早饭不吃,人会有哪些健康隐患?4种早餐搭配,健康唤醒一整天 |
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2、患消化道疾病 长期不吃早餐的人,尚未到吃午饭的时候就会饿得眼冒金星,在吃午餐的时候就会狼吞虎咽、暴饮暴食。 这种情况下就会导致消化系统紊乱,进而提升诱发肠炎等肠胃疾病的风险。 3、胆固醇增高 体内的胆固醇含量处于均衡状态时,对身体健康有一定帮助。 但对于经常不吃早餐的人来讲,容易导致血液中的胆固醇含量升高,这种情况下就会增加动脉粥样硬化和高血脂疾病的发病率。 4、患胆结石 胆结石是一种消化系统疾病,对于长期不吃早餐的人来讲,空腹时体内的胆汁浓度就会特别高。 如果长期得不到释放或者说无法参与消化,那么就可能会出现胆结石疾病。 5、身体肥胖 很多人都认为每天少吃一顿饭,可以让身体慢慢地瘦下来,殊不知长期不吃早餐就可能导致身体越来越胖。 原因是饿了一上午之后,身体对营养和能量的需求非常大,这种情况下就会增加吸收能力,进而就会导致多余的脂肪堆积在体内,这样身体就会一天比一天胖。 健康早餐需要搭配哪些食物? 1、谷物 吃早餐的时候如果经常食用一些粗粮或谷物,不仅有利于促进消化,而且还能为身体补充所需要的营养和能量。 比如早餐可以多吃包子、馒头、花卷等主食,或者是吃一些红薯、燕麦、红豆等食物,对身体健康都非常有好处。 2、肉蛋 很多女性都认为早上吃肉容易长胖,殊不知如果在早餐中加入一些鸡肉、鱼虾,或者是鸡蛋、牛奶、酸奶等高营养类的食物,才能让早餐吃得更营养。 3、蔬菜 荤素搭配才能让身体越来越健康,在吃早餐的时候绝对不能缺少蔬菜,黄瓜、西红柿、绿叶菜等,都是营养早餐中必备的营养食物。 4、水果 早餐除了可以吃一些正餐之外,也可以搭配一些富含维生素和膳食纤维的水果,不仅可以提升食欲还能促进消化。 事实上早餐“要吃好”绝对不是一句空话。 作为一天中最重要的一餐,不仅要吃饱更要吃好,这样才能满足一上午的营养需求。 而长期不吃早餐的人则可能成为高血压、高血脂、糖尿病等疾病的危害者。返回搜狐,查看更多 |
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