跆拳道课程教学大纲 |
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课程代码: 课程名称:跆拳道/Taekwondo 课程类型:公共基础课 学时学分:96学时/6学分 适用专业:所有专业 开课部门:体育部 一、 课程的地位、目的和任务 跆拳道课程是大学体育必修课中的一门选项课程。它起源于朝鲜半岛,既是一项能强身健体又能防身自卫的传统搏击术,又是一项新兴的集健身、竞技、娱乐为一体的现代竞技运动。 本课程的主要目的是在科学合理的教学和锻炼中,培养学生礼义廉耻、忍耐克己、百折不屈的优良品质,使学生掌握全面发展体能的知识与方法,养成良好的行为习惯,终身体育锻炼的意识和习惯。 本课程的主要任务是向学生传授跆拳道的基本理论知识、技战术技能和促进身心健康发展的锻炼方法,发展跆拳道专项身体素质,增强学生参与体育锻炼的意识,提高学生体育锻炼能力。 二、课程教学目标 1、通过跆拳道的学习,掌握跆拳道运动的基本知识、基本步法、基本技能和战术,培养锻炼身体的习惯,为终生体育奠定基础。 2、通过跆拳道的练习,促使学生的力量、速度、灵敏、耐力、协调等各发面身体素质的发展。 3、通过跆拳道的锻炼,培养学生坚忍不拔、勇往直前、顽强坚毅的意志品质。跆拳道推崇“礼始礼终”的尚武精神。使学生一开始就养成谦逊、宽容、礼让的高尚品德和尊师重教,讲理首信、见义勇为的情操、以有益于社会。
三、课程的教学内容与基本要求 (一)理论部分 1.专项理论部分 (1)跆拳道运动概述; (2)跆拳道运动特点及对身体锻炼价值; (3)跆拳道竞赛规则和裁判法。 2.教学重点:跆拳道竞赛规则和裁判法。 教学难点:对跆拳道运动规则及裁判法尺度的把握。 3.基本要求:使学生认识、了解跆拳道运动的发展概况、趋势及锻炼价值;掌握跆拳道竞赛规则、裁判方法及比赛的方法。 (二)技战术部分 1.教学内容 (1)基本姿势、马步冲拳、格挡技术; (2)基本步法:原地跳换步、上步、退步、前后左右滑步、垫步; (3)基本动作技术:前踢、横踢、下劈、推踢、侧踢、后踢、勾踢、后旋踢、双飞踢、组合技术; (4)基本战术。 2.教学重点:掌握基本技术的动作要领。 教学难点:把所学的基本技术、战术灵活应用于实战。 3.基本要求 (1)熟练掌握基本技术,能够做到动作标准规范。 (2)具有一定灵活运用动作能力和实战能力。能在比赛中较好地把各项基本技术串联起来并具有一定的应变能力。具有克服困难战胜对手的勇气和信心。 (3)全面发展和提高各项身体素质,改善身体机能,为今后运动能力的提高和生活质量的提高打下基础,通过参加跆拳道运动,培养自己的意志品质。 (三)品势部分 1.教学内容:太极一章、太极二章、太极三章。 2.教学重点:太极一章、太极二章、太极三章的动作方法。 教学难点:太极一章、太极二章、太极三章的动作顺序及规格。 3.基本要求:了解跆拳道运动中的品势部分的内容,掌握太极一章、太极二章、太极三章的动作方法、顺序和规律规格,提高学生技术水平和实战能力;培养学生耐性和追求完美的精神。 四、课程学时分配 跆拳道教学时数分配表 类别 项目 时数 百分比 备注 初级班 中级班 高级班 理论 理论与考试 2 2 2 6.25 实践 基本技术 22 22 22 75 机动 2 2 2 考核 身体素质测试 2 2 2 18.75 专项技术考试 4 4 4 合计 32 32 32 100 跆拳道(初级班)授课计划:(32学时/2学分) 周次 学时 准备部分 基本部分 结束部分 重点与难点 1 2 课堂常规 准备活动 1.