护肤里有三个经典基础命题：洗脸、防晒、保湿。

　　我已经讲过两个了（洗脸、保湿），今天补最后一个——防晒。

　　和任何护肤一样，防晒是个长期工程。不是说要去海边了才要防晒，也不是只有夏天才要防晒。

　　君不见娜扎小公主，在《花儿与少年》里，随时随地开喷：

　　旅行结束后，男生变成了黑炭头，女生大多也黑了1个色度，唯独娜扎同志还白得如同白炽灯，

　　娜扎的做法虽然夸张，但是紫外线的狠毒，让人不得不防。

　　皮肤老化分为自然老化和光老化两种。

　　自然老化的结果是皮肤变薄，弹性丧失。光老化带来的结果则是深皱纹、皮革样，干燥和色素沉着。

　　下面这张，很好的对比了自然老化和光老化的区别：

　　右侧脸常年受到阳光照射，和左侧脸的自然老化相比，差距巨大

　　即使同一个人，常年暴露在外的脸颊，脖颈，同被衣服遮盖的皮肤相比，衰老程度也是相差巨大：

　　勃颈处的皮肤一般会比胸前皮肤看上去耿老。

　　造成「光老化」的元凶是紫外线，其大致的影响机制是这样的：

　　紫外线作用在皮肤上，产生大量自由基，促进基质金属蛋白酶（MMP）的产生，MMP能降解细胞外基质中的胶原纤维，造成皮肤皱纹、松弛、弹性降低。

　　这图，略复杂，感兴趣的小妹仔细看看就能明白。

　　紫外线波长越长，穿透力越强，伤害越大。紫外线分为UVC、UVB(280nm-320nm)、UVA(320nm-400nm)三种。

　　图说明了不同波段紫外线造成的影响：

　　其中UVC波长过短，大多被臭氧挡住，

　　UVA，不管阴晴冬夏都有，可达真皮层，对皮肤的伤害是不可逆的。

　　UVB只能到达皮肤表皮，引起晒伤、变红发痛，在修养一段时间后，可以恢复。

　　所以在选防晒时的最重要的原则就是：紫外线波段防护完全，特别是UVA的防护要完全。

　　防晒要看PA和SPF值，大多数人都知道了。PA指UVA防护力，SPF指UVB的防护力。

　　常年困扰大家的一个问题是：日常要选多大系数的防晒才行？

　　目前有两种看法：

　　①防晒霜有负担派

　　日常用防晒SPF15,PA+就够了，高倍数防晒让皮肤会有负担哦~

　　②我怕阳光派：

　　阳光太可怕了，我出门倒垃圾都要日常SPF50，PA+++起跳。

　　关于具体选择什么路线，我觉得应该从SPF、PA的定义说起。

　　SPF，PA都是指是防护紫外线的能力，粗暴的计算公式是这样的：

　　SPF=涂防晒霜后晒出红斑时间/不涂防晒霜晒出红斑时间

　　举个：

　　一般人晒20分钟出红斑，涂了SPF10防晒后，20*10=200分钟才会出红斑。

　　PA定义类似，只不过不是用数字表示，而用了加号表示。PA的加号和延缓晒黑时间倍数的换算关系如下：

　　到此，我们不难发现，不同人即使用同一种SPF值的防晒，结果是不一样的，因为每个人对阳光的敏感度不同。

　　有人晒5分钟就红，有人晒40分钟都没事儿（亚洲人的平均值在20分钟左右，呈正态分布）。

　　而且，越白的人，黑色素少，对阳光的敏感度越高。对于光敏感者，FDA也推荐用SPF30以上的防晒霜。

　　另外，实验室测量SPF值时，使用剂量是2mg/c㎡，日常使用往往只能达到0.5-1mg/c㎡。也就是说，在日常情况下，我们获得的防晒能力是标注SPF值的一半不到。

　　So....

　　到底是选择高SPF，抵抗明确会让人变老的紫外线，还是选择低SPF值，避免高系数带来的负担呢？

　　这个问题，我觉得大家各有看法吧，并不强求。

　　我的选择是：在选择安全防晒成分基础上，尽量选高防晒系数的....

