气温渐升，春天的气息越来越浓厚，你是否也会在上班、看书的时候犯困呢？“春困秋乏夏打盹”，“春困”不是病，但“春困”使人精神不振，昏昏欲睡，状态不好，怎样才能调节呢？一起来看看吧!

春困的原因

天气一变暖和，人也自然变得懒洋洋的，春困就像会传染一样，让人困意十足，忍不住哈欠连天。很多人以为，春困是睡眠不足引起的，就拼命补觉。

事实上，春困并非睡眠不足，它是人体生理机能随季节变化，相应调节的一种生理现象。

冬天气温低，人体为了防止热量散发，血管处于收缩状态，大脑的血流量增加，维持机体的生理恒温和中枢神经系统兴奋的信息也增多，大脑相对清醒。

而春天气温回暖，血管处于舒张状态，流入大脑的血液相应减少，人的精力降低，便出现昏昏欲睡的现象。

中医认为，人血气不足，就容易出现春困的症状，这主要源于体内阳气跟不上外界阳气升发的步伐。

其中，脾气虚的人尤其容易受到春困的“骚扰”。因为，当脾虚不能运化水湿时，水湿反过来又加重脾虚的症状，外湿加内湿，内外相和，就加重了春困的症状。

如何应对春困

错误的做法

很多人会去选择喝咖啡和浓茶，毕竟这个效果是立竿见影的。可不少人喝了咖啡和浓茶后，晚上会睡不着觉，这样就导致了第二天更困。于是进入犯困喝咖啡——睡不着——犯困喝咖啡——睡不着的恶性循环。

正确的做法

可以用冷水洗洗脸，可以起到提神醒脑的作用

犯困的时候尽量多起来走走，运动可以加快人体的新陈代谢和血液循环，还可以缓解疲劳，将瞌睡虫赶走

常吃水果，补充维生素

犯困的时候来个深呼吸，就会觉得头脑都清醒了很多

实在不行就找人聊聊天也是个不错的办法

如何克服白天困得要死，晚上躺下睡不着？

首先一点就是睡前半小时千万不要玩手机，这是目前年轻人的通病！这样会使大脑皮层神经兴奋，导致睡眠困难、睡眠质量不好。

另外晚上睡觉的正确姿势也很重要，最好采用平卧的方式。古人云：卧则血归于肝，平卧的时候血液就会充分流到肝脏。而肝脏的气血供应充足的话，心脑供血就会相应充足，春困便能解决。

解决春困，养成良好的生活习惯和睡眠习惯最重要。

缓解春困的食物

红豆

红豆性平味甘酸，有健脾止泻、利水消肿的功效，将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿。

山药

山药并没有直接除湿的功效，但是山药可以补脾，间接的可以让体内湿气排出。山药可以炒着吃，炖菜吃，还可以做点心吃，蒸熟蘸白糖也可以。

薏米

薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。薏米可以和红豆煮粥，就是单纯的薏米加红豆，而不要加上大米，喝水吃豆，长期坚持就会有效果了。

辣椒

辣椒具有很高的营养价值，富含胡萝卜素、蛋白质、脂肪、维生素C及钙、磷、铁等。

除此之外，辣椒中还含有一种叫做辣椒素的物质，能使人心跳加快、毛孔张大，皮肤毛细血管扩张变粗，血液流向体表，因而全身感觉热乎乎的。

绿豆芽

绿豆芽具有清热解毒、利尿除湿的作用。适用于饮酒过度、湿热郁滞、口干口渴、小便赤热、便秘、目赤肿痛等患者食用。

香菇

香菇有“素中之肉”之称，是颇受称赞的药膳食材。香菇性味甘平，归肝经和胃经，对于气血亏虚、不耐劳累等有调理作用。尤其是野生的香菇，补气祛湿的功效更为明显。

来源：人民网健康、新华网客户端、光明网今日头条账号、中国食品报官方平台

原标题：《【网络科普】防春困，快来get这些小技巧》