宣布本学期的学习内容,考核内容及标准,明确练习的目的;加强课上组织纪律 2.恢复体能 课后小结 放松整理 重点:落实选课人数 难点:身体素质恢复 2 2 课堂常规 准备活动 1.学习马步冲拳 2.学习实战准备姿势 课后小结 放松整理 重点:实战准备姿势的动作方法 难点:动作放松自然,精神集中 3 2 课堂常规 准备活动 1.复习马步冲拳、实战准备姿势 2.学习原地跳换步、上步、后撤步 课后小结 放松整理 重点:步法的动作方法 难点:动作速度快且到位 4 2 课堂常规 准备活动 1.复习原地跳换步、上步、后撤步 2.学习前后左右滑步 课后小结 放松整理 重点:滑步的动作方法 难点:重心的控制 5 2 机动 6 2 课堂常规 准备活动 1.复习基本步法 2.学习前踢技术 课后小结 放松整理 重点:前踢的动作方法 难点:提膝转脚同时完成 7 2 课堂常规 准备活动 1.复习前踢技术 2.学习垫步、垫步前踢技术 课后小结 放松整理 重点:垫步与前腿的连接 难点:垫步的动作方法 8 2 课堂常规 准备活动 1.复习前踢技术 2.体质健康测试或(男)1000M、(女)800M测试 课后小结 放松整理 9 2 课堂常规 准备活动 1.复习基本步法及腿法 2.学习推踢技术 课后小结 放松整理 重点:推踢的动作方法 难点:推踢的用力方向 10 2 课堂常规 准备活动 1.复习推踢技术 2.学习横踢技术 课后小结 放松整理 重点:横踢的动作方法 难点:横踢时转展髋动作 11 2 课堂常规 准备活动 理论课:1.跆拳道运动概述 2.跆拳道运动特点及对身体锻炼价值 3.理论考试 课后小结 放松整理 12 2 课堂常规 1.复习横踢技术 2.学习太极一章第一节 课后小结 重点:太极一章第一节动作方法 难点:动作顺序及规格 13 2 课堂常规 准备活动 1.复习基本步法、腿法 2.学习太极一章第二、三节 课后小结 放松整理 重点:太极一章第二、三节的动作方法 难点:动作顺序及规格 14 2 课堂常规 准备活动 1.复习太极一章 2.测试太极一章 课后小结 放松整理 15 2 课堂常规 准备活动 复习基本步法、腿法 课后小结 放松整理 重点:腿法的动作方法 难点:击打充分且速度快 16 2 课堂常规 准备活动 技术测试 学期总结 放松整理 跆拳道(中级班)授课计划:(32学时/2学分) 周次 学时 准备部分 基本部分 结束部分 重点与难点 1 2 课堂常规 准备活动 1.宣布本学期的学习内容,考核内容及标准,明确练习的目的;加强课上组织纪律 2.恢复体能 课后小结 放松整理 重点:落实选课人数 难点:身体素质恢复 2 2 课堂常规 准备活动 1.恢复体能 2.复习基本姿势、马步冲拳、步法 课后小结 放松整理 重点:基本姿势、马步冲拳、步法的动作方法 难点:身体素质恢复 3 2 课堂常规 准备活动 1.恢复体能 2.复习腿法 课后小结 放松整理 重点:腿法的动作方法 难点:击打充分且速度快 4 2 课堂常规 准备活动 1.复习步法、腿法 2.学习格挡冲拳 课后小结 放松整理 重点:格挡冲拳的方法 难点:上下肢协调用力 5 2 机动 6 2 课堂常规 准备活动 1.复习步法、腿法、格挡冲拳 2.学习侧踢技术 课后小结 放松整理 重点:侧踢的动作方法 难点:展髋动作 7 2 课堂常规 准备活动 1.复习侧踢技术 2.学习劈踢技术 课后小结 放松整理 重点:劈踢的动作方法 难点:踢腿高度和下落速度力量 8 2 课堂常规 准备活动 1.复习基本腿法 2.体质健康测试或(男)1000M、(女)800M测试 课后小结 放松整理 9 2 课堂常规 准备活动 1.