糖是一种能令人开心起来的食材，小孩爱吃，大人也爱吃。但是现在要告诉大家的是吃糖太多并不好。吃点糖可以让我们愉快，多了就会让我们开始烦恼哦。就从现在的一些病说起，三高、糖尿病现在成为了很多人的困扰，患这些病的人往往是非常后悔，后悔自己没有好好控制自己的饮食，造成三高和糖尿病的一大原因也是很重要的一点就是在日常饮食中吃糖较多。所以做到日常控制是很有必要的！

首先是白米饭。

白米饭是我们的一大主食，在南方地区几乎家家每天中午都吃，如此一种必要的食物，怎么就成了高糖食物了呢？其实很多人对它的认识都有误区，比如会认为它是谷物类的食物，没有很多糖分的。或许在以前科技不发达的时候是这样吧，那时候的大米还得不到彻底的加工，人们的处理手段并不能与现在相比。但现在不比以前，现在的大米很多都是人工，里面的淀粉含量很高，糖分也就随之上升。所以说，米饭不能多吃，主食可以用些杂粮来代替。

其次就是猕猴桃，

很多人或许没有想到过猕猴桃竟然也是高糖食物。其实猕猴桃可谓是隐形着的高糖食物。猕猴桃吃起来一般都酸味比较大，那它又是怎么就成了高糖食物的呢？西瓜是大家夏天最常吃的了，甜甜的，但其实它的含糖量远远比不上猕猴桃，只有猕猴桃的一半不到，由此就可见猕猴桃的糖分究竟是有多少了！不只是猕猴桃，水果中有很多像猕猴桃这样的，吃着不是很甜但就是含糖很多，比如柚子，还有我们更加想不到的香蕉！香蕉的含糖是西瓜的三倍还要多。所以我们日常生活一定要好好了解我们吃的食物，避开一些高糖食物。

还有就是日常炒菜做饭必备的酱料。

酱料估计很多人都不知道它是含有很多糖的，因为一般除了一些沙拉酱等的是甜的酱料外，我们日常所用的用来调味的可都是咸味甚至是辣味的酱料，平常为了把菜炒的香点，不仅只放一种，也不仅只放一点。酱料可谓是日常生活中所不能缺少的，不然会觉得饭都没有味道了。酱汁往往不止含有大量的盐，其实它其中很大一部分都是糖，辣椒酱也是这样。其它的一些酱料或许我们做不出来，我们只能在用的时候选取含糖比较少的酱，对于一些番茄酱或者是辣椒酱来说，我们可以自己做，自己做既能满足自己个人的口味，也能很好的控制好糖分，应该不失为一种好方法。

以上只是跟大家说了三种，在日常生活中还有很多，需要我们细心留意，还有很多或许是我们想都想不到的，十分的隐匿，希望大家可以保护好自己的身体，日常要多注意。返回搜狐，查看更多

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