　　到底什么才是安全又有效的防晒成分？我们还得从防晒剂类型开始说起。

　　目前世界上比较流行的防晒剂有50多种，主要分为物理和化学防晒剂两大类。

　　①物理防晒剂

　　物理防晒的主将是氧化锌和二氧化钛。

　　两者防晒机制略有不同，氧化锌靠吸收和折射，二氧化钛只靠折射。

　　两者对紫外线能力也所有不同，氧化锌UVA部分表现更好一些

　　物理防晒剂由于粒子大，不容易被吸收，光稳定性强，因此被认为是较为安全的防晒剂。

　　但因为粒子大，多少都会有泛白问题。所以大厂纷纷着力于改造防晒剂的颗粒形态，改善其自然光的透明度。

　　资生堂的专利是花瓣状氧化锌，花王的专利是片状氧化锌。不过数据表明，资生堂的自然光透明度要好一些，用起来，泛白更不严重。

　　②化学防晒剂

　　化学防晒家族则庞大许多，主要的机制靠吸收紫外线。

　　化学防晒剂中专门吸收UVB的，也有专门吸收UVA的，也有UVA和UVB都吸收的，这张图做了一些简要的说明（字太小大家看个意思好了）：

　　化学防晒剂体系繁杂，一个一个开八，估计我这周都写不完了，简明扼要的分了两大块：有潜在风险的 VS 安全可靠的。

　　我们先从有一定风险的防晒剂说起：

　　NO.1 二苯酮

　　尽量避免

　　二苯酮是非常有效的UVA，UVB防晒剂，并且有多种衍生物

　　防晒产品最常用的是二苯酮-3。动物实验证明二苯酮衍生物会影响内分泌和雌激素水平，并且有生物毒性，容易引起皮肤过敏，并且对皮肤和眼睛有刺激性。

　　美国居民尿液二苯酮的检出率为为96.8%，加州（阳光多）高于其他州，女性高于男性，科学家推测与防晒霜和护肤品的使用有关（Skin Deep® Cosmetics Database）。

　　由于二苯酮的问题很明确，目前长点心的产品都已经淘汰，不过仍然有一些配方比较老的产品，在继续使用。

　　开个单子：

　　NO2. Octinoxate （桂皮酸盐）

　　引起内分泌紊乱，孕妇慎用

　　如果说二苯酮已经逐渐被淘汰的话，桂皮盐酸在防晒霜里的应用可谓是遍地开花了，越来越流行了。

　　作为化学UVB防晒剂，它光稳定性高，对皮肤刺激性小，化学性质比较稳定。

　　但它的主要问题在于，第一，容易经皮肤吸收；第二、动物试验表明，会引起内分泌失调。所以目前各国都对其添加计量有严格限制。所以日常用没有问题，但是风险仍然存在。

　　含有它的产品也是相当多：

　　我的态度是：孕妇和小盆友尽量避免。由于当中有不少经典产品，肤感又比欧美老油霜好很多，追求肤感的同志们，该用还得用。

　　NO3.奥克立林

　　释放自由基，注意抗氧化

　　奥克立林也是常见的UVA+UVB防晒剂。

　　整体来说，它不易被皮肤吸收，对皮肤也不会造成刺激，放在这里有点吹毛求疵。

　　它的问题是：阳光照射后产生活氧自由基，而自由基也是造成肌肤老化的凶手。

　　老司机们的做法是，使用奥克立林添加的防晒霜时候，搭配抗氧化精华，来抵消自由基的潜在风险。

　　开个单子，：

　　当然也不是所有化学防晒都有安全风险，常用的Uvinul A Plus、聚硅氧烷-15都是不错的安全化学防晒。

　　另外Mexoryl XL和SX，Tinosorb S和M这两对最新的明星产品更值得好好夸赞，防护范围广、无毒副作用、不易吸收。

　　NO.1 Mexoryl XL和SX

　　Mexoryl XL 和 SX是欧莱雅家的专利产品，所以欧莱雅、兰蔻、科颜氏、理肤泉、薇姿里，大多数情况都是有的。

　　由于Mexoryl SX对UVA的覆盖不全，Mexoryl XL有环境污染的风险，因此纯Mexoryl的防晒不存在，常和奥克立林或者Tinosorb复配。

　　NO2. Tinosorb S 和 M

　　Tinosorb S 、M 是瑞士一家公司研发出来的新型防晒剂，覆盖波段非常全面，对380nm-400nm这种物理防晒也疲软的死区，都有不错的效果。

　　作为分子量大的化学物质，它们不会透过皮肤，对婴儿和孕妇都很友好。但可能会泛白，肤感也稍显油腻。

　　欧洲药妆（雅漾、贝德玛），日本大牌（嘉娜宝、资生堂，花王）在自己主打温和的防晒里，比较喜欢用。我个人也比较喜欢它，但是以它主打的产品，肤感比日系，真是差了很多。随着年纪大，脸皮干，我倒是觉得可以接受了。

