上海虹口

最近

一则话题

#留意侧躺玩手机后的眼睛变化#

登上微博热搜

晚安=修仙=玩手机

要说当下小伙伴

睡前必不可少的仪式

那就是玩会手机啦

而且不少人为了贪舒服

总会不自觉采取侧躺姿势

(没准你现在就这样

)

然而医生提醒：

长时间侧躺看书、玩手机

便可能形成屈光参差

长期屈光参差不重视

可能会导致

立体视觉功能被破坏、

视觉疲劳等问题

简而言之

就是你的一只眼睛

已经进入"二次元"

屈光参差是什么?

会导致斜视吗?

无论是一眼近视一眼远视，还是一眼正视一眼近视或远视，只要屈光状态不一致，都称为屈光参差。

侧躺玩手机时，眼睛不但离手机很近，而且左右眼和手机间的距离不同，这就使得离得近的那只眼睛出现近视或者近视度数加深的概率会更大，时间久了容易造成双眼屈光度数有所差异，临床上称之为屈光参差。

屈光参差的临床表现主要有：

（1）双眼视力不等。

（2）两眼屈光参差如果超过250度，由于两眼投影在视网膜的物象大小不等，出现了融合困难因而破坏双眼单视。大脑为了克服物象不等使景物清晰，将引起双眼调节之间的矛盾，因而会出现视力疲劳和双眼视力降低。

（3）屈光参差大的患者，屈光度高的眼睛常发展为弱视或者斜视，这种类型的弱视被称为屈光参差性弱视。

长期屈光参差不重视，可能会导致立体视觉功能被破坏、视觉疲劳等问题，尤其是青少年儿童或者年幼人群，严重者会导致弱视和斜视。主要表现在以下这几个方面：

（1）破坏立体视觉功能：造成两眼物体成像清晰度和大小不等，无法正确判断物体的空间方向，对日常生活造成很大的影响。

（2）造成视疲劳：两只眼睛看到的东西大小不一，导致眼睛看物体时需要进行更多的调节，则更容易产生视疲劳。

（3）严重时会导致弱视和斜视：当两只眼睛近视度数不一致时，造成双眼视物融合困难，加重用眼负担，甚至度数较高的那只眼睛可能发展为斜弱视。

近年来，因为刷手机姿势不对造成的屈光参差病例并不少见。

杭州市一位资深抖音爱好者郑先生，一天早上突然发现自己的右眼看不清了，就赶紧来到眼科就诊。检查后发现郑先生左眼没有近视，而右眼竟然有了275度的近视。

经了解，郑先生一向视力很好，但是此前一年爱上了刷抖音，经常侧躺在床上或沙发上刷，有时一刷就是两三个小时。经进一步检查，郑先生被诊断为“双眼屈光参差、视疲劳、干眼症”。

南京一位15岁的高中生患者小张（化名），之前上课就感觉看黑板有些模糊，后来问题越来越严重，担心耽误学习，所以家长带他来检查视力，看看有什么好办法可以改善问题。

经过眼科医生检查后发现他双眼视力差距很大，右眼不近视，左眼竟近视250度。经过沟通排除发现原因很可能跟小张经常侧躺看书、玩手机的坏习惯有关，几乎每天都要侧躺看书、玩手机两个小时。长此以往，便形成了屈光参差。

就在去年，类似话题也曾登上热搜，一位女生因长期侧躺玩手机，导致眼底病变，右眼短暂失明。

(微博截图)

侧躺玩手机

还有这些危害

01

可能会压迫眼部供血动脉

“人体脖子里的颈动脉，是给眼睛主要供血的血管。”

医师介绍，如果长时间侧躺，不小心压到脖子动脉，则可能影响眼部供血，造成短暂性失明。

本身患有心血管疾病、糖尿病等人群，发生短暂性失明的风险要更高一些。

比如，心脑血管疾病患者发生血栓时，栓子可能会进入脑袋，造成“脑中风”，也可能会进入眼睛，堵住眼部血管，造成“眼中风”——临床上，这也被称为视网膜中央动脉阻塞。

02

引发腰椎颈椎损伤

除了影响视力，长期侧躺看手机还会压迫肌肉和脊柱。运动康复专家介绍，人在侧躺着看手机时，如果没有很好地支撑，贴近床一侧的腰部肌肉会紧绷，时间长了，就有可能造成脊柱侧弯，甚至诱发腰椎问题。两边肌肉不平衡还会导致腰部疼痛。

长时间的侧躺对颈椎的影响可能更严重一些。脖子耷拉过度、身体不自然弯曲、颈部越来越向前倾……这种姿势会使人体颈部胸锁乳头肌不断向前拉伸。久而久之，椎动脉容易因受到压迫而诱发颈椎病，造成慢性劳损。

03

导致结膜炎

长时间保持侧躺姿势，容易使血液流向眼睛，导致眼部结膜血管的轻度充血。

睑结膜也容易发生轻度乳头增生或形成滤泡，起初主要表现为眼角皮肤潮红、湿润、结痂这些症状，如不加以注意，则会诱发结膜组织的炎性病变，造成慢性结膜炎。

想玩手机怎么办?

牢记正确姿势

现在很多人一捧着手机便忘记了时间，还有斜坐着、侧躺着、趴着等五花八门的姿势。

医生建议，看手机时最好的姿势是坐着，并且要配合着舒适的照明，眼睛与手机保持30-50厘米的距离，姿势像学生端坐读课本一样。

当然，端坐的姿势往往很难坚持，更多人喜欢躺着或趴着玩手机，网络上也有各种“床上玩手机姿势”分享。

医生指出，如果更喜欢在床上看手机，可以尽量选择趴着的方式，但需要强调的是，不管选择哪种方式，一定要遵循“不能长时间玩手机”这一大前提。

还有医生建议，如果习惯侧卧看手机，尽量调整枕头高度，使头和身体在同一直线上，同时选择软硬适中的床垫。

此外在躺着看手机时，最好借助抱枕等工具来保持关节稳定在一个舒适的位置上，避免出现关节劳损。

原标题：《千万别再这样玩手机了！小心你的一只眼“发飚”》

阅读原文