平行步状态下向前迈出一步，两脚前后距离一竖脚距离，前脚尖向前，后脚脚后跟向内旋转30度，身体转向30—45度（自然角度）。

弓步

平行步状态下向前迈出，双脚间前后距离为三竖脚，前脚尖向前,后脚脚后跟向内旋转30度,重心 70%在前腿， 30%在后腿，当双眼看前脚尖时膝关节应挡住脚尖部分,双脚间内侧的距离为一拳身体转向30-45度(自然角度)。

极简标题

腰部动作

区分腰部和跨步旋转（正确动作演示、错误动作对比马步三七步）。

下格挡

准备动作：格挡手从另一只胳膊肩部位置开始格挡，拳心始终指向前下方。

结束动作：格挡手与大腿间距离为两拳，胳膊伸直并与大腿外侧对齐，格挡手手腕不能弯曲，另一只手置于腰间。

中格挡

准备动作:格挡手拳心移动到肩部以上太阳穴以下的位置,另一只手向体前延伸。

结束动作:格挡手拳轮与身体中心线位置对齐，拳心向内，拳尖与肩部位置对齐，格挡手手腕不能弯曲,格挡胳膊 90-120度弯曲,格挡胳膊肘部自然向下，另一只手置于腰部。

上格挡

准备动作：

格挡手起始位置从外侧腰部开始（拳心向上）

结束动作：格挡手手腕与额头中央距离为一拳，拳心向前，另一只手置于腰部。

中位冲拳

准备动作,出拳手起始于腰部位置,拳心向上另一只手向体前延伸。

结束动作,出拳手指向正前方。在出拳最后时刻拳头旋转,拳心向下。另一只拳置于腰部侧面,击打位置在胸口与身体中线交叉点上。

腿法

1、提膝与抬腿的区别:提膝是蹬地发力，而抬腿是大腿根部发力。在速度上也有很大的区别。

2、踢腿与弹腿的区别:踢腿是大小腿同时发力而弹腿只是小腿发力,踢击方向和发力点也会产生变化,踢腿是向前脚掌方向发力而弹腿是向脚背发力。

前踢

支撑脚转动 30度,上身与胯向支撑脚转动方向自然转体,擦支撑腿内侧提膝起腿,膝关节向上顶大小腿加紧,弹小腿至80%时大腿向前推出,保证力达前脚掌,攻击结束后按踢出线路收回,然后进攻腿自然放下。

完整视频

我们的使命：拥有健康，拥有未来！

学习跆拳道的好处：

学习跆拳道的好处：

让孩子们徜徉在跆拳道的快乐海洋里吧！让我们一起让宝贝身心更健康。

详情请咨询各馆工作人员哦！

让孩子们徜徉在跆拳道的快乐海洋里吧！让我们一起让宝贝身心更健康。

详情请咨询各馆工作人员哦！

练习跆拳道找谷尚

专业成就第一品牌

古田馆：十字街远航大厦7楼

黄田馆：黄田镇三里街88号三楼（文广超市对面）

平湖馆：平湖镇先楚酒家五楼（平湖中心小学隔壁）

凤埔馆：凤埔乡老人会三楼返回搜狐，查看更多