复习劈踢技术 2.学习组合踢技术(一) 课后小结 放松整理 重点:动作顺畅连接 难点:动作规格 10 2 课堂常规 准备活动 1.学习后踢技术 2.条件实战 课后小结 放松整理 重点:后踢的动作方法 难点:后踢的击打方向 11 2 课堂常规 理论课:1.跆拳道竞赛规则与裁判法 2.理论测试 课后小结 12 2 课堂常规 准备活动 1.复习后踢技术 2.学习太极二章第一段 课后小结 放松整理 重点:太极二章第一节动作方法 难点:动作顺序及规格 13 2 课堂常规 准备活动 1.复习太极二章第一段 2.学习太极二章第二、三段 课后小结 放松整理 重点:太极二章第二、三节的动作方法 难点:动作顺序及规格 14 2 课堂常规 准备活动 1.复习太极二章 2.测试太极二章 课后小结 放松整理 15 2 课堂常规 准备活动 1.复习侧踢、劈踢、后踢 2.复习组合技术 课后小结 放松整理 重点:腿法的动作方法 难点:动作组合连接顺畅 16 2 课堂常规 准备活动 技术测试 学期总结 放松整理 跆拳道(高级班)授课计划:(32学时/2学分) 周次 学时 准备部分 基本部分 结束部分 重点与难点 1 2 课堂常规 准备活动 1.宣布本学期的学习内容,考核内容及标准,明确练习的目的;加强课上组织纪律 2.恢复体能 课后小结 放松整理 重点:落实选课人数 难点:身体素质恢复 2 2 课堂常规 准备活动 1.恢复体能 2.复习基本步法、腿法 课后小结 放松整理 重点:基本步法、腿法动作方法 难点:击打充分且速度快 3 2 课堂常规 准备活动 1.复习基本步法、腿法 2.学习勾踢技术 课后小结 放松整理 重点:勾踢的动作方法 难点:出腿的高度,方向和速度 4 2 课堂常规 准备活动 1.复习勾踢技术 2.学习后旋踢技术 课后小结 放松整理 重点:后旋踢的动作方法 难点:上下肢的协调 5 2 机动 6 2 课堂常规 1.复习后旋踢技术 2.学习组合技术(二) 课后小结 放松整理 重点:动作顺畅连接 难点:动作规格 7 2 课堂常规 准备活动 1.学习双飞踢技术 2.条件实战 课后小结 重点:实战 难点:实战意识的培养 8 2 课堂常规 准备活动 1.复习双飞踢技术 2.体质健康测试或(男)1000M、(女)800M测试 课后小结 放松整理 9 2 课堂常规 准备活动 2.学习组合技术(三) 3.条件实战 课后小结 放松整理 重点:动作组合顺畅连接 难点:动作规格 10 2 课堂常规 准备活动 1.复习组合技术 2.条件实战 课后小结 放松整理 重点:实战 难点:技、战术的应用 11 2 课堂常规 准备活动 理论课:1.跆拳道战术及竞赛欣赏 2.理论测试 课后小结 放松整理 12 2 课堂常规 准备活动 1.复习腿法及组合技术 2.学习太极三章第一段 课后小结 放松整理 重点:太极三章第一节动作方法 难点:动作顺序及规格 13 2 课堂常规 准备活动 1.复习太极三章第一段 2.学习太极三章第二、三段 课后小结 放松整理 重点:太极三章第二、三节的动作方法 难点:动作顺序及规格 14 2 课堂常规 准备活动 1.复习太极三章 2.测试太极三章 课后小结 放松整理 15 2 课堂常规 准备活动 复习跆拳道技术、战术应用 课后小结 放松整理 重点:技术应用于实战 难点:复习技、战术 16 2 课堂常规 准备活动 技术测试 学期总结 放松整理 五、推荐教材和教学参考书 1.推荐教材:《大学体育教程》,作者:洪炳星宋淑珍,出版社:北京体育大学出版社,出版年月:2012年8月,版次:第1版。 2.