跆拳道(Taekwondo)是一项以手脚技术为进攻武器的格斗对抗性项目，它以技击格斗为核心，以修身养性为基础，以磨练人的意志、振奋人的精神为目的的一项现代竞技体育运动。通过跆拳道的训练，可以使练习者在行为规范、道德修养和完善人格等诸方面得到提高和发展。因此，它和中国武术一样，已经超越了一般意义上的竞技体育运动。下面就让百文网小编为您介绍跆拳道太极六章的步骤吧。

[准备姿势]站于A方向位置，两脚与肩同宽，自然站立，两手握拳屈臂于腹前，拳心向内，眼睛平视前方。

1.左转身体，左脚迈向B成左弓步，左拳下截(防下段)，右拳回收腰侧。

2.右脚前踢，两拳置于体侧。右脚向后落步，左脚稍后撤成右后弓步，左拳由外向内横格(防中段)，拳心向上，右拳回收腰侧。

3.以左脚为轴，身体右转，右脚向H移步成右弓步，右关拳下截(防右下段)，左拳回收腰侧。

4.左脚前踢，两拳置于体侧。左脚向后落步，右脚稍后撤成左后弓步，右拳由外向内横格(防中段)，拳心向上，左拳回收腰侧。

5.左转身体，左脚迈向E成左弓步，右拳变手刀向外横截(攻上段)，掌心向下，左拳回收腰侧。

6.右脚横踢，两臂置于体侧。7.右脚横踢后下落至左脚后侧，左脚迈向C成左弓步，左臂屈肘外截(防中段)，拳心向下，右拳回收腰侧。两脚不动，右拳前冲拳(攻中段)，左拳回收腰侧。

8.右脚前踢，两拳置于体侧。右脚向前落步成右弓步，左拳前冲拳(攻中段)，右拳回收腰侧。

9.以左脚为轴，身体右后转，同时右脚向H移步右弓步，右拳外截(防中段)，拳心向下，左拳回收腰侧,再用左拳前冲拳(攻中段)，右拳回收腰侧。

10.左脚前踢，两拳置于体侧。左脚向前落步成左弓步，右拳前冲拳(攻中段)，左拳回收腰侧。

11.以右脚为轴，身体左转向E，右脚向右移步成平行步，两臂由下向上交叉架于额前，右臂在内呈十字型(防上段)，然后两拳由上向下截拳，置于体侧。

12.左脚不动，右脚向E称步成右弓步，左拳变手刀向外横截(攻上段)，掌心向下，右拳回收腰侧。

13.左脚横踢，两臂置于体侧。

14.左脚横踢后下落至右脚侧，右转身体，右脚迈向D成右弓步，右拳下截(防下段)，左拳回收腰侧。

15.左脚前踢，两拳置于体侧。左脚向后落步成左后弓步，右拳外截(防中段)，拳心向下，左拳回收腰侧。

16.以右脚为轴，身体左转，同时左脚向F移步成左弓步，左拳下截(防下段)，右拳回收腰侧。

17.右脚前踢，两拳置于体侧。右脚向后落步成右纪下，左拳向外横截(防中段)，右拳回收腰侧。

18.以左脚为轴，身体左转，右脚向A移步(面向E)成右后弓步，左拳变手刀向外横截(攻中段)，右拳变手刀置于胸前，掌心向上。

19.左脚向A退步，右拳变手刀向外横截(攻中段)，左拳变手刀置于胸前，掌心向上。

20.右脚向A退步成左弓步，左手刀旋臂下按于腹前，掌心向下，右手刀变拳回收腰侧。

21.两脚不动，右拳前冲拳(攻中段)，左手刀变拳回收腰侧。

22.左脚向A退步成右弓步，右拳变手刀旋臂下按于腹前，掌心向下，左拳回收腰侧。

23.两脚不动，左拳前冲拳(攻中段)，右拳回收腰侧。

(收势)以右脚为轴，身体左后转，左脚向后撤与右脚平行，两手握拳屈臂于腹前成准备姿势

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时间：2023-03-05