跳绳以后小腿的酸痛，通常提示着运动量相对增加，也可能是之前跳绳较少，突然连续跳了几分钟或者连续跳了几百个。

小腿之前活动能力并没有如此多，一次突然运动，活动量增加，身体不适应。肌肉没有完全达到运动量的要求，产生超负荷运转，造成乳酸堆积或者肌肉损伤，从而出现疼痛，也不用太担心。

一般跳绳的疼痛出现，常规恢复时间可能在3-7天。在早期酸痛可以做拉伸、穿弹力袜，让血液循环增加。在压力的作用下，促进血液循环，改善疼痛的表现。但是如果疼痛时间持续得较长，可能考虑是否有之前肌肉损伤。

这种情况下，除了休息、加压包扎，可能