教学参考书:《跆拳道》, 作者:刘卫军,出版社:高等教育出版社, 出版年月:2011年9月,版次:第1版。 六、教学方法与考核方式 (一)教学方法 本课程主要采取直观教学法、完整教学法与分解教学法、纠错法、游戏法、比赛法等多种教学法的综合运用。提倡“精讲多练”,提高课堂教学质量。 (二)考核方式 本课程为考查课,采用平时成绩与期末考核成绩“双及格”制考核方法。其中,平时成绩占50%(包括课堂出勤与学习态度30%、身体素质20%),期末考核成绩占50%(包括理论部分10%、实践部分40%)。理论部分采用开卷考试形式进行,实践部分与身体素质随堂进行,其中实践部分采用“考核+技评”的评价方式。 跆拳道课成绩考核权重表 内容 平时成绩50% 期末考核成绩50% 课堂出勤、学习态度、参与度 素质测试 理论部分 实践部分 权重 30% 20% 10% 40% 跆拳道(初级班) 1.理论部分:10% (1)跆拳道运动概述。 (2)跆拳道运动特点及锻炼价值。 2.实践部分:40% 专项技术考试及标准 考试内容 标 准 满分(100) 及格(60) 步法、腿法 表现良好的精神面貌和礼仪;动作标准、击打力度大且速度快。 表现较好的精神面貌和礼仪;动作基本标准、击打力度和速度方面有欠缺。 太极一章 表现良好的精神面貌和礼仪;动作标准、劲力协调;整套动作顺畅、连贯。 表现较好的精神面貌和礼仪;基本完成整套动作。 3.身体素质考试:20% 身体素质测试内容:体质健康测试或(男)1000M、(女)800M测试。 4.学习态度及出勤率:30% (1)每学期旷课6学时或未到课三分之一以上者取消考试资格。 (2)迟到2次者记一次旷课,早退按旷课记。 (3)课上组织纪律情况、学习积极性情况。 跆拳道(中级班) 1.理论部分:10% (1)跆拳道的基本战术。 (2)跆拳道竞赛规则和裁判法。 2.实践部分:40% 专项技术考试及标准 考试内容 标 准 满分(100) 及格(60) 步法、组合 表现良好的精神面貌和礼仪;动作标准、击打力度大且速度快。 表现较好的精神面貌和礼仪;动作基本标准、击打力度和速度方面有欠缺。 太极二章 表现良好的精神面貌和礼仪;动作标准、劲力协调;整套动作顺畅、连贯。 表现较好的精神面貌和礼仪;基本完成整套动作。 3.身体素质考试:20% 身体素质测试内容:体质健康测试或(男)1000M、(女)800M测试。 4.学习态度及出勤率:30% (1)每学期旷课6学时或未到课三分之一以上者取消考试资格。 (2)迟到2次者记一次旷课,早退按旷课记。 (3)课上组织纪律情况、学习积极性情况。 跆拳道(高级班) 1.理论部分:10% (1)跆拳道运动概述。 (2)跆拳道运动特点及锻炼价值。 (3)跆拳道的基本战术。 (4)跆拳道竞赛规则和裁判法。 2.实践部分:40% 专项技术考试及标准 考试内容 标 准 满分(100) 及格(60) 实战 表现良好的精神面貌、礼仪和实战意识;技战术运用合理;击打有力。 表现较好的精神面貌、礼仪和实战意识;击打有力。 太极三章 表现良好的精神面貌和礼仪;动作标准、劲力协调;整套动作顺畅、连贯。 表现较好的精神面貌和礼仪;基本完成整套动作。 3.身体素质考试:20% 身体素质测试内容:体质健康测试或(男)1000M、(女)800M测试。 4.学习态度及出勤率:30% (1)每学期旷课6学时或未到课三分之一以上者取消考试资格。 (2)迟到2次者记一次旷课,早退按旷课记。 (3)课上组织纪律情况、学习积极性情况。 |
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