节的半月板、韧带、滑膜、脂肪垫等组织，或者是伤及了股四头肌群，病人就会产生疼痛现象。如果出现这种现象，首先要嘱咐病人停止运动，应该卧床休息或者是洗热水澡、补充碳水化合物。其次在膝关节部位可以进行热敷处理，可以给予针刺、艾灸、中药穴位离子透入等办法，可以改善局部的血液循环、减轻疼痛症状。再次还可以采取对症治疗，在膝关节部位可以进行封闭处置，或者是在膝关节内注入玻璃酸钠，都可以营养软骨、营养滑膜而改善局部症状。另外在膝关节还可以进行外敷活血化瘀、消肿止痛的膏药等，都能够尽快的恢复这种疼痛现象。"

苏振波│哈尔滨市骨伤科医院

2019/05/23收听(36506)

"跑步后脚踝疼痛的恢复，主要有以下几方面，第一、肢体的制动，踝关节制动，目的是减少由于再次活动而引起病情的加重，有利于局部消肿，血液循环恢复。第二、24小时以内冷敷，48小时以后多烫洗，多热敷，目的是改善周围的微循环，减轻肿胀，有利于病情的恢复。第三、肢体的抬高，踝部抬高以后，有利于肿胀消退，有利于血液循环局部恢复，更好的改善病情。"

赵衍听│枣庄矿业集团中心医院

2018/05/14收听(11508)

跑步后出现的膝盖疼，只要休息几天就能缓解膝盖疼的不适感。跑步后不要马上停下来休息，要慢慢活动，比如慢跑，渐渐的停止运动，大约需要10-20分钟的时间，可以把运动产生的乳酸释放掉。跑完后一定要进行全身拉伸，采用静态牵拉，牵拉的重点应该放到大腿、小腿、臀部、躯干，还有冰敷膝盖或者冷水浴。由于训练后肌肉微细结构的破坏，热水浴会加速受伤肌肉的血液循环，从而使肌肉微细结构的破坏加重。所以，热水浴第二天一定比冷水浴后第二天的酸痛更重，同时会增加人的疲劳感，甚至会降低血糖。而冰敷或冷水浴收缩受损处的肌肉毛细血管，使训练造成的肌肉微细结构破坏不会继续扩大，同时冷敷也有镇痛作用。

马成海│河北省沧州中西医结合医院

2018/06/12收听(96934)

如果发生跑步以后疼痛，这段时间就要减少跑步，甚至把跑步停下来，可以用其它运动代替，等过一段时间...

刘清和│首都医科大学附属北京朝阳医院

2023/09/09播放(53652)

"跑步膝盖疼痛，跑步是比较喜爱的一类运动，一方面可以消耗热量、锻炼体质，另一方面由于其受场地的影响较小，所以比较容易开展，但是有些患者会觉得跑步多了以后，会出现膝关节的疼痛，如何恢复？这种情况下大多数是由于跑步过量，或者在跑步过程中引起的膝关节磨损，而引起的早期膝关节软骨退变、无菌性炎症，而导致疼痛。如果出现这种情况，可以采取以下办法：一、要减少运动量，穿具有减震功能的运动鞋，防止膝关节较多的应力刺激，同时跑步的量尽量以少量多次、分段进行跑步为主。二、如果进行简单的休息不缓解，往往需要局部的热敷、理疗，或者外用活血止痛、消炎镇痛类的膏药进行治疗，大多数具有良好的疗效。三、如果疼痛较为明显，也可以口服非甾体类抗炎镇痛药，以及相应的营养关节软骨类药物，比如硫酸氨基葡萄糖、盐酸氨基葡萄糖等，大多数经过休息、热敷、理疗或者相应的药物治疗，一般4-6周左右可以逐渐得到缓解。"

李宏│北京大学第一医院

2020/05/18收听(69408)

"对于出现跑步后脚后跟疼的患者，可以采取冷敷、药物治疗、休息等方式来恢复，具体如下：第一、冷敷：在患者跑步结束之后，要尽早对病变的区域进行冷敷，推荐患者可以将足部放置在冷水当中持续浸泡。第二、药物治疗：在冷敷结束之后，需要对患处外用具有活血化瘀、消肿止痛作用的药物。第三、休息：患者在做完了上述处理后，一定要使病变区域获得充分的休息，建议患者要卧床休息，而且要使用一床被子将患侧的足部垫高。在患者进行下次锻炼的时候，一定要选好跑步的鞋，此时需要选择宽松、柔软、舒适的鞋。除此以外，患者在跑步时尽量要使用前脚掌着地。"

方大正│济南市中西医结合医院

2021/06/08收听(52624)

对于跑步后膝盖疼怎么恢复，首先建议避免运动大约2-3周，让膝关节处于彻底的休息状态，因为跑步后的膝盖疼常常是由于急性滑膜炎引起的。所以要避免运动，同时膝盖可以局部热敷，可以使膝关节的血供更加丰富，有利于受损部位的自我修复，自我愈合。还可以使用弹力绷带或者护膝保护膝关节，减少膝关节的慢性损伤或者减少急性的扭伤。另外，还可以使用非甾体类消炎药口服或者是外用，可以较好的缓解症状。

黄恺│浙江省立同德医院

2020/10/31收听(61116)

髋关节置换手术目前是较成熟的手术，做完髋关节置换以后大概多久能跑步是较安全的，这个没有具体的时...

付开珍│浏阳市人民医院

2023/12/24播放(96410)

很多患者在做关节置换手术之前，尤其是年轻患者，或有跑步爱好的患者会经常问到能不能再跑步。从假体...

王健│南方医科大学南方医院

2023/11/02播放(69994)

髋关节发生骨折后，要根据患者影像学检查资料来判断治疗方法，具体如下：

1、当骨折线...

王伟东│浙江中医药大学附属第二医院

2023/02/02播放(54446)

"在临床上，髋关节骨折是一种比较常见的骨折，多数是由于直接暴力造成的。髋关节骨折包括髋臼骨折、股骨颈骨折、股骨粗隆间骨折等，在具体治疗上，应该根据具体的骨折部位采取对症治疗。如果病人是发生左侧的髋臼骨折，而且骨折没有移位，可以给予保守治疗，给予外敷活血化瘀的膏药，下肢进行皮牵引。如果是发生股骨颈骨折，可以采取人工关节置换术或者闭式复位，空心钉内固定术等。如果是发生股骨粗隆间骨折，可以采取闭合复位，给予PFNA进行内固定术。所以在临床上发生髋关节骨折后，只有采取正确的治疗办法，才能使骨折尽快的得到恢复。病人不要自行处置，以免错过骨折治疗的最佳时机。"

苏振波│哈尔滨市骨伤科医院

2019/01/29收听(60508)

髋关节损伤以后，修复主要取决于髋关节损伤类型、部位。首先要进行髋关节的核磁共振检查，寻找损伤部...

张波│华中科技大学同济医学院附属协和医院

2023/05/17播放(42995)