早餐是一天中非常重要的一餐，身体修整了一晚，需要补充营养丰富的早餐开启我们的身体。上午7-9点是早餐的黄金时刻，身体吸收营养的好时机，千万不要错过！

早餐该怎么吃呢？

√蛋、奶、豆类任选其二

√有水果和蔬菜

√吃适量的坚果

√适量吃一点含油的食物

不吃早餐有哪些危害呢？

×精神不济

×影响肠胃健康

×容易低血糖

×更加容易衰老

×更容易造成肥胖困扰

记得按时吃早餐，很重要喔！

关注身体健康，可以从每天的早餐开始。帮助身体补充能量与养分，让身体更健康！返回搜狐，查看更多

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