“社恐”一词，全称是“社交恐惧症”，最初是一个专业的心理学词汇，指的是一种不可忽视的精神障碍。

▘过分的不想甚至不合理地恐惧社交场合；

▘难以控制、反复或持续的回避行为；

▘伴有明显的焦虑症状，可发展到惊恐发作的程度；

▘社恐程度持续1个月以上；

▘影响正常生活，损害社会及自身基础功能。

因此我们日常生活中所说的“社恐”并非真“社恐”，其实是我们对非自愿社交的一种无奈情绪的表达和自嘲。

1.和半生不熟的人同坐一部电梯，时间好像瞬间被凝固，会觉得很尴尬不知所措；

2.在人群中有压力感，觉得人一多就浑身不舒服；

3.聚会能推就推，去了害怕见到人，会尴尬，拼命找话说的时候会脸红；

4.日常生活中过于在意他人看法，总是担心自己会出错；

5.最怕被cue自我介绍，站在众多人面前希望自己消失隐形；

6.出门不戴耳机就会没有安全感，不听歌也要戴着尽量不与其他人产生对话；

7.聚餐时坐角落，吃饭只夹最近的菜，也不参与交谈。

社会环境层面：

1.随着自媒体时代的到来，我们一天当中很多时间都消费在了各种短视频批量化生产的内容里。虽然这些无穷无尽的内容让我们的信息输入量大幅提升，但被投喂得太久，我们会忘记如何去主动搜索自己想要了解的信息，也忘了如何去表达自己的想法。

2.受之前的大环境影响，我们很多沟通交流都转到了线上，这会让我们面对面的社交能力慢慢减弱。许多人甚至开始依赖起口罩，即使在一些不必要的场合仍然愿意佩戴，似乎口罩可以遮盖住我们内心对人际交往的尴尬和焦虑不安。

自身层面：

1.性格原因：性格是人自身思维方式的一种外在体现，非适应性的思维方式造就了社交恐惧症。社交恐惧形成的根源在于“自我否定”：认为真实的自己不够好，害怕被别人发现、被别人拒绝，干脆回避社交。

2.思维方式：有些人本身比较追求完美，对自己高标准严要求，害怕做事情出现问题，害怕和人交往，担心和人交往别人会看出自己的某些缺点，从而导致回避社会，不愿意和人交往。

提到社恐，我们第一时间想到的往往都是它给我们带来的困扰，在某些情况中，“社恐”们总会被评价为“性格不好”“不合群”，这是一种偏见。

在更加尊重自我意识、重视“社交距离”的环境，“社恐”反而才是大多数人认为的更为舒服的社交方式。

1.能享受独处的人往往能更专注于认真做一件事，具备更深刻的思考能力。

从这一点来说，有一点社交恐惧症不但不妨碍人生，反而让你更容易成功。一项研究发现，容易焦虑和思维反刍的人，通常处理语言信息的能力很强，他们可以更细致地思考过去和未来，也有很强的洞察力。这也能解释，为啥那么多优秀的艺术家、作家、管理者，都有一丢丢“社恐”了。

2. 社恐星人在社交中会感到“心累”，其实跟他们有着更强的共情能力有关。

相关研究发现，社交焦虑的个体具有很强的同理心，他们会持续关注社交对象的情绪状态，同时也更擅于给情绪状态归因。在一对一的社交情境中，高度同理心会让他们更容易跟他人进行深度对话，这特别有助于建立亲密独特的关系。

我们其实大可不必把“社恐”当成一个让人头大的问题，它其实只是我们可以选择的众多“人设”中的一种，接纳自己的同时尊重个体之间的差异，把握好人际交往之间的分寸，不卑不亢不焦虑，尝试用自己喜欢的交往模式去与人交流，相信可以获得更多与你三观一致的亲密好友，相信社恐星人也有属于自己的春天。