产妇在坐月子期间，饮食时间上的安排和家人平常吃饭时间差不多就可以，如果是母乳喂养的妈妈就需要注意错开孩子吃奶的时间。

月子期间的饮食可以这样安排：一日三餐按时吃，根据情况添加餐。

❤️早饭（早上7点——8点半）

坐月子期间，身体处于恢复期，需要营养的补充，尤其是母乳喂养的妈妈更是容易饿。所以，即便平时有不吃早饭的习惯，坐月子期间早饭也一定要吃，并且最好不要吃得太晚。

午饭（中午11点半——下午1点）

无论在平时还是在坐月子期间，午饭都要相对来说丰盛一些，因为这个时候即便是吃一些肉类营养丰富的东西，下午也有足够的时间来消化

晚饭（下午5点——6点半）

晚饭要吃好，但是不要吃撑。坐月子期间，本来肠胃就在逐步的恢复过程当中，而且不如平时的活动量大，消化功能相对较弱，晚饭不宜吃太多不容易消化的食物。

（一日三餐的时间大致要形成规律，具体情况，需要根据宝宝的喂奶时间来灵活调整。）

产后一周之后随着肠胃功能的逐渐恢复，宝宝食量的增大，母乳喂养的妈妈会容易感到饥饿。而且在母乳喂养期间，妈妈也需要比平常更多的热量摄入。

所以可以根据自己的情况，在两次正餐中间添加一次加餐。加餐可以选择水果、奶制品、蛋类、面食等。

坐月子期间饮食是非常重要的，补充的热量和营养能够帮助产妇良好的恢复。除了需要注意饮食的时间之外，还需要注意一些问题。

产后不宜过早进补。

产后第1周，因为身体较虚弱，此时胃口也会比较差。再加上伤口愈合需要时间，此时并不适合过早地进补。

在产后1~2天，主要以容易消化的流质食物为主。在产后3~5天，食物可以逐渐由流质变为半流质，增加一些营养，但是也需要注意是容易消化的食物。比如鸡蛋汤，米粥，软烂的面条等。

在产后一周以后，可以根据自身的身体情况，来将饮食逐渐恢复到正常的状态，逐渐增加一些鸡、鱼、肉等富含营养的食物。

❌月子餐不宜食用生冷过硬的食物。

产后体质较弱，肠胃消化功能也在恢复当中，所以，不要食用寒凉的食物。不仅指食物的性状寒凉，也指温度。吃饭喝水，最好都是温热的，但是不要过烫，对牙齿不好。

另外，在烹调的时候，也需要注意不要让食物过硬。产后，尤其是在月子当中，妈妈的牙齿比较脆弱，吃过硬的食物，有损牙齿健康。

月子餐不宜口味太重。

月子餐以清淡为主，不要添加过多的调料，当然也不用像老传统一样一点盐都不放，可以适当地放一些盐，稍微有点咸味就可以了。

✅月子餐需要注意荤素搭配，营养均衡。

坐月子期间不能光喝小米粥，也不能一味地进补，喝大量的下奶汤。正确的方式是要做到荤素搭配，粗细搭配，这样才能保证营养均衡。