其实较多的水果，都具有助消化、促排胀气的效果，比如苹果梨、香蕉、桃、杏，以及火龙果、西梅、猕猴桃等。这些水果之所以有这样的功效，主要是因为这些水果内，含有大量的膳食纤维。

膳食纤维在消化道内，通常不会被消化酶降解，其是一种大分子物质，在胃肠道可以充分吸收。食物当中的水分，使得大便比较湿润，吸收水分后，会产生一定的膨胀，使得大便的容积相对的增多。

此时有利于对胃肠道产生一种温和的刺激，促使胃肠道蠕动加快，胃内堵、胀等不消化的症状，即可得到缓解。

这些水果当中含有一定的果酸，进入胃肠道后，可以调节胃肠道的某些功能，以及肠内微生态环境，有利于消化酶和消化激素的分泌，因此也有帮助消化的作用。一定的膳食纤维在肠道内，有利于改变肠道微生态，以及肠道内益生菌的生长。

因此益生菌也有助消化，调节胃肠道功能的作用，因此吃这些水果以后，在消化道内产生综合的作用，即可促使胃肠蠕动加快，体内的粪便能够尽快排出，也可以缓解胃胀、消化不良的不适症状。