　　几个经典例子：

　　我对防晒的消耗是非常快的，基本上1.5个月一瓶。

　　这两年随着自己知识的更新换代，对防晒的要求也越来越严苛：

　　第一，防护段尽量全面, UVA和UVB都要照顾到，特别是长波段的UVA；

　　第二，在前一个要求的前提下，成分尽量安全。

　　下面是我最近几年用过的防晒（包含一些小样，且是不完全统计）：

　　为了对齐，把安耐晒倍护放在了开架了。

　　妈呀，真的被我写成了超长大帖子了！

　　优点：防晒力强，对UVA, UVB防护全面，成膜快，干爽不油，防水防汗。

　　缺点：防晒剂有桂皮酸盐，对孕妇儿童不友好。使用硅油做成膜剂，有堵塞毛孔风险。

　　安耐晒有缺点，但是仍然值得推荐，主要是防晒力高，肤感佳（不信去试试欧系的老油防晒），去海边、高原还得靠它。

　　它的质地是稀稀的乳液状，很好推开，成膜快，不会泛油光，微微拔干，我这种干皮也能接受。

　　有人说用了会长闭口，我想说，这个问题几乎不可避免。我这种大干皮，也长。但是及时清洁，就不至于长痘，后面我会简单说下处理方式。

　　我的建议：盛夏、海滩必备。但是春秋冬可避免使用。

　　优点：纯物理防晒，非常安全，防水防汗，同时质地干爽。

　　缺点：略有泛白，对380nm以上UVA防护不好，最好搭配物理防晒。

　　纯物理防晒，没有酒精，用聚硅氧烷作为基地，肤感干爽，可能是最「拔干」的物理防晒了，敏感的大油皮也能用。最近才发现，如果早几年脸皮很油的时候发现，应该会超级爱。

　　我的建议：春秋冬作为日常防晒，夏天使用，建议同时加持防晒伞、帽子，墨镜

　　优点：化学防晒，防护力全面，全波段的UVA和UVB都有照顾到，补涂方便。

　　缺点：奥克立林有释放自由基的风险，建议搭配VC等强力抗氧化剂一起用。

　　如果不喜欢日式的涂改液质地，可以尝试一下贝德玛的喷雾。

　　防晒体系是：Tinosorb S、Tinosorb M 复配 Avobenzene，奥克立林。防晒力全面，因为有Avobenzene，可能会有点熏眼睛。

　　有人说它质地轻薄，但我用起来，觉得还是有点油的，质地像是用雾化的乳液，上脸后略有油亮感，成膜比日式摇摇乐慢，但是相比其它欧系的大油防晒，贝德玛这款可以说，肤感已经算不错的了。

　　我的建议：把它当补防晒神器用，卡卡5秒，就能搞定。如担心奥克立林自由基问题，可搭配乐敦CC美白喷雾一起用。

　　优点：防护力全面，且防晒成分选用的都是坠安全的。

　　缺点：不防水，泛白，易暗沉

　　主力防晒剂有Uvinul A Plus，Mexoryl XL、Tinosorb S、二氧化钛，波段覆盖全面，成分也很安全。

　　乳液状，不会觉得油腻，作为一个欧系老油霜后代，做成这样已经很不容易了。成膜后，会泛油光，需要用散粉压一压才好。另外，容易泛白，还会暗沉。

　　但是考虑到它的防晒体系非常安全，以及防护力够全，也是值得入手的。

　　我的建议：我目前日常的主力防晒，出门前会叠加散粉就好。

　　①用了防晒要不要卸妆？

　　注意闭口的清理，但不一定指望卸妆油。（闭口是下巴上的将冒未冒的小凸起，不是已经红了的痘痘）

　　首先，大多数防晒剂都是油融性的，一天下来，会随皮脂分泌被破坏，用清洁力强的洗面奶就足够了。

　　其次，防晒剂中的成膜剂，大多依靠硅油，这才是毛孔堵塞的威胁，且硅油不溶于油，用普通卸妆油无济于事。

　　我的建议是，以下巴上的闭口为指标，一旦闭口稍显严重，可以用洁面仪、卸妆油单独清洁T区（我一般是2天一次）

　　②用了防晒就万事大吉？

　　不是。

　　大多数防晒剂对380-400nm的UVA效果都不算好。这部分紫外线，恰好是对皮肤伤害最严重的。

　　所以如果有条件，遮阳伞、墨镜都应该配备起来。

　　④多长时间补涂一次？

　　这个问题更玄学。鸡贼的说法是，视防晒膜被破坏情况而定。

　　出汗多，出油多，一直在户外，1-2个小时一定要补。日常通勤，上学，中午出门吃饭前，一定要补充一次。

　　另外，补防晒最佳选择是防晒喷雾，对，就是娜扎用的那种。不破坏妆面，咔咔喷两下，5秒就搞定，迅速方便。

　　安全不怕油腻就选贝德玛，肤感好可以选娜扎小公举用的娜丽丝。

　　附录参照论文&网站

Skin Deep® Cosmetics Database | EWG 美国环境工作组化妆品数据库官网

　　COSDNA

　　程艳，QSAR技术对化妆品中防晒剂成分经皮暴露评估 ，香料香精化妆品，2009年6月第三期

　　龙飞，二苯甲酮类紫外吸收剂人体暴露的研究进展，环境与健康杂志，2015年7月第32卷第7期