x 后颈发凉，说明衣服穿少了

x 后颈出汗，说明衣服穿多了

注意：摸后颈要摸 被衣服覆盖的地方，不要摸暴露在外面的皮肤。

②

暖食

俗话说，“三九补一冬，来年无病痛”。

平时可以给宝宝多食用一些 温热食物，例如： 韭菜、茴香、香菜、荠菜、南瓜、羊肉、猪肉、栗子、核桃、杏仁、大枣、桂圆等。

③

暖住

药补不如睡补， 睡眠是孩子养阳的最好方法。从小寒这一天起，睡得好尤为重要。

所以这一天可以让孩子比平时早15分钟上床，早上晚15分钟起床，但是要保证上学不能迟到哦。

睡觉前，还可以用温水给宝宝泡 泡脚：

✔ 年龄：3岁以上

✔ 水温：38℃~40℃

✔ 时间：5~10分钟

泡完脚可以轻轻给孩子捏一下脚，捏5分钟左右就可以了，这样孩子睡觉的时候就会一直暖暖的。

④

暖行

小寒温度较低，易扰乱人体阳气，所以要多带孩子到外面 晒太阳，最好是 晒后背，时间最好是在早上10点到11点，下午4点到5点间。

2

小寒吃什么？

来一碗热乎乎的糯米饭

广东有句老话叫：“小寒大寒，无风自寒。”小寒、大寒早上吃一碗 糯米饭驱寒是广东人的传统。

中医认为，糯米味甘、性温，入脾、胃、肺经，具有 补中益气，健脾暖胃的功效。食用糯米后会感觉暖和，有驱寒的作用：

图片来源：网络

腊味糯米饭（全家量）

材料：

糯米60g，大米40g，腊肉40g，腊肠1条，香菇5朵，虾米25g，生抽2勺，盐少许，葱花适量。

做法：

① 香菇和虾米提前用水泡软，糯米、大米浸泡1小时，捞起备用；

② 浸泡好的糯米饭隔水蒸20分钟取出备用；

④ 腊肠和腊肉切丁，泡好的香菇去蒂切丁；

⑤ 热锅放少许油，放入香菇、虾米翻炒出香味后取出来备用

⑥ 腊肠和腊肉翻炒至出油，加入蒸好的糯米饭，快速炒散，再放入香菇和虾米，加适量酱油和盐，继续翻炒，最后加入葱花点缀即可。

注意，糯米虽好，但不是人人都能吃哦。

这碗喷香糯米饭是有年龄限制的：3岁以上子消化好、没有病痛时，才能少量食用（半碗左右），最好搭配清淡可口的青菜。

1~3岁的宝宝呢，也不要觉得少吃一顿温补食疗，就失去了冬天补益的好时机。

只要孩子消化好、没有热气上火、明显的炎症或外感，就可以改用糯米煮粥，这样不仅不给脾胃添麻烦，还能起到健脾养胃的作用。《粥谱·谷类》中就记载：

“糯米粥, 温肺, 暖脾胃, 缩小便, 宜和诸米, 专食久软人。”

姜汁糯米粥

材料：糯米50g，生姜5g，葱、米醋、糖适量。

做法：糯米加入4碗水煮成稀粥，加入生姜片和葱段，再用小火煮5分钟，调入适量盐、米醋即可，分次热时服之。

功效：温胃散冷，补中健脾，发汗解表，增强脾胃功能。

适用年龄：3岁以上对证、少量多次分服。1~3岁只喝粥水不吃渣。蚕豆病可服。

消化能力较弱的宝宝，稍微吃多都会积食，建议减少一半糯米量，多加25g左右的大米，煮的时候用纱布袋将米包起来，只给孩子喝粥水。

毕竟给孩子小寒小补，得先把脾胃先伺候好，由它们说了算！

来源：“ 许尤佳育儿堂”公众号

编辑：卢悦明 责编：宋莉萍返回搜狐